jak zdjecia

[...] Hmm, ciekawe, może stosowałbyś progresję? i jest ustalone (zaznaczam - można zrobić inaczej), że ćwiczy się nawet 2x jedną partię w tyg. przerwy mają być krótkie - w jaki sposób możesz nie odjąć ciężaru? przecież gdy jest się na masie ma się wiecęj siły, niż na rzeźbie. i jeszcze fragment z atlasu ćwiczeń: "Trening na rzeźbę-tutaj [...]

Wrzucę za miesiąc lub dwa. Patrząc na zdjęcia innych osób to trzymam poziom przed treningowy czyli tu wisi i tam wisi jak u wszystkich niemal tak samo:)

Wrzucam co dzisiaj zjadłem wraz z odżywką którą wypije po treningu. Z dietą mam ciągłe problemy. Uczę się jeść. Do tej pory starałem się utrzymywać około 2000 kcal nie rozgraniczając na DT i DNT. Częściej zdarzało mi się nie dojadać do limitu niż przejadać. Zastanawiam się również czy powinienem coś więcej jeść po treningu niż tylko odżywkę. [...]

[...] rozgrzewka, 23 min z czasem 6,18 min na kilometr i 10 min końcówka Dzisiaj zrobiłem zdjęcia podsumowania. Jutro dzień alkoholowo wyjazdowy. Spróbuje się oszczędzać zobaczymy jak wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14319dd36a494532a771b68ea6c71267.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b988eca6266b4be5bea02f4f97bfd17e.jpg [...]

[...] i zacząłem coś ze sobą robić jadam mniej więcej tak: 1. Sniadanie - duża miska płaktów kukurydzianych z mlekiem 2. Obiad - mięso gotowane lub duszone z warzywami, czasem jakaś pożywna zupa od mamusi:) 3. Podwieczorek - powiedzmy 2 pomarańcze, jablko i kiwi 4. Kolacja - kanapki z chleba razowego albo znowu płatki. To przykładowy jadlospis. Od [...]

Sabak, będzie OK. Po treningu możesz spożywać biały. mat, wywal ten posiłek, jak możesz zjedz to co masz zjeść za godzinę od razu. Oraz moje pytanie. Jem prawie codziennie posiłki o innej porze, czy to wpływa mocno na jakieś procesy? Odstępy między posiłkami są zawsze takie same (2-4h) s.m.p.a Zdjęcia zrobione, jeśli mógłbym prosić o Twój e mail [...]

Jak zwykle wielkie dzięki (zdjęcia niedługo (pod koniec m-ca prześlę) Węglowodanami rzecz jasna?

Koniu151 - dzieki za odpowiedz, ale podraze temat jeszcze i dopytam sie. Najpierw wkleje jeszcze raz najwazniejsze info o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77-79 Wzrost : 186 Cel treningowy : zrobienie miesni oraz ich uwydatnienie Przeciwskaznania medyczne : brak Zdjecia: img545.imageshack.us/g/24439874.jpg/ Pytania: - Nie jestem [...]

Nie ma to jak dobre zdjęcia Aż mi się dobrze będzie dyzertację pisać

ja musze rekaw wyp******i.c sobie caly musze fajny tatooo znalesc chodzi za mna od roku juz takie cos Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-09 12:32:42 ja mam rekaw połaczony z kapturem szyja i klata %-) mam zdjecia w profilu, możesz sobie obczaić jak coś ci sie uda dojrzeć

Nawiazajac do zdjec - nie wydaje mi sie by redukcja byla potrzebna - po niej bedziesz pewnie wygladal jak worek kosci, chyba, ze zdjecia nie oddaja stanu faktycznego, lub zbyt krytycznie oceniasz siebie. U mnie proporcja troche inna, bo 182cm 80kg, ale BF mam na pewno wyzszy niz u ciebie, poza tym nie posadzam siebie o bycie endo. Ogolnie [...]

Powiedzcie mi lepiej kim jest tem murzyn z 9 zdjecia od gory na pierwszej stronie. O wiele bardziej podoba mi sie jego sylwetka. Jest taka cywilna i ludzie nie gapia sie jak na wybryk natury.

Co ty chcesz redukować? - to pierwsze co pomyślałem jak zobaczyłem zdjęcia :P Oczywiście powodzenia :)

[...] 146 KOMENTARZ: - cieszę się, że to ostatni trening tego cyklu:-D - do 10 burpee szło ładnie, potem miałam non stop ochotę to walnąć%-) - tętno pogalopowało wysoko dzisiaj, jak na mnie oczywiście;-) - nogi właziły w dupę i miałam mroczki przed oczami w trakcie, ale udało się skończyć SUPLEMENTACJA + drink z soli po treninu + protokół [...]

widzac, ze mlode jedrne cialo:-) :))Wstaw se zdjecia do tego watku 'Jak sie rodzi piekno', to bedzie mozna mamzelom pokazac, co to sie rozrostu miesni boja ;-] Sprzedaja ci piwo bez dowodu? /-)_

Kabo9 rzeczywiście nogi odstają wcześniejszym okresie nóg nie ćwiczyłem, zaczołem dopiero od momentu pójścia na profesjonalną siłownie, zdjęcia robiłem wczoraj czyli prawie przez dwa miesiące nic nie ćwiczyłem więc cały czuje sie i wyglądam jak flak, co do warzyw to dorzucę do diety.

Spoko, nogi i plecy są ćwiczone tak jak każda inna partia, po prostu akurat takie zdjęcia miałem w tel W najbliższym czasie dorzucę fotki tych grup mięśniowych

Troche duze mi te zdjecia wyszly - bede wdzieczna jak powiecie jak wstawiac mniejsze i najlepiej takie gdzie mozna dwa porownac obok siebie. Co do twarogu i twarozkow, to niestety mam ich ograniczona ilosc - jakies 2kg twarogu na 4 miesiace. Serki wiejskie itp. tez odpadaja, bo tu gdzie mieszkam ich poprostu nie ma. Bialko staram sie wyciagac z [...]

Hmmm.. Jednak koniec redukcji. Nie chce mi się głodzić, a lubię coś sobie zawsze podjadać. Tak więc redukcja trwała 35 dni. Podsumowanie wrzucę jutro, jak porobię zdjęcia porównawcze. Trening Plecy Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 8/8/6/6 Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 8/6/8/6 Ściąganie "rogów" wyciągu 12/12/10/10 [...]

[...] kamicy i w końcu umiem aktywować dupę przy ćwiczeniach od paru dni bolą mnie jajniki i jestem opuchnięta, ale nie czekam az opadnie, bo zaczynam urlop i chce odpocząć za to jak wróce, będzie powrót do redukcji, bo ja ten tłuszcz to całkiem musze wyplenić :-)) pomiary z dziś pokazuje opuchliznę a zdjęcia nic nie pokazują (prawde mówiąc nie mam [...]