[...] na zawsze. Chyba, ze nie chcesz wiecej rozwijac najszerszego Alternatywa byloby sciaganie linki z wyciagu gornego. To cwiczenie (wykonywane prawidlowo) jest tak samo dobre, jak podciagabie na drazku. (Ale malo kto wykonuje je prawidlowo). Jezeli mialbys wyciag, to to bylaby alternatywa. Do tego powinienes dodac jakies inne cwiczenie na plecy w [...]
Dziekuje bardzo wow szybko :O :) Pierw sprawdzę jak wyglądają niektóre ćwiczenia (bo chyba troszkę zmieniłeś Martwi mnie brak przysiadu czy mc, to dwa najlepsze ćwiczenia które budują całe ciało. Mogę zacząć je robić :) a co do reszty to obczaję jak to wygląda i Ci odp ok :) ? Z/w na dłuższy moment :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-02 [...]
[...] im dzisiaj zrobilem 88-O Drazek - coraz lepiej to wygląda, nie zrywaj na siłę w górze ruchu. To bezcelowe. Zapamiętaj, że lepiej zrobić półruchu poprawnie aniżeli cały byle jak. Kiedy już czujesz, że nie wykonasz poprawnie rób retrakcję, nie żyłuj na siłę to bezcelowe. Wioslo - ok, ok, ale wiedz ze nadal to wioslowanie jest zaliczane do [...]
[...] uderzenie na plecy - za duze, RDL, wyprosty (nie potrzeba tu obciazenia wystarczy dobrze docisnac tempem) i jeszcze wioslo w opadzie. Nie ma cwiczen na klate, wyciskania, ani chociaz pompki. Zadnych dziwactw pt sklony na maszynie, absow sie nie cwiczy na maszynach. Masz jakies ostatnie badania? Wada postawy - dupa na boku hahaha? jak to wyglada?
[...] masy: Białko: 1,9. Tłuszcze 1,0 Węgle: 3,0 Dalej: Białko: 182,4 Tłuszcze:96 Węglowodany 291 - przyjmij sobie białko 2-2.5gram na kg masy ciała; reszta, czyli tłuszcze tak jak napisałes 1.0gram na kg masy ciała, i wegle z tego co ci wyjdzie. Kierowałem się zasadami: Tłuszcze- wszędzie oprócz posiłków około treningowych Węglowodany - tylko przy [...]
[...] źle nie jest, robię się co raz mniejszy, a przecież o to właśnie chodzi. Lepsze 113 niż 121cm w pasie:) W tym tygodniu czeka mnie sporo roboty w pracy i poza nią, zobaczymy jak pójdzie. Od czwartku do przyszłego poniedziałku współtowarzysze przyszłemu Panu Młodemu jako jego świadek - a wiecie czym to się kończy:) Zobaczymy ile to człowiek jest w [...]
Witam, mój plan nieco się zmienił od poniedziałku, gdyż na poprzednim już trochę czasu ćwiczyłem. Zacząłem również cykl (tez od pon) jak wcześniej wspomniałem A odnośnie planu - aktualnego to wygląda następująco: pn- plecy+2 głowy uda wt - nogi śr- klatka+biceps pt - barki+ triceps Mięśnie przedramion oraz kapturów ćwiczę 3 razy tygodniowo. A z [...]
Odczyty wagi, a Otyliada - czekałem z tym aż się unormuje no i dzisiaj rano powrót do punktu wyjścia. Wygląda to ciekawie i chyba tak jak powinno wyglądać. Otyliada była w nocy z 12/13 marca, w jej dniu i po niej wpadało trochę do kotła, trochę węgli prostych również, waga i tkanka tłuszczowa poszła w górę - ten jeden wysoki pomiar nie był [...]
Szajba - nie znam tych sposobów, widzę natomiast zależność, że warto być szują, donosicielem i serio złodziejem - wtedy dostajesz premie 1000 zł, jak jesteś natomiast normalnym człowiekiem, który nie wybija się na donosicielstwie i nie potrafi okradać firmy w której pracuje to jesteś gnojony. Życie :) Mam pytanie do Suunto'wiczów - zrobiłem test [...]
