jak wyglada

Witam. Jako że staż jako taki mam, proszę szanownych kolegów o konstruktywną krytykę mojego planu treningowego. Jak napisałem w ankiecie mogę robić praktycznie większość ćwiczeń oprócz tych, które zajeXXXXXX obciążają kręgosłup. A mój plan wygląda tak: PON. Rozgrzewka Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. [...]

[...] górnych części klatki. jeżeli załóżmy używa ławki pod kątem 45 to przednie aktony i tak mocno pracują i nie ma potrzeby robienia 4 serii wyciskań w środę. nie wiem jak w przypadku pitera to wygląda ,który akton ma lepiej rozwinięty i gdzie trzeba włożyć więcej pracy... po prostu po 15m wydaję mi się ,że zbyt "podręcznikowy" [...]

ze złomu !! blacha jakas dosyc grubaa ;) albo wez zagadac w hucie!! a jak nie jedz na złom i zbieraj koła zamachowe waga ok 5-6 kg ściągasz ring i wygląda jak kupione !

TheSniper Chodzi chodzi mi o całkowite niechodzenie na siłownie. Ćwiczyłem jakieś pół roku takim typowym treningiem split i odkryłem, że to nie dla mnie. Z drugiej strony ciężko mi się żyje bez takiego zmęczenia na siłowni, po prostu nie mogę się wyspać, itd. Chcę chodzić na siłownię i wykonywać jakieś ćwiczenia, z tym że nie wszystkie [...]

Tu też jest racja - jeden będzie jadł 4 g węgli i będzie się tym zalewał, inny zje dziennie 7 g węgli z tego połowa prostych i będzie sucharem, jak np. mój kolega (żre słodycze w hurcie, popija coca colą i wygląda jak więzień z Oświęcimia).

Witam! Jestem pół roku po wypadku, rana szarpana uszkodziłem sciegna i nerwy dłoni. Od 2 mięsiecu ćwicze na sucho, teraz mysle o jakimś koksie i tutaj moje pytanie czy nie zakłóci to w jakimś stopniu odbudowy ściegna i nerwów? Nie zakłoci.SAA umiejetnie stosowane wraz z odpowiednimi cwiczeniami moga nawet pomóc.Jesli chodzi o sciegna to jak [...]

Ok. Nie watpie, ze cwiczenie o ktorym mowisz, to uginanie na modlitewniku, cwiczenie na biceps. Ja po tym cwiczeniu wykonuje uginania w oparciu o udo. Wyglada to tak, jak opisane w atlasie, przy czym najpierw robie uginanie standardowe (bez rzadnej supinacji), zas po zrobieniu uginan obiema lapami, to bez przerwy przerzucam sztangielke w druga [...]

apropo kreatyny, to czym jest faza ladowania? jak to mniej wiecej wyglada w praktyce bo przyznam szczeze ze nie mam o tym zadnego pojecia :-/ Wielkie dzieki takze za odpowiedzi! Pozdr

Nie jadłem w nordzie nigdy, zerknij jak tam wygląda ta rybka czy to jakaś robiona na parze czy na tłuszczu smażona, bo warzywa jak to warzywa normalne pewnie. Ale widze na stronce ze są i w panierce i np grilowany łosoś. Z olimpa w prochu jest chyba tylko tcm xplode 220g za około 30zł wiec prawie 500g wyjdzie te 60 zł, activlaba masz za około [...]

[...] jeden atak drugi obrona, atakujacy prowadzi piłkę w zygzaku(do osi boiska i bocznej lini) poczatkowo niech nie stara sie miajac obrońcy. Jeżeli to naprawdę początkujący to jako trener staraj sie zwracac uwagę na pracę nóg czyli: -nie łączyć stóp w odstawno dostawnym - nie podskakiwać to ważne jeżeli chodzi o ściecie lub obiegniecie to stosuje [...]

[...] w tych wosjkowych butach przychodzil na uczelnie hehe koszulka spat kajdkanki w kieszeni tlumaczyl mi tam cos ale nie pamietam bo to z pol roku temu... mowil ze trenuje co jakis czsa ze tamten jakis komandos zalozyciel chyba jakiejs jednostki specjalnej w szczecinie... nie wiem czy dobrze mowie... ich trenuje... ze to jakis tam znajomy:) ale [...]

Może być sporo czynników tym bardziej że doszło podczas do powstania dolegliwości podczas urazu i najpierw trzeba wykluczyć uszkodzenie strukturalne, daj znać po wizycie lekarskiej jak sytuacja wygląda :-)

[...] diety ! bilans energetyczny sie kładnia ilość przyjmowana-ilość wydatkowan w cyklu1 ! masz ustawone 6 g ww/nk co daje ci 432 w nastepnych jest jeszcze więcej. jak ty chesz zjeśc prawie np kilogram ryzu dziennie??! i to ejst waga nie ugotowanego ryżu !!!! wazysz 72 kilo. miej litość nad sobą. **-0 jeśli do oceny dałeś zadanie z [...]

Sztangielki jak sztangielki mogą być. Tylko te uchwyty z pianki to lipa, szybko się deformują . Ławeczkę wziął bym tą tańszą bo wyciąg w droższej wygląda licho . No i te coś do rozpiętek bym zdemontował . Lepsze są ćwiczenia wolnymi ciężarami .

Dieta "jakaś" chodziło mi o to, że staram się jeść 5-6 posiłków w miarę zbilansowanych co 2-3 godziny, chociaż nie zawsze mi się to udaje. Plan po przerobieniu wygląda tak: 1)Przysiad 3s 2)Podciąganie nachwytem/wiosłowanie 3s 3)Wyciskanie na poziomej 3s 4)Wyciskanie w staniu 3s 5)Uginanie ramion ze sztangą 2s 6)Pompki na poręczach 2s [...]

jesli chodzi o moje foty to raczej nie będa z tego względu ze przód mi cały wisi(zmasowany) robie juz 2 HST i sie zalewam i to bezsęsu wygląda , jedynie plecy sie jakos trzymają z definicjami . Ten HST kończe za 6 tyg i pózniej zrobie gęstościówke zeby znowu wszystko "ujędrnić" bo źle sie czuje taki obwisły heheh jak to mówie z masą mi [...]

teoretycznie możesz iść po AWF(jeśli zdobędziesz tego mgr) na studium oficerskie i po jego ukończeniu(oraz zdaniu egzaminu oficerskiego) byłbyś podporucznikiem. W praktyce jak to wyglada opisał Słaby56

Moja "chodzi na pośladkach".... nie wiem ale tyły jak marzenie ma. Wygląda jakby napinała raz jeden raz drugi pośladek siedząc na podłodze. I tak sobie "chodzi". Wzrost 157 waga 46kg. Podobno od studiów tak ćwiczy więc pewnie z 2 lata.

Chciałbym chyba wrócić do normy z tym testosteronem i ewentualnie za jakiś czas wejść na bombę bo ostatni raz byłem 3 lata temu. Wyniki estrogenu dośla mi w poniedziałek bo zamulilen. A peogresteronu też zamulilem zrobić bo nawet nie wiedziałem że też trzeba. A co wy byście zrobili na moim miejscu? Jak to wygląda fachowym okiem. Co zrobić żeby [...]

Niższy ale czy mniejszy? jak tak popatrzeć na nich to Lesnar wygląda na sporo potężniejszego.