[...] strzałow propionatu+meta(razem mielismy taki sam cykl i to byl nasz pierwszy)chodzi oto ze onego interesuja tylko krotkie cykle 4tygod.i czeste czyli 4on 4of.zastanawia sie jaki ma byc teraz nastepny(chodzi o solidne trwale przyrosty,bez zbytniego zalania woda).powiedzal ze napewno znow weznie priopionat tylko ze 20ampółek ale co do [...]
Jak się nazywa ta masc na pryszcze i ile kosztuje taka masc bo mam pryszcze na czole no i czarne wągry na nosie i bardzo chce się tego pozbyć Ponieważ strasznie to wyglada chce mieć piękna cerę i gladka
[...] mi się że moje twarz coraz bardziej zaczyna przypominać "balonik". Ostatnio coraz więcejludzi mówi mi że popuchłem na twarzy. Mam 183cm i 78kg, przy czym moje ciało wygląda jakbym ważył z 70kg a twarz jak od gościa który ma przynajmniej ze 100kg wagi. W sumie poruszałem już ten problem na paru forach i raczej nikt nie potrafił pomóc. Chciałem [...]
Jaki będzie efekt przy diecie i ćwiczeniach na rzeźbę z użyciem krety lub białka? Urosną mi tylko mięśnie a tłuszcz się wypali czy jak? ;] Nie uśmiecha mi się przy wzroście 10cm i wieku 16 lat ważyć 80kg - narazie mam 67 ;] z 80kg to sie wyglada jak czołg. Chcę być nadal szczupły tylko okryty mięśniami i ładnym 6-pakiem. Jestem mezomorfikiem. [...]
Witam Moj problem polega na tym ze jak sie ogole to nastepnego dnia wloski zaczynaja mi wrastac w skore (tzn zawijaja sie) i powstaja mi takie krostki czerwone i jak sie gole nastepnego dnia to je ostrzem scinam bo inaczej sie nei da ogolic i dupnie ta skora wyglada:/ doradzcie co mam zrobic! probowalem juz roznych zelu badz pianek do golenia ale [...]
Witam, ćwiczę treningiem Lafaya zgodnie z książką, jak na razie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) + w celu poprawienia kondycji robię interwały. Czyli mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek - trening Wtorek - interwały Środa - trening Czwartek - tutaj najczęściej biegam po prostu około 30min truchtem, czyli jak mniemam aeroby Piątek [...]
Postanowilem w koncu cos z soba zrobic, jakis czas temu gralem sporo w kosza, uprawialem amatorsko kolarstwo szosowe, ale przez coraz mniejsza ilosc wolnego czasu po prostu przestalem cwiczyc. Teraz waze 99kg, mam 188cm. Moj trening wyglada nastepujaco: aeroby na czczo (bieg) 6x40-60 silowe cwiczenia x3 (male obciazenie, 12powtorzen i pare serii [...]
zacznę od moich wymiarów po chodzi mi o sylwetkę(góra) Kark 38cm Bary 108cm Klatka 85cm pas 73 Ramie: 30 Przedramię 26 nadgarstek 16-17cm dobra teraz możecie sobie wyobrazić jak wyglądam i tak pytanie na czym teraz się skupić wydaje mi się że na łapie bo trochę śmiesznie wygląda przy barkach i czy mam te bary rozbudowywać czy zostawić bo trochę [...]
[...] przedramię (we wtorek bez basenu) Do tego codziennie ćwiczę mięśnie brzucha według swoich ćwiczeń, ale chyba zamienię je na ćwiczenia z serii 8 minut na mięśnie brzucha. Przysiady również chcę zamienić na ćwiczenia 8 minut mięśnie nóg. Ponadto wiszę na drążku codziennie po jakieś 20 sek, aby wzmocnić siłę przedramion. I jak? Co o tym myślicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 13:40 ryz brazowy woreczek + piers z kurczaka gotowna a lub z grila elektrycznego 500kca; Trening aerobik 40 minut 4 posilek po treingu i wlasnoe nie wiem co tu dac moze jakies sugestie 5 Posilek serek wiejski 500 g okolo 400 kcal Do tego mam zamiar brac 1 kaps na czco i jedna 30 minut przed trenigniem cler burexin 2 dodam ze jestem [...]
