jak zdjecia

pilem taki jak ze zdjecia , co chcesz wiedziec ?? jak grzeje ? jak szybko grzeje ? dlaczego grzeje ? czy po ilu kubkach bylem wesoly ?

Dobra trzeba odświerzyć ten dziennik... Zaniedbłaem niestety go bardzo... Ale teraz będą przygotowania do zawodów w WL z pełną motywacją i rozwagą... Roztrenowanie i odpoczynek już właśnie był, to teraz można jechac na siłe od poniedziałku tym razem z odpowiednią dietą... Jak tylko dorwe aparat to będą zdjęcia...

Od dzisiaj zacząłem 10 tygodniowy plan Wyciskania Leżąc. Pierwszy trening wykonany perfekcyjnie. Spróbowałem dzisiaj Massacre 2, myślałem, że mnie jakoś pobudzi czy będe miał wiecej chęci na trening,ale niestety lipka, z początku po wypiciu dostałem strasznie wypchnięty brzuch, byłem "napełniony", myślałem że pęknie mi i do tego z [...]

Pewnie ze walcze !! I tak jak obiecałem jestem po siłce i jade... :P Pierwszy tydzień za mną, co do treningu na siłowni to narazie bez zmian dziś robiłem barki. Potem jakieś 42 minutki rowerek a po rowerku prysznic i sauna. Następnie domek i kolacyjka a na kolacyjkę kurczaczek który został mi z pracki... Co do diety staram się najlepiej jak mogę [...]

Noooo... Coraz ciekawiej :-D Mamy w czym przebierać %-) Dziewczyny, dobrze byłoby, żeby w dziennikach, które teraz zgłaszacie pojawiły się jakieś w miarę aktualne zdjęcia sylwetki. Żebyśmy wiedziały, jak ewentualnie Was torturować %-);-) Aśka, pępowinę odcięłaś, to i moje opyerdole się skończyły \-)

Zdjęcia sa jakie sa, lepszych widocznie moj telefon nie zrobi. Jest to cała sylwetka- nogi sa tragiczne i sie ich wstydze- nie robione dłuższy czas z powodu urazów powstałych na skutek treningów piłki nożnej. Ale pracuje nad nimi tutaj nie chodzi o fotki w pozycji jak byś na kiblu siedział,zobacz inne tematy jak mają wyglądać zdjęcia.

[...] dziennik treningowy Co do zdjęć i do wymiarów które podałeś to powiem że kawał byka z Ciebie ,mogłes dać fotkę tyłem i ogólnie bardziej wyraźne zdjęcia . Doświadczenie już jakieś masz i ogólnie wszystko wygląda OK . Jedynie zasugerował bym Ci zamianę Twarogu chudego na półtłusty (mniej przerobiony).W posiłku drugim proponował bym coś innego niż [...]

czekamy na zdjęcia, a w międzyczasie wrzuć swój jadłospis z jednego dnia w formie tabelki z BTW i kcal. zaloguj sie na potreningu.pl (haslo i login jak na sfd), wejdż w dzienniki/ nowy posiłek i wpisz wszystkie posilki z jednego dnia. do tego czasu na pewno wpadnie któraś z szefowych i da Ci wytyczne odnosnie nowej diety i kalorycznosci. Tobie [...]

WODYN: "Zona rozpisue Ci jakies dodatkowe aeroby ?" Hmm... Zastanawiałem się nad ewentualnym skorzystaniem w przyszłości z porad WODYNA na swoim pierwszym w życiu cyklu kreatynowym, w ramach mającego powstać "mojego prywatnego trenera” Po tym pytaniu chyba jednak sobie odpuszczę, bo gotów mi zbyt dokładną rozpiskę chyba [...]

[...] Bonda krągłością barków i jędrnością ud . Moim celem jest atletyczna sylwetka i choćby miało mi tu piszczeć 50-ciu innych testerów, bym wypracował prążkowanie na pośladku, to ja i tak kurczowo będę się starał utrzymać jak najwięcej obwodów, tnąc mięśnie cierpliwie. saib: spoko, zobaczymy co przykaże Mr. W. Sam nie będę kombinował na razie.

