Wycwiel w podciąganiu potrzebuje właśnie dużo powtórzeń i dobrą wytrzymałość. Żeby po 20km, po kilkudziesięciu przeszkodach nadal być w stanie się podciągnąć na tych ostatnich przed metą. Bo każde zawody wyglądają tak, że większość biegu ok, ale końcówka łapy jak z waty i nic nie mogę zrobić.
[...] zegarek ale ma też płatności zegarkiem i inne niepotrzebne rzeczy i szkoda mi tyle płacić za rzeczy z których nie skorzystam. Gdyby była wersja tańsza bez bajerów to bym wzięła. Ale te tańsze Garminy mają też okrojone funkcje sportowe, często kosztem bajerów. Dlatego szukam czegoś innego, coś jak ma Nadinka. Te Corosy wyglądają zachęcająco.
Lepiej ze cwiczy niz by miela siedziec i jesc chipsy - jak przykladowo moja obecna kolezanka... Eska, chyba czegos nie rozumiesz... tu nie chodzi o cwiczenia, ktorych zbawiennego wplywu chyba nikomu na tym forum nie potrzeba klarowac, ale o problem podejscia do samego siebie... to jest jak z anorektyczkami - wygladaja jak kuracjuszki Oświęcimia, [...]
[...] moje pierwsze wrażenie pozytywne. Zabrałem się za czytanie etykiet i składu. Białko poszło na początek: 75g białka na 100g produktu. Czyli taka porcja uśredniona. Ani jakos dużo ani za mało. Mix izolatu i koncentratu, lecz nie bardzo mogłem doczytać ile czego konkretnie jest. Kolejne poszły batony. Tutaj od razu miłe zaskoczenie bo w [...]
Hej JACKU! Zastosuję się do zasad treningu holistycznego tak jak mi poradziłeś.. jak czytałem o co dokładnie chodzi brzmi ciekawie.Teraz czas na mój największy problem KLATKA! Sam nie wiem ile zapodać serii tygodniowo na redukcji napiszę jak planuję robić: -wyciskanie hantli płasko - wyciskanie na maszynie skos - na wyciągu krzyżowanie linek - [...]
Nie planuje nikomu treningow na kilka miesiecy z gory bo raz ze nie bardzo mialbym jak a po drugie to u kazdego inaczej wygladaja cele, jak rowniez zmieniaja sie w czasie trwania treningow. Jak chcesz to mozemy rozwiazac konkretny problem. Wiec sprecyzuj jaka pomoc chcialbys uzyskac i sprobuje temu zaradzic
SYLWETKA! UWAGA! Zdjęcia robione 12.04.2012 wiec są do tyłu! Są to zjdęcia już ponad miesiąc od okresu, gdy zacząłem pracować i niestety jak to z nowymi okresami w życiu - stres, nowe obowiązki, zmęczenie - poleciało troche z formy, uciekło prawie 3 kg z wagi WAGA: ok. 90 kg (a bylo już 92,5 kg) aha i zdjęcia robiłem tuż przed snem zjadłem posiłem [...]
Te treningi wyglądają na dosyć wymagające. Ja nie wiem skąd niektórzy biorą na to siły. Tak jak kolega wyżej, jeżeli jesteś dosyć zaawansowany, a tak wyglądają te treningi, to już nawet sam powinieneś wiedzieć ile możesz z siebie dac. cwicze łącznie koło roku czasu ale tak bardziej na poważnie to od pół roku :) Nie chodzi mi jaka intensywność [...]
[...] ale powoli flaczejącego Pierce'a Brosnana zwolniono z posady 007. Na jego miejsce przyszedł Daniel Craig - potężny kłąb stalowych mięśni, gość o niewysokim czole, twarzy jakby wyciosanej z kamienia i lodowato zimnych niebieskich oczach. Craig jest przystojny, ale w okrutny sposób - i nie jest bynajmniej jeszcze jednym "słodkim [...]
[...] składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne wytłumaczenie wszystkim co i jak oraz cierpliwe odpowiedzi przez setki stron tematów :} dodam, że przeczytałem kupę postów, ale nie cały temat poprzedni 350 stron :} oraz ten również nie cały. a więc do [...]
[...] ilosci wolnego czasu skupiłem się na interwałach, rowerze,dłuższych spacerach + podciąganie na drążku Do treningów z obciążeniem wrócę w połowie przyszłego tygodnia,jak będe mial mniej czasu. Wczoraj np zrobiłem sobie dłuższy spacer po lesie w okolicach Wilczyna Leśnego, taka wioska na Dolnym Śląsku, i korzystając z okacji zrobiłęm [...]
[...] dalej robię podciąganie na drążku w 5ciu seriach z czego pierwsza to rozgrzewkowa A potem 4 serie właściwe serie. Generalnie robię z masą własną póki co. Czasem wpłatę jakiś trening lżejszy jak czuje że to nie ten dzień.... A potem 2 stacje po 3 ćwiczenia w 4-ech obwodach . Przerwy między obwodami krótkie 30s-60s. Ilość powt od 10 w wzwyż. [...]
[...] tez kupic probiotyk apteczny zawierajacy szczepy ulactobacillus i bifidobacterium i zmniejszyc podaz wegli prostych. tłuszcze staraj sie czerpac ze zrodel nieprzetworzonych jak mieso, pestki etc a nie oleje, smalec etc Będę musiał tez odpusic sobie masło orzechowe , Wczoraj odkryłem,że po ogórkach zielonych świezych mam chyba to g****, bo jak [...]
[...] bardziej pochylać C. Regres, głowa nie ta dzisiaj, psychicznie nie dałam rady robić 27kg, zmniejszyłam ciężar od 23kg ale zrobiłam jedną serię więcej D. Zaczęłam 30kg tak jak sobie obiecałam ostatnio 32,5g było tydzień temu z pomocą, sama nie umiem tyle powtórzeń zrobić, zresztą dziś nawet nie próbowałam, nie umiem zrobić powtórzeń po 10, [...]
I tak prawda jest taka, że jak masz być siłaczem to będziesz, a jak masz być z***em genetycznym, to też nim będziesz. Są przecież ludzie, którzy srają na diete, trenują jak im sie podoba, piją sporo alkoholu a wyglądają całkiem nieźle, natomiast są też osoby, które diete mają idealną, trening też, suplementacje tak samo, a wyglądają jak siedem [...]
[...] stabilizacji w stawach i nie są grubsze. Sam staw u nas jest grubszy, ma grubsze ścięgna (głównie wsch. EU), więzadła i krótsze przez co jest bardziej stabilny. Masz jakiś dostęp do źródeł tego co piszesz? Nie mówię ze złośliwości, ale byłbym bardzo ciekaw takich danych. Fakt, siła to nie jest atletyczność, ale dynamika i stosunek siły do [...]