jak wykonać

....jest cięzko ale nie maxymalnie cięzko. Ostatnie np. 12 powtórzenie w ćwiczeniu musi bć tym ostatnim ktore jestes w stanie wykonac, i nawet jakbys chciał to wiecej nie uniesiesz...... Locker nie tego to się nie słuchaj, a Ty PLŚ jak już udzielasz rady to przyłóż się troche. Nie możesz przez całe ćwiczenie w każdej serii jechać na maxa bo wtedy [...]

[...] o tym ze polecasz mu przejśc na trening dzielony. Nie wiem czy wiesz wogole o czym mowa w tym poście. Mowa w tym poście jest o treningu ACT. Dlatego po pierwsze nie wiem o jakich seriach Ty mówisz. W ACT nie ma serii tylko obwody, jakbyś niewiedział. Jeszcze raz powtorze, to jest trening -> ACT. Trening ACT zakłada, ze w każdym ćwiczeniu [...]

Jak tak długo się nie badałes to warto wykonac dość szeroki pakiet , wyżej w linku masz sporo informacji [...]

Tylko, że mówiliście, że 14 lat to troche za wcześnie. To jak mam zrobić w końcu? To podciągnie na drążku do karku to tak na prawde to podciąganie na gryfie między krzesłami. To który plan dzisiaj wykonać?

[...] więcej serii i powtórzen. Tu również zostaw sobie trochę sił w rezerwie, staraj się sprogresować powtórzeniami a dodpiero później dodaj ciężaru. Nie ma większego znaczenia jake ćwiczenie wybierzesz na biceps, triceps czy jake rozpiętki- wybierz to co ci wchodzi. W tych ćwiczeniach możesz rownież częściej iść do odciny. Ten plan to jedynie [...]

i find it first Tu masz pare dobrych cwiczen na wzmocnienie karku powinny ci pomuc: Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie [...]

[...] a do tego czuję się niestabilnie na nogach. - jesli middle i high wchodzi ci stopa, to przy odpowiedniej rotacji biodra tez wejdzie ci... stopa. - twoj problem brzmi raczej jak brak wyczucia dystansu. Co czesto sie zdarza na poczatku, glownie podczas sparingow. Czuje sie, ze rece nie siegna to probujemy kopniecia, przeciwnik robi maly kroko do [...]

Findek w większości dalej,w którymś z postów, powinny być opisane ćwiczenia, nie uwierze że nikt się nie pytał jak co dokładnie wykonać, a jeśli nie znajdziesz to zawsze możesz popytac www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-11-07 23:06:28

Jeśli masz takie założenie jak podałeś to znaczyło będzie ze z serii na serie będziesz zmniejszał obciążenie. Rób tak, że po rozgrzewce na danym ćwiczeniu zakładasz ciężar na max 8 powt potem zdejmujesz tak by znów wykonać 8 ale jeśli się okaże że dasz radę zrobić 9 czy 10 to je zrób a w nastepnym treningu założysz poprostu więcej. Pozdrawiam

A czy to dobrze jak po takim ABS bolą mięśnie te co ćwiczyły? to sie nazywa zakwasy I jeszcze zadam pytanie ile po ćwiczeniu można nasępny raz wykonać? 3x w tygodniu np... Kolego - jesteś troszkę za młody na treningi... Ja Ci polece wziąść sobie poczytać o pompkach, podciąganiu na drązku Nic wiecej, na prawdę...

Niestety nikt z nas nie wie co to jest. Trener, z którym rozmawiałeś również tego nie wie. Możemy sobie jedynie strzelać, wymieniając możliwe przypadłości, jak tłuszczak, kaszak, ganglion, żylak, itp. Niestety niewiele to pomoże w uzyskaniu diagnozy. Jeżeli chcesz wiedzieć rzeczywiście co to jest z to sugeruję wybrać się do lekarza specjalisty. W [...]

Moim zdaniem problem tkwi w fatalnej diecie. Rozumiem problemy finansowe. Ale jedzenie 4 razy dziennie twarogu ze słonecznikiem nie jest zdrowe. Masz tu brak podstawowych witamin i minerałów, jak ktoś już powiedział. Z problemem wybrałbym się do lekarza, bo trzeba tu wykonać na wstępie jakieś badania.

A jakbym redukcję robił na spalaczach i np te Prolo zarzucił jedynie do podtrzymywania stanu anabolicznego to co ile bym dni musiał strzał wykonać? A jak inni? Prolo lepsze by było do redukcji ze spalaczami niż Omka e10d?

[...] wykonać od10 do 12 powtórzeń...niektórzy twierdzą że robi sie ich od 6 do 8 ale na mnie lepiej działa ta pierwsza wersja! no i dużo wypoczywaj...może w czasie robienia masy ogranicz nieco te ćwiczenia aerobowe jak jazda na rowerku itp. no i pamietaj ze musisz znaleźć gdzieś siłownie abys miał dostęp do sprzętu! pozdrawiam i zyczę rezultatów!!!

[...] tak tempo i długości interwałów, by taki trening bardzo mocno dał Ci się w kość (po treningu HIIT ma się uczucie, że się zaraz wypluje płuca/zwymiotuje/wyzionie ducha) To będzie efektywniejsze niż aeroby, których wpływ na odchudzanie jest mocno przeceniany. A jak z Twoimi ćwiczeniami siłowymi? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-04-16 22:59:16

równie dobrze można powiedzieć, że zha jest jeszcze większą ściemą, a napewno mówienie, że jest przynajmniej tak dobre jak zma... co do twojego ciśnienia to właśnie ta różnica mnie zastanawia bo jeżeli nawet ktoś donosił o zawy zonym ciśnieniu po kreatynie to były podwyższone obydwie wartości, więc to mnie właśnie trochę zastanawia, a tętno [...]

Mawashi wczoraj znowu zrobiłem terening bicepsów, a zakwasów jak nie było tak nie ma. Do wczorajszego treningu bicepsów bardziej sie przyłozyłem, czułem dobre napompowanie i straszne skurcze w bicepsach juz po 12 powturzeniach ale starałem sie wykonac jeszcze pare powtórzen. Ja juz nie wiem o co chodzi moze jestem przetrenowany, apetyt mi malej, [...]

Nie powinno się dotykać cery trądzikowej Ponieważ: -roznosi się wtedy łojotok i wciska go do porów i dodatkowo nanosi brud z rąk co tworzy tak jak by zawiesinę pod którą rozmnażają się bakterie Nie powinno się wyciskać zmian trądzikowych: -też się z tym zgadzam (wgniata to łój do środka i miażdży tkankę skórną) Ale wolno usuwać naskórek znad [...]

[...] czasu na forum w dziale trening, im człowiek lżejszy tym łatwiej, logiczne. Ja waże 72 kg i podciągam się na drązku nadchwytem oburącz około 20 razy (pełne), założe się że jak bym ważył powiedzmy 82 kg, czyli 10 kg wiecej to bym się podciągam może z 10 razy i nie był bym w stanie wykonać owego podciagnięcia na 1 łapie... kluczem jest zależność [...]

nie zajmujemy się tu problemami medycznymi, mozna wpisać w googla jak wykryć gronkowca czu jakie badania wykonać na gronkowca lub udać sie do laboratorium powiedzieć im jakie chce się badanie i pewnie będą wiedzieć /