[...] z moimi. Myślę, że nie wychodzę pod tym względem najgorzej, tu nie gazeta i profesjonalnych fotografów nie ma . saib: Dlaczego niby człowiek z poziomem tłuszczu takim jak mój nie wygląda zdrowo? Bo taka chudzina z pewnością jest przegłodzona i chorobliwa . A tak na serio, to ja bym chętnie się jeszcze bardziej wyrzeźbił, ale - jak [...]

[...] kolejne relacje jutro i w kolejne dni. bedziemy czekac w gotowosci do pomocy ! aha, na razie zacząłem od 4 tysięcy kalorii. te 500 mozna bedzie dorzucic z tłuszczy jak wspomniałeś. sluszna droga jak widzisz nie tak strosznie jak sie na papierze wydawalo choc nie ukrywam ze WPC z dodatkami wysokokalorycznymi moga byc czasem Tobie [...]

sa gdzies foty porownujace sylwetki przed startem i po jakims czasie na tej diecie? bez znaczenia czy Binia, czy Mawashiego jesli tak, to ktora str i ktorego tematu? ;) Patrz mój profil. Nie pamiętam na której stronie dawałem zdjęcia, ale te same mam w profilu. 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 [...]

Sorki za post jeden pod drugim ale niechcacy poszedl ENTER ;/ Prowadz ten dziennik dla siebie, nie ma znaczenia ile osob go czyta - dla Ciebie bedzie to jak kompedium wiedzy jak reagujesz na diete i cwiczenia - co zmienic a co jest ok. Dawaj dalej - zwlaszcza zdjecia szamki - sa dobra podpowiedzia dla takich "leniwcow" jak ja

[...] 56 Witam wszystkich po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że dobrze policzyłem dni :-) Dla tych co dopiero zaczynają śledzić mój dziennik - przerwa wynikała z powodu zabiegu, jakim było wycinanie paznokcia i z powodu zaleceń lekarza zrobiłem sobie tą przerwę. Dzisiaj zaliczyłem chyba najlepszy trening w moim życiu :-) Przerwy robiłem tylko, żeby [...]

Inna klasa, choc ogolnie nie w moim typie, za maly jak na terenowke To co ja mam wyszlo pod szyldem Holdena tutaj, robi to General Motors, czyli w Europie wychodzi jako Opel. Nigdy, ale to przenigdy wiecej nie kupie szmelcu tej firmy. Do offroadu japoniec albo amerykaniec, na highwaye BMW albo Audi - jedyny sluszny wybor Tylko ze za europejskie [...]

[...] remake robic francy, ale tylko w parku narodowym znalazlem krokodyle, a tam ich karmic nie wolno Jak leje na niemal kazde prawo, to te akurat respektuje, taki juz jestesm Fasole kopalem jak juz wszyscy spali i wstalem przed switem, zeby odkopac, zjesc i reszte schowac w kole zapasowym, a jak! Jak sie ogarne moze ze 2 zdjecia wrzuce dzisiaj

Leyus specjalnie dla ciebie zdjecia live z mojego living grajdolu, tam gdzie stoi laptop za nim siedz ja (jak siedze ), przez kvrwa 3 miesiace dalej nie zdazylem kupic latwy i chyba juz tak zostanie Remy: obydwa kicha, jakby cos to juz lepiej Bush'a (ale nazwa ), ale oprocz rozdzialki chodzi tez o czestotliwosc odswiezania (obywa 50hz, a bym [...]

Cześć dziewczyny. Który to ja już raz tutaj wracam? Chyba powinnam być na jakieś liście z zakazem wstępu. Mimo to mam nadzieję, że kolejny raz mnie przygarnięcie i mam nadzieję, że już na dłużej. W skrócie co u mnie: - tarczyca szaleje jak chce i wyniki są tak naprawdę w kratkę. Raz mam TSH około 0,5 (a zależy endo na przejściu w niedoczynność), [...]

[...] olej koko -banan, masło orzechowe, orzechy brazylijskie 2.kolacja -ryż brązowy, jaja, ser żółty, polędwica, kinder niespodzianka (połówka) Ogólnie jestem dumna z tego jak łatwo poszło w tym tygodniu Chleb (moja zmora) nie ruszony, kurczak w końcu zastąpiony innym mięsem, nabiał ograniczony, a też jadłam w ilościach hurtowych. Treningi [...]