[...] w obu, ale imho to za malo. Po 2 treningach: plecy czuje ładnie, klaty za bardzo nie poruszyło. Dodam ze trening co drugi dzien, a reszte miesni cwicze zwyklym splitem /mniej serii niz zwykle bo barki, bic i tric pracuja przy klacie i plecach/. Za jakis czas zaloze temat i napisze jak to u mnie wyglada. Bede chyba pierwszym testujacym
[...] tą polskością i polaczkowskimi pytaniami" "to POLAK zawsze się zapyta " "Czemu Polacy nie potrafią poprostu" "co myślicie o takich polaczkach" - ale p******isz. Serio, masz jakiś problem? To juś któryś z kolei temat, w którym się na to żalisz. Pytania o jedzenie? - przeciętna osoba nie ćwiczy regularnie na siłowni. Wybierając posiłek nie kieruje [...]
Żeby zrzucić sobie ciężar z serca i rozładować złość opiszę Wam co mnie spotkało ostatnio na mojej siłowni. Jako, że mieszkam w mniejszej miejscowości (nie jakiejś śląskiej matropolii) chodzę na najbliższą i zarazem jedyną siłownię w okolicy. Super wypas to to nie jest ale ma wszystko co niezbędne - strefę aero z bieżniami i orbitrekiem, maszyny [...]
w sumie boli najbardziej jak jest obciążenie tego mięśnia, np jak wstaje, siadam, jak wracałem rowerem i było pod górkę itd. Obrzęku czy zaczerwienienia nie ma, ale wygląda trochę większy ten mięsień niż po prawej, coś tak jakbym go trochę napiął to tak wygląda
[...] już w ogóle raczkuje w tym ćwiczeniu. uginania już dosyć ciężko. we wspięciach krótki ruch ale może coś z tego będzie jutro ważenie i pomiar pasa więc będę mądrzejszy co do jakości mojej miski i treningu. w każdym razie bez względu na wynik od przyszłego tygodnia dołożę 5min areo Filmy: w sumie robiąc przysiady myślałem że to lepiej wygląda i że [...]
dzięki Przemo ;-) w wąskim mam troche ograniczony ruch ale wydaje mi się ze lepiej jak ostatnio. będę nad tym pracował. jutro mam normalne wiosło sztangą i tam powinno być bardziej widać prace tych łopatek. głównie zależało mi na zdaniu o jednorącz, bo ciężko jest znaleźć jakiś dobry filmik zeby bylo pokazane jak to od tyłu wygląda ;-)
Marta jeszcze raz bardzo dziekuje :-D Popatrze za tym suplementem. Mozgu to bym nie zjadla #-P Serca moze jeszcze jakos dalabym rade, chociaz naleza do produktow, "ktorych nigdy nie jadlam ale napewno nie lubie" ;-) |-) Dzisiaj troche sie poruszalam: 20 min zumba i callanetics... :)) Jestem strasznie nierozciagnieta a te cwiczenia sa zayebiscie [...]
Czy posilek przed i po treningowy w czasie redukcji wyglada identycznie jak na masie - 1g ww/1kg masy ciala + 0,5g bialka/ 1kg masy ciala ( wegle szybkowchanialne, + jakeis bialko szybkowchlanialne, bez tluszczy itp.) ?? Jak powinien wygladac posilek przed i po treningowy przy treningu HIIT ?? Dla informacji podam jeszcze, ze oprcz bialka (WPI) [...]
[...] nogi slabe, wiec trzeba docisnac ;-) No i w koncu czasem widac troche miesnia, wiec jest dobrze :-D 9.09 niedziela Dzisiaj to dopiero mnie wszystko boli, normalnie masakra jakas. Najgorzej brzuch, a tu jeszcze trzeba bylo trening zrobic... TRENING http://img850.imageshack.us/img850/6113/909nda.jpg + 5x obwod: 5x rozciaganie gumy nad glowa [...]
Preria nie będę polemizowała z tym jak to wygląda u innych , ja nie umiem %-) 15.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 25 sałata rzymska, por, odrobina papryki czerwonej, cukinni trochę więcej niz w tabelce, ogórki małosolne magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-15_zpsp5b5srjt.png [...]
byl lekarz - to jakas odmiana lumbago dostalam zastrzyk rozluzniajacy miesnie i mam to wygrzewac poduszka elektryczna. Pytalam skad to to powiedzial, ze od przeciazenia kregoslupa,zlego podnoszenia dzieci, nadwyrezenia kregoslupa trzema ciazami itp. generalnie mam natychmiast schudnac, facet widzial, ze mi przykro i zaraz zlagodzil