jak wyglada

[...] miała być dobra redu, do żyłek na brzuchu, no i już sie to w sumie udało. Ale dociągne jeszcze trochę, dopale jeszcze troche, no i odwodnie sie, naładuję, żeby zobaczyć jak to wygląda, od bardziej profesionalnej strony, choć do niej brakuje mi jeszcze bardzo dużo, ale cel jest wystartować gdzieś po maturach/egzaminach zawodowych, a wiem że [...]

Dobra także jutro poniedziałek. Będzie pomiar wagi. Zawsze w poniedziałek będę się ważył i robił jakieś tam pseudo poglądowy przegląd formy na fotkach. Dieta od jutra wygląda tak (i teraz co tydzień po ~100kcal dorzucane będzie) : białko : 235 węglowodany : 305 tłuszcze : 70 kalorie : 2800 Posiłek 1 150g otrębów owsianych 5 jaj 50g masła [...]

[...] nie jest źle, ale może być gorzej. Możecie mi wierzyć że nie będzie totalnej świnio masy, nie dopuszczę do tego. A jeśli wszystko będzie zmierzało w tą stronę, to wtedy tak jak mówiłem zrobię krótką redukcje,dam więcej aero, podkręce metabolizm i będę trzymał bf na poziomie znośnym. Dieta od jutra wygląda następująco (ściąłem trochę ww, [...]

Dodam że dzisiaj będę zdjęcia wszystkich moich posiłków, także zobaczycie jak to wygląda aktualnie :-)

Jak tam żarcie teraz i rozkład tygodniowy treningów wygląda? :-) Już masa na pełnych obrotach zaczęta czy dalej jeszcze lekkie roztrenowanie?

[...] Uginanie na maszynie + francuz zza głowy lina 3x10+10 __________________________ Dniem w którym wprowadzam zmiany w diecie, aerobach itd. Jest niedziela. W tym tygodniu jak widać aero 30 minut po treningu 5 treningów siłowych w tygodniu. Dwugłowe jednak raz w tygodniu. 2x week leci klatka i barki. aktualne btw : to około 230 b, 85t, 330 ww [...]

ŚRODA 14.02.2018 /SFD/2018/2/15/8a6511e42bc3449e96ce9bf52cef4808.jpg Dzień nietreningowy więc rano praca potem kolacja z drugą połówką :-) No i tu zaczynają się kłopoty %-) Jak tu odmówić takich pyszności: Łosoś ze szpinakiem i beszamelem.. /SFD/2018/2/15/22b6931aa0bb4499b7759aa93f22bbb1.jpg No i efekt :-D [...]

[...] górują dzisiejsi zawodnicy. Rocky Marciano- wspaniały zawodnik- zgoda, ale... według boxreca miał 178 cm, ok. 85 kg wagi, zasięg ledwie 170 cm(malutki zasięg nawet jak na taki wzrost). Naprawdę sądzisz, że mógłby on pokonać Kliczkę, Lewisa, Bowe, Holyfielda, Tysona i innych asów wagi ciężkiej? Ja szczerze w to wątpię. Przy tej wadze to [...]

Postanowiłam zrobić jakieś małe podsumowanie. Tak jak wcześniej pisałam oszczędzałam się w oczekiwaniu na rehabilitację, natomiast chyba sobie jeszcze trochę poczekam... Dwa tygodnie temu zaczęłam trening Obli z piłką. Ciężary jakie zastosowałam w drugim tygodniu: wyciskanie płasko 5kg x 2 francuskie 5kg wyciskanie siedząc 5kg x 2 wiosłowanie 5kg [...]

@koziar123, co dobrze wygląda? Chodzi Ci o przygotowanie dziennika czy o co? A ku.rwicy to już dostaję jak mam 1 dzień przerwy ;D

Jak bede mial tylko okazje to na pewno zrobie. Japoniec mysle ze ma lepsze proporcje od Roberta i widac to na scenie Panowie jak oglada sie na zywo. A sedzowie wlasnie tak widza i jeszcze sa bardzo blisko. Wiadomo ze uklady robia swoje ale tak jak mowie na scenie japoniec wyglada dobrze. Robert jest znacznie bardziej dodupczony ale kulturystyka [...]

wyglada na to ze umożyli mi mandat bo dzwoniłem do urzędu skarbowego i babka z działu egzekucji powiedziała ze nic im nie wisze tyle ze jak teraz sie mnie przy postępowaniu kwalifikacyjnym do policji spytają czy miałem mandat to powiem ze miałem taki za palenie ale jak sie spytają czy zapłaciłem to co mam powiedzieć? że zwlekałem aż mi umożyli?

Transi, jak to mawiają mądrzy ludzie, służba nie drużba. Jutro mam miec wyniki z MS i się okaże czy potwierdzą sie moje wrodzone predyspozycje:) Ta dyskusja nieco odbiega od tematu testów i egzaminów, ale troche o nie zachacza,tak czy owak wydaje mi się ze jest mnóstwo możliwych scieżek rozwoju kariery w policji, również w prewencji, czy w [...]

Rośniesz Byku. bede zagladał tu napewno. Ps chcialbym miec chociaz taki brzuch jak Ty bo przy moich 204 kiepsko on wyglada:'-( ale najbieraj miecha Godzillo

[...] czy bolą nerki od białka i czy można jeść godzinę czy trzy przed snem i czy trzeba robić trzy godziny treningu czy jedną i o której mam zjeść i ile w jednym posiłku, a czy jak się spóźnię to będzie leciał tłuszcz czy nie i taki słowotok, kisiel i pieprzenie.Jeżeli to kogoś uraziło to przepraszam jeszcze raz, jak tak teraz na to patrzę to [...]

łapka ładna, jak będziesz mógł to zapodaj fotkę całej sylwetki Widzieliśmy już klatkę - kozak, teraz bicka - kozak teraz zapodaj fotę jak to wszystko wygląda razem

logic12: 1. Zależy od tego jak sylwetka wygląda, daj foto to zerkniemy 2. Proporcje chodzi o makro? Jak tak to daj: B:2-2,5g/kg T:min. 1g/kg W: reszta

Biednie ta Twoja miska wyglada };-) Z drazkiem poszlalas, naprawde dobrze Ci idzie, zazdroszcze :) A tylek to wiesz... jak sie zapyerdala to rosnie /-)_ %-)

[...] widziałam };-) Krewetko, taki skrócik ;-D Ja chciałam u Ciebie dodać, że nie wyobrażam sobie, żeby Twój duch stąd zniknął, więc nawiedzaj dzienniki, nawiedzaj :-)) I wracaj jak się unormuje };-) Inga, plerami rozwalasz system 8-) Też wkleję kilka fot }:-( Raczej do końca tego cyklu już nic nie załączę, a że niedługo będę żyła na walizkach, to [...]

Arphiel, łoPanie |-) Przed gilotyną też jakby żurawia robili }:-( Wiem, że można przesłać, ale ja nawet pewnie sobie nie wyobrażam jak taka skrzynka Szefowej wygląda ;-) Inga, przemyślimy kwestię ;-D Worek, sznurek, okulary; będzie żuraw, czary-mary \-)}:-( Mikosia, wyłamujesz się, ale to dobrze wróży /-)_ [...]