[...] 5-10 test 500mg/week 1-3 metka 20mg 3-5 metka 25mg 5-10 npp 100 e3d Organizm zachowal sie lepiej niz przypuszczalem(ostatni raz kontakt ze sterydami mialem jakies 2-3 lata temu). Jajka w normie(zawsze mialem z tym problem), nasienie wyglada w normie(zawsze po tesciu mialem "wodniste"). Ogolnie czuje sie super. Do odbloku mam [...]
Słuchajcie mam problem. Chodzi mi głównie o sposób składania się do ciosu prostego tak jak robi to Giorgio Petrosyan. (k-1 MAX) to wygląda bardziej jak pracuje całe ciało i naprawde podoba mi się taki sposób. Czy mógłby mi ktoś pokazac jakieś filmiki instruktażowe na ten temat. Szukałem już, ale niestety nic takiego nie znalazłem.
}:-(Witam! :-) Pisałam tu niedawno; mialam problem wtedy z weglowodanami i ogolnie z dieta. Mimo, ze nie moglam wrzucic fotek, mysle, ze dzieki radom (za ktore bardzo dziekuje ;-) )udało mi się w miare ogranac miske. %-) Teraz w dni treningowe moj rozklad BTW wyglada tak: 130/80/130 , a nietreningowe: 100/80/100. Nie wiem, czy taki rozklad jest [...]
Witam , przejde odrazu do rzeczy mam 20lat 178cm wzrostu i 76kg wagi cwicze 5 miesiecy nie stosuje suplemetow ani jakiejs scislej diety cwicze za to regularnie i intensywnie wszystko rozwija sie bardzo dobrze waga skoczyla o 8kg wszystkie miesnie rozwijaja sie bardzo dobrze a przynajmniej zadowalajaca w bicepsie mam 36,5 cm mialem jeszcze 6 [...]
dlaczego policjant musi mieć opanowaną samoobrone? jak powinien wygladać a także czym powinien cechować sie idealny policjant? jak według policjantów a także cywili wygląda policjant idealny? co z jego sprawnością fizyczną a także jakie powinien posiadać wukształcenie? jakiej postury a także płci powienien być owy policjant? co z atuażami a także [...]
[...] na 12 miesięcy xD 8-) I se tak przeleżałem 11miesiecy :-P Całe życie robiłem nogi rower nogi tylko No i mi Bebzon urusł 88-O Aktualnie ważę 135kg 88-O I nie wiem czy jak na tą wagę to wyglada to dobrze bo nie dość ze wysoki jestem to i szeroki }:-( Jakieś rady jak to ogarnąć ? Tera może jakieś suplementy polecacie żeby była chęć hehe %-) [...]
[...] szerokie biodra:/ znaczy że mam tyłek wysunięty do tyłu(odstający) co nie wyglada ładnie. Raczej on sie nie zmniejszy bo go mam od urodzenia(2 lata temu byłem wręcz suchy a tak miałem) ale czy jak bede robił cwiczenia na uda to bedzie to jakos lepiej wyglądało ??? A i czy moge pić białko Met-rxa Ultramyosyn Whey czy jakoś tak, nie zaszkodzi mi ?
[...] 5 g naczczo i 5g przed snem 20 min. Myslicie ze taki sposób podawania bedzie najlepszty? 2.Ten koles tez mówi zeby brac to z sokiem z winogron i glukoza?Z rana rozumiem(ale jakie proporcje do szkalnki soku i 5 g kreatyny,ile glukozy?) natomist w dni bez treningu jezeli wezme powiedzmy szklanke soku,5g kretki i 15-20 g glukozy to chyba sporo jak [...]
Witam:) Mam taki problem moja skóra wygląda jak nie wygląd nie wiem czemu wczesniej nie miałem tego porblemu nagle to sie stało jak skończyłem 20 lat jakich kremów używam przez ostatni czas nie używałem żadnego. Powód zawsze wracałem zajarany ;c Krem Nivea pomoże coś mi ? Ile razy dziennie używać kremu i najlepiej jakiego żeby dobrze [...]
[...] 6 x 12 na przemian lewa prawa noga 5)wyciskanie farncuskie stojac 6 x 12 6)uginanie ramion ze sztangielkami stojac 8 x 12 kazda reka na pzremian czwartek: pilka nozna na hali :) czy to jest dobry trening? jak dlugo mam go stosowac? kiedy zmienic? kupic jakas odzywke albo cios na mase? bardzo prosze o pomoc! jestem zupelnie zielony! pozdrawiam!
