[...] Prosilbym o prownanie tych styli tzn. 1. ktory posiada wiecej walki w stojce, a ktory w parterze? 2. ktory jest skuteczniejszy w stojce a ktory w kliczu? 3. moze ktos wie jak to wyglada w wwa? chodzi mi o ceny za miesiac... 4. czy wogole mozna sie ktoregos z nich uczyc nie trenujac nic wczesniej? 5. ktory jest brutalniejszy i lepiej sie [...]
a więc witam i proszę o porade czy mam to zredukować czy co i jaki najlepiej trening albo odżywki na co dodać ?staż 13 miechów wiem kiepsko ale cuż dane w profilu wstawiam to dla tego abyście dopowiedzieli co robić a nie tylko zjeździli bo wiem jak to wygląda choć na żywo owielelepiej widać klate a tu nic te foty Łapa 33 ,34 zaczynałem z 29 nie [...]
[...] diete oraz plan treningowy. Napisze go ponizej a celem jest to zebyscie ocenili rozpiski i albo cos zamienili za daną rzecz albo dodali/odieli, oraz ogolnie ocenili jak to wygląda na wasze oko. Oto Moje parametry wiek 16, wzrost 177, waga 66 kg Trening Pon. Klata , biceps wyciskanie sztangi na plaskiej wyciskanie na skosie dolnym [...]
[...] temu zacząłem cykl byłem na cyklu 6 miesięcznym testosteron cypionate, przed wejściem na cykl badania idealne wszystko w normie wcześniej był to mój drugi cykl przez 6 lat jak chodzę na siłownie po pierwszym cyklu nie było najmniejszych problemów czy objawów że coś jest nie tak, po zejściu z cyklu akurat złożyło się tak że zakończyłem związek [...]
[...] "jeść na masę" i od tego momentu zaczęło mnie trochę podlewać tłuszczem,jadłem całkiem dużo serków wiejskich,ryżu,kaszy jaglanej\gryczanej,makaronu i mięsa oraz suplementy jak kreatyna od SFD lub Mass Activator od SFD.Efekty były widoczne gołym okiem tylko w klatce piersiowej a inne też trenowane partie stały w miejscu i brzuch zalewał się [...]
[...] nie zmieniła się. Dieta cudowna nie jest, ale daje rade, trening jest. I najbardziej te tabletki mi podejrzanie wyglądają. Po przekrojeniu one nie są takie "suche", jak np. tablety cynku tylko mi się kleją obie połówki do noża, są takiej konsystencji jak mentosy, modelina, kumacie ocb, takie plastyczne. Ktoś kroił Scantele i to norma, [...]
[...] a sily mam duzo. Przy okazji fajnie bedzie zbudowac troche mieska i wygladac lepiej, ale oczywiscie glowny cel to budowa sily pod sporty walki, takze mysle pojechac jakims dobrym 5x5. -Obecnie jestem przemeczony dosc mocno bo nie mialem czasu i sily jesc, nerwowe momenty w zyciu, szukanie pracy i łączenie tego z treningami - domyslacie [...]
Witam, Do kogo mam się zgłosić w celu ustalania jakie typu jest guz podskórny? Mam teraz 24 lata, a guz pojawił się jak miałem ok. 7 lat. Guz znajduje się z boku tułowia, poniżej ostatniego dolnego żebra. Z tego co przeczytałem i ze zdjęć, które obejrzałem to wygląda mi on na tłuszczaka. Ale nie pasuje mi jedno - początkowo guz był rozmiaru [...]
[...] pierwsze miesiące, przy dobrze ułożonej diecie i planie treningowym, mięśnie dla których ćwiczenia siłowe są zupełnie nowym wyzwaniem reagują znakomicie. Rosną szybko - tak jak siła i wytrzymałość. Z kreatyną czy bez, efekt uzyskany w budowie masy oraz wzrostu siły i wytrzymałości będzie bardzo zbliżony. Jedynym skutkiem 6 tygodniowego cyklu [...]
witam to ja mordobitek . UIT - Umiarkowana intensywność treningów Przypomnienie : wcześniej byłem pod nazwą JunkieXL, niestety sytuacja się zrobiła taka, że nie moge normalnie funkcjonować na tym forum . Do rzeczy : Założenia UIT : 2 razy na tydzień bieżnia po 40 minut 3 razy na tydzień FBW po 40 minut (największa ilość powtórzeń na klate, barki, [...]
JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. PPM (kobiety) = (10 x masa ciała )+(6,25 x [...]
[...] i zjechał do box-u z krzesła...za chwile przeszło..natomiast pożniej w nocy dostał takich dusznosci i(bicia serca itp.) że zabrała go karetka...prawie sie udusił!! badania jakie zrobił nie wykazaly nic kompletnie..serce zdrowe wszystkie diagnozy lekarskie bez zarzutu..zaprzyjaznoiny endokrynolog powiedział..cytuje"przegiołes lekko z dawka".. [...]
Witam , jak widać po loginie rocznik 94. Otóż mam pewien problem z moją przemianą materii jest bardzo szybka a co za tym idzie ciężko mi jest przytyć bez białka mam na oku fajny (Tak mi się wydaje)GAINER Kompletna nazwa : DYMATIZE SUPER MASS GAINER 5443g Pracuje jako kamieniarz na cmentarzu a co za tym idzie trzeba mieć siłę i nie powiem jakaś [...]
[...] do 58.jestem naprawdę chudy więc bez problemu można stwierdzić, że jestem ektomorfikiem.Dieta no cóż-brak , ale jem naprawdę sporo. inne aktywności poza treningiem to praca jako hydraulik, dokładniej praktyki pon,czw,pt gdzie robię ok. 7-9km. mój poprzedni plan pon-barki 3cw/3s do 12p wt-plecy 3cw/3s do 12p triceps 3cw/3s do 12p środa-klatka [...]
[...] dieta, no wiec za***iście to nie wygląda, ale nic nie poradzę: Obliczone zapotrzebowanie 3500kcal z czego 3xWPC, carbo przed i po treningu. reszta w 3 ,może 4 pokarmach , jak czas pozwoli(wtedy WPCx2) . a Jedzenie to głownie jaja makaron ryż mięcho nabiał pieczywo,sporadycznie słodycze i owoce,ZMA apteczne To by było tyle jak na razie z mojej [...]
A więc mój brat kiedyś brał jakiegoś tam gainera i została mu miarka taka mała plastikowa taki mały :kubełek" z rączką jest napisane na niej measure wiec to jest miarka. Problemsie rozchodzi iż brata nie ma i nie prędko będzie a chciałbym sie dowiedzieć jaką ona ma pojemnośc ile można do niej załadowac produktu bo nic nie ma opisu jej. Więc [...]
[...] symetryczna. Mnie wydaje się to dosyć widoczne, choć w sumie np. w szatni na WF nikt z kumpli tego nie zauważył, itp. Jak to wygląda? Otóż lewa część klatki piersiowej jest jakby większa, a w każdym razie wyższa (gdy jestem w pozycji leżącej. Jak to właściwie powinno być? Ćwiczę chyba równo, zawsze zwracam na to sporą uwagę. Jestem dosyć słaby, [...]
Witam. Chciałbym abyście rzucili okiem na wymyślony przeze mnie trening. Nie jest to chyba crossfit Ale nie wiedziałem w jakim dziale zadać to pytanie więc pytam tutaj:) trening wygląda tak: -10 burpee -10 pompek -50 pajacyków. To składa się na jeden obwód (narazie robię ich 5 ale będę zwiększa gdzieś do 7). Na jeden obwód Man przeznaczone 2 [...]
[...] że jestem laikiem. Tyle już słyszę, że dieta sprawia cuda etc. i w sumie nie zaszkodzi mi spróbowac swoich sił w tym kierunku :) Szperam i szperam już kilka dni co i jak, ale dla pewności poproszę was o pomoc :) Według tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