[...] dosyć); I moja prośba jest taka aby ktoś mi opisał a w zasadzie wklejł plan treningowy który mam wykonywć, ile czasu ma on trwać kiedy mam zacząć następny trening czy zmianę grupy, jakie przerwy miedzy ćwiczeniami etc etc; bo jak zaczołem przeglądać te posty to sie troszku pogubiłem kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta ten nie ma efektów:)
[...] za pozno? (ok 3,5h przed snem) - 21:00 - kolacja - 23 - w kime:] W dni nietreningowe kretka tylko raz i mega capsy tez raz Chodzi mi głównie o odp na te pytania i ogólnie jak wam się widzi taki dzien (nie wnikamy co jem, jakas wiedze na ten temat juz mam wiec spoko). może jeszcze kilka info bo sie przydadza. mam 19 lat, ok 3 lata siłki za sobą [...]
[...] na tym,ze teraz chce wrocic do tamtej diety tylko nie iwem czy w tym wypadku powinnam zrobic sobie np. dzienna glodowke na samej wodzie zeby troche ozyscic przewod pokarmowy ? i czy wam tez zdarzaja sie takiez"zalamania" ?? bo mnie to dobilo doslownie,a ni echce przybrac znowu na wadze ! ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...
Mam pytanko czy komus udalo sie sprowadzic do Irlandii Thermal Pro Evolution. Chce go zastosowac ale jak na razie nie wiem skad go dostac tu szukalem nigdzie nie ma. Pytalem sie goscia na silce ale z tego co mi mowil to jest on zabroniony na terenie irlandii. Jak to wyglada na prawde. Acha moze ktos zna sklep ktory sprawdzil i mu to wyslal. [...]
[...] diecie). Mój dzień wygląda następująco. Śniadanie o 6:30 około 200ml mleka 0,5% i płatki fitness nestle - dość mało, nie zapycham się tym. W pracy 1,5 kanapki z serem, plus jakiś banan czy papryka. O godz. 16:30 obiad zwykle sałatka warzywna z fetą, czosnkiem itp., czasem kotlet drobiowy, ryż lub ziemniaki i jakieś warzywo, ale w małych [...]
[...] fajnie, więc teraz pytanie co mam robić, aby je skorygować lub całkowicie "przykleić"? Zacząłem robić już pewne ćwiczenia na mięsięń zębatkowy, bo podobno to od niego zależy jak łopatka się trzyma, ale nie wiem czy nie ma jakiegoś innego sposobu lub czy problem nie leży w czymś innym. Plecy mam bardzo dobrze rozwinięte, właściwie są moją [...]
[...] mi zestaw ćwiczeń by poprawić te obwisłe piersi. Górna część klatki jest w porządku. Zarysowała się dobrze, mięśnie nabrzmiały, klatka wysunęła się do przodu, problem z piersiami. Na klatkę aktualnie ćwiczę wycisk, butterfly, wyciąg górny wąskim chwytem do dołu na wyprostowanych rękach. Gdzie robię błąd i jak powinienem skorygować ćwiczenia?
Jak pogodzić trening na masę z zrzucaniem "opony" na brzuchu. sprawa wygląda tak ze mam w pasie kilka cm za dużo i chciałbym jak najszybciej ten stan rzeczy zmienić. Pytanie jak to zrobić jednocześnie będąc w trakcie treningu na masę? Zmiany w diecie wystarczą? Jeśli tak to jakie?Jak upiec dwie pieczenie na jednym ogniu? Z góry wielkie dzięki za [...]
[...] W dni treningowe buiore tylko 2x taurynki reszta suplementacj jest taka sama. Moje pytanie w zwiazku z tym gdyz konczy mi sie citrynian i tauryna a HMB i MONO mam jeszcze na jakies 2 tyg. Czy w takim razie dokupic taurynki i citro i pojechac do momentu az skonczy mi sie MONO ? Dodam ze zakupilem opakowania HMB 200 kaps tauryna 100 kaps CITRYNIAN [...]