Mam 15 lat. Czy jak na ten wiek fajnie już się łyso wygląda ? Czy to jeszcze za młodo ? Jak mogę to normalnie mam pojechać zerówką po głowię ta ? Tylko problem, że mam małe syfki na głowie i czy to nie będzie ***owe. Takie maluteńkie syfki ;d btw. mam taki pedalski wąsik ;d co z nim robić ? Ścinać czy dalej wyglądać jak przygłup i czekać aż się [...]
Witam.Chciałbym dowiedzieć się jak dawkować BCAA(TREC BCAA SYSTEM 300 capl.)Wnioskując ze 1g/capl. na 10kg/masy ciała to "Trecowego" BCAA wyjdzie ok 10 capl. Trening wygląda tak: Siłownia 1-1,5h a później aeroby 45 minut I moje pytanie brzmi jak rozłożyć sobie tą dawkę 10 capl. na te treningi ? Chodzi mi jaką ilość z tych 10 przeznaczyć [...]
[...] się następująco: 75 x 24 x 1.2 = 2160kcal Jednak wg. kalkulatora zapotrzebowania na stronie (nie wiem czy można dawać linki pot***uj.pl, moja zapotrzebowanie wygląda tak jak na załączonym zdj. Jak widać różnica jest dość znacząca, której metodzie ufać ? może jakoś pośrednio ? Proszę o odp. z Góry Dziękuje :) [...]
[...] się liczą to jestem no i ojan zaprosił to przecież nie odmówie :-) Rozumię że co tydzień mam wrzucić dwie próby - skłony w przód o nogach prostych z dotknięciem łokciami kolan - naprzemienne unoszenie prostych nóg do przeciwnej wyciągniętej dłoni ( wygląda jak musztra bundeswehry taki żarcik :-D ) No to działamy jutro wstawie pierwsze próby
[...] taki trening: pon: klata, biceps wto: plecy, triceps śro: barki nogi czw: klata biceps piąt: plecy triceps sob: barki nogi Chce przede wszystkim poprawić definicje, tak jak mówiłem mój organizm bardzo dobrze reaguje na częsty i długi wysiłek, lepiej niż na typowe obwodowe klepanie. Jednak zaciągnąłem rady u znanego polskiego kulturysty i [...]
[...] to 3950 w DT w DNT 3650 kcal na końcu masy, od poniedziałku idę na redukcję i potrzebuję małej pomocy. Od poniedziałku planuję zacząć z -500 kcal a później w zależności jak idzie powoli będę ucinał 100-150. Jak wam to wygląda? Miska z końca masy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d931f5e874cd41aaa0e26599a80e641b.png Miska którą mam zamiar [...]
[...] i jest nieźle, waga spada, ale wyczytałem, że nie powinno się opierać dnia na samej soczewicy, a mój dzień low carb to większość ww z soczewicy, więc mam pytanie czy jest jakiś zamiennik soczewicy, który wyrównał by mi też białka w ten dzień? Nie chciałbym już dodawać więcej piersi, bo i tak na dzień mi 0,5kg wychodzi.. Tak to teraz wygląda: [...]
[...] moment na mase ? Dodatkowo mam pytanie odnośnie skóry....przez to że praktycznie całe życie (29lat) byłem grubaskiem, moja skóra się mocno naciągnęła, przez co wygląda tak jak ponizej: SKÓRA https://ibb.co/61W5hNB https://ibb.co/KKtSkVf Wydaje mi się, że przez nadmiar skóry, oraz mała ilość mięśni, dalsza redukcja nie ma sensu, niemniej jednak, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane): Wiek :15 w tym roku 16 Waga :76 Wzrost :185 Staż treningowy:3 lata Obwód pasa: 90 Obwód klaty:98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:chyba b.dobty :) Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane aktualnie [...]
[...] wąskim podchwytem z bardzo powolnym opuszczaniem 3x seria łączona Uginanie z supinacją sztangielek na ławce skośnej Uginanie ramion sztangielkami w uchwycie młotkowym stojąc to to liczyć w planie jako 6 serii? czy jako 9 serii czyli każde ćwiczenie z serii łączonej liczyć razem czy oddzielnie? Oraz jak ta sprawa wygląda w superseriach?