GORA 1 Pompki na poreczach Rampa_6 14 x cc 6 x cc 6 x 5 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film 5 x 25 Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 < jakies 5kg + 8 x 45 8 x 55 8 x 65 < ost p ledwo Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 10 x 40 10 x 60 10 x 80 10 x 100 7 x 110 Wioslowanie polsztanga Rampa 8 8 x 20 8 x 30 8 x 40 8 x 50 Push press Rampa 8 8 x 25 8 x 35 8 x [...]
Jest OK.. A co do tego ze wypowiadaja sie dzieciaki w przedziale wiekowym 15-17 lat... i wygladaja jak dzieci z Oswiecimia, nie majacych o tym sporcie pojecia i sami gorzej wygladaja to sie zgodze
[...] na pakerni, tzn. planuję w skosie robić progres ciężaru dopiero po czystych 6, a arnoldki zawsze tak u mnie wyglądają . Żałuj, że nie widziałeś wymachu bocznego, bo dyszę jak parowóz . koles08 - no właśnie jakoś nie wiem, może z czasem się wyrobie i dynamicznie będę wyciskał Ann.. - to są te "bodybuilding" co mają piątki talerze i [...]
łał, dzielna jesteś Het i super, że widzisz poprawę i jest szansa na uregulowanie tych spraw hormonalnych. Potrawy wyglądają przepięknie - pewnie taki antytalent kulinarny jak ja, miałby ciężkie życie na takim protokole, kiedy u ciebie to wgląda jak frykasy z drogiej restauracji :)
[...] bo niezapowiedziana wizyta rodzinki, dlatego łydki nie ćwiczone a super seria biceps+triceps na szybkości robiona. Wk***ili mnie %-) 1. Wybijałem już wyżej, ale znowuż jakoś dzisiaj gorzej to szło. 2. Chyba okej, staram się ogarniaj oddychanie 3. Ładnie weszły, szczególnie czwórki okrutnie czułem, nawet był moment że blisko byłem [...]
no dokladnie:-) w wieku okolo 50 lat niestety jak zapewne spojhrzysz na swoich rowienikow, a na siebie to nie tylko dostrzezesz roznice w tym, jak wygladacie, ale i podejsciu chocby do zycia:-) ja maja 30 z hamiem juz to widze wsrod moich znajmowych, ktorzy nie dosc, ze wygladaja jak rasowe tatuski sprzed budki z piwem, to na dodatek sa tak [...]
fakt super wygladaja zrobilam sobie tipsy w listopadzie trzmaly sie do marca ale teraz moje paznokcie wygladaja strasznie,sa połamane i sie wyginaja we wszystkie strony bo tam gdzie byl tips zeszlo mi troche paznkocia....wiec jak ktos ma miekkie paznokcie to odradzam
[...] jazdy offroadowej rowerem też się nie zgadzam - amortyzujesz na stawach kończyn dolnych. Niemniej jednak z biegania na pewno bym zrezygnował, nawet truchtem, a rower, jak chcesz możesz zastąpić rowerkiem poziomym. Poniżej Twój trening z naniesionymi poprawkami, bo na plecach to sobie urządziłeś samobójstwo ;) dzień 1: klatka + aero rowerek [...]
hej jestem tu nowa i mam do was pytanie, jestem szczupła mam 18 lat waże z jakieś 53 kg przy wzroście ok 158 - 160 od tygodnia chodze na siłownie (domowe ćwiczenie już mi nie pomagają), ponieważ niestety mam chłopięcą budowę ciała cały tłuszcz odkłada mi sie na brzuchu, a nogi mam bardzo szczupłe,ale mimo wszystko je też zaczynam ćwiczyć, [...]
BartoO dzieki __Kamil__ no to wlasnie to robie, poprawiam technike w tych , jeszcze raz napisze zobacz jak bylo na ostyatnich treningacj a jak wczoraj , powoli powoli i do celu Banan jw , staram sie robic coraz glebsze , co do nog to faktycznie wygladaja jak takie balony na pompie D3epThroat Dokladnie, jak odpisalem juz wyzej ;) Nas w większości [...]
[...] mnie zawsze taki widok na siłce odpychał (napinka przed lustrem,brak koszulki itd) nawet jeśli naprawdę fajna sylwetka była prezentowana,ale ja zawsze byłam dziwna A to chyba na każdej siłce tak jest jak opisałeś,sama obserwuję kumpli 2lata a tak samo wyglądają,a nabijają się ze mnie i moich jak to dla nich "udziwnień" treningowych
[...] Ci Twoi koledzy z mma rozumiem,ze na tym FBW 3x w tygodniu i kilkudziesieciu powtorzeniach na jednej nodze pod koniec treningu zbudowali te sylwetki,ze Shit wymieka...? i jaki zwiazek ma to,ze trening mma potrafia byc mega wyczerpujace z tym,ze ktos cwiczacy naturalnie robi 50 serii na jedna partie i sie podnieca,ze ma duze uda,choc te [...]
Fotka super - jest wyraźna poprawa :-) Proporcje wyglądają lepiej. W dalszym ciągu trzymaj 2 ćwiczenia na każdą dużą grupę na odpowiednio szerokich chwytach a ruchy wykonuj w pełnym zakresie. To bardzo ważne przy Twoich mankamentach. Musisz trenować bardzo ciężko ale mądrze. Ale idzie i to cieszy. Jak zdrowie?
nogi nabite, łapska też , krata widoczna - jest bardzo dobrze , plecy wcale nie wyglądają na jakies słabsze od reszty ;) Dziękować, jak to zawsze bardzo krytyczny :D Kopyta dobrze napuchnięte One to zawsze łatwo rosły :)
No właśnie miałem pisać skąd wziąłeś aż 50gr białka w 4 jajkach?? Przesta bokiem łapa i bark na prawdę dobrze wyglądają, reszta może być wynikiem złego pozowania tak jak napisał papaj.