jak wyglada

[...] 80g -mleko 1,5% 400ml -jajka got. ok. 100g -siemie lniane 10g II Śniadanie: -chleb żytni 140g -oliwa 10g -ser twarogowy chudy 25g -siemie lniane 10g III Posiłek -Tak jak wyżej Posiłek przed treningowy: -ryż 100g -oliwa 10g -ser twarogowy 50g Posiłek po treningowy: -makaron 150g -mięso 150g -oliwa 10g Kolacja: -ser twarogowy 100g -oliwa [...]

Jak wyobrażasz sobie ułożenie treningu pod boks? Po pierwsze, ile razy w tyg. masz treningi i w jakie dni. Liczy się także to ile trenujesz? Czy jesteś "zawodowcem" z 10 letnim stażem, czy zaciągnąłeś się jakiś czas temu ? Twój wzrost w połączeniu z Twoją wagą, nie wygląda za dobrze, więc ja skupiłbym się na usunięciu niepotrzebnego [...]

No widzialem wlasnie dane techniczne ale nie bardzo sobie moglem wyobrazic jak to wyglada w praktyce. Ale jak mowisz ze wszystko ok to chyba bedzie git.

ja mam taka rade: albo wy....ol to gowno jezeli nie chcesz miec klopotow, bo jak sie bierze koksy, to sie bierze pozadne koksy, a nie sciemy, albo idz do kolesia ktory ci to sprzedal i zadaj od niego zwrotu kasy, albo wymiany towaru, chadz watpie, ze do tego dojdzie. Dziwi mnie to, ze od razu przy kupnie nie sprawdziles jak to wyglada, no chyba, [...]

[...] trudniej zbudowac tkanke miesniowa. U mezczyzn wyglada to zupelnie inaczej,zwazywszy na gospodarke hormonalna. A ta aktorka ze zdjecia ma naprawde odznaczajacy sie biceps jak na kobiete. I na samym bialku musialaby z rok czekac,az taki mialby urosnac,o ile by taki urosl A karotka raczej szczuplutka kobitka,dlatego doradzam pozostale [...]

Tak , chodzi mi o full body workout. Widze ze znasz ten trening wiec dlaczego ukladasz splita? Ja moge dac Ci gwarancje ze split dla poczatkujacych nie jest tak efektywny jak FBW. Chociaz zeby robic fulla trzeba miec ambicje i charakter bo to trening dla ludzi chcacych sporo osiagnac. Pozornie wyglada na latwy i lekki jednak kiedy sie nim trenuje [...]

powiedz o tym dla goscia u ktorego kupiles, jak jest w porzadku to powinien wymienic, bo faktycznie wyglada jakby ktos tam hiva wpuscil.

po treningu bez oliwy wygląda ok dorzuć Golod omega 3 jak nie masz ryb

to obetnij o te 100 na 2500, mozesz wrzuciś 1 -2 dni wg zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html się zobaczy jakie masz poisłki, jak to wygląda

[...] jezeli chodzi o jego skutecznosc na ulicy mysle, ze muai thai jest lepszym systemem i trenujac boks na przecietnym poziomie nie osiagnie sie na ulicy takich efektow jak w mt sytuacja wyglada inaczej jezeli wezmiemy utalentowanych zawodnikow tutaj jestem za polska szkola boksu i wiem, ze dobry zawodnik mt nie ma szans z dobrym bokserem co [...]

ja bym doradził jeszcze jakieś ćwiczenia korekcyjne na te plecy, poważnie. samo pakowanie na maszynach nie pomoże, tu trzeba czegoś konkretnego, żeby wada się nie pogłębiała? na pewno krzywo nie stanąłeś? Bo wygląda jak skrzywienie boczne

No dobra chyba zle zaczolem. Wiec tak - niedawno skonczylem odchudzanie( zrzucilem prawie 20 kg) i teraz sie musze jakos przestwawic. Mam 18 lat, 183 cm, 67 kg i trenuje juz teraz dosc nieregularnie lae zalozmy ze 2 dni w tyg po 50 min treningu z hantlami itp. Teraz moja dieta wyglada mniej wiecej tak (wiem ze musze duzo zmienic ale jakos nie mam [...]

Po to żeby było widać że się ćwiczy... Też się kiedyś upieram na masę ciągle i wylądowałem z otluszczam wątroba. Pamiętam jak założyłem temat to mnie trochę pojechali i pomogło z, powoli zaczynam to zmieniać, dlatego każdego namawiam na redukcję. Teraz kończę masę na ok20% bf i to już wygląda hooyo...

[...] tyle po 2 tygodniach piszę do niego, że zaczynam FBW i on mi wyskakuje nagle, że nie warto bo to g****, nie jestem obeznany w kulturystyce więc nie wiem co mam robić, osiągi jakie miałem to klata: 46kg 8razy, barki: 28kg 10razy, plecy:38kg 15razy, nogi 50kg 20razy,tric 19kg 15 razy, bic 19kg 15 razy. I on coś tam mówił, że mi obliczy to i poda [...]

W sumie to nie wiem czy mam aż 27% bf mierzyłem to na takiej wadze co w aptekach stoją, można im wierzyć? Przeglądałem zdjęcia osób które mają 27% bf i wygląda jak bym aż tyle nie miał :)

Jeżeli chcesz chociażby porównać produkty pod kątem składu, to wystarczy popatrzeć na ich etykietę składu. Tutaj znacznej różnicy nie będzie, więc można popatrzeć jak to wygląda pod kątem składników odżywczych. W takiej sytuacji polecam wpisać dany produkt do dziennika żywieniowego potreningu.pl W ten sposób dokładnie zobaczysz jakie są różnice [...]

Tylko po co mam to zliczac jak juz wyzej pisalem, ze nie mam zamiaru zmieniac i sie tego trzymac. Teraz mam ciezki okres w szkole jak sie uspokoi to wtedy moze. Co do diety to wyglada tak: Po przebudzeniu a6w I posilek: Platki goldflakes okolo 120g i okolo 0,3l mleka -> wiem wegle proste ale to pierwszy posilek wiec mozna sobie pozwolic II [...]

[...] kaloryczności masz niedobory wapnia. Wiesz skąd jest uzupełniany? Z Twoich kości. Doprowadzisz do tego, że np w wieku 35lat będziesz miała osteoporozę i będziesz się czuła jak starucha. Objechaliśmy Cię, bo ta kaloryczność to zapotrzebowanie 5-letniego dziecka a nie dorosłej osoby. Chcesz się obrażać, to spoko. To Twoje zdrowie i Twoje ciało. [...]

to wygląda na to że te poczatkowe serie (12,10) macie dośc lajtowe:) Bo ja dorzucam po 2.5kg ale te 12 tez mi ciezko idzie, nie że do załamania ale ciężko:) Jasne, jak nie sprobuje to sie nie dowiem:) PS jak czuje że mi siła idzie to do której seri dorzucac cos ciężaru??:)

dobrze wyglada i jak na 4 lata wcale nieslabo, jest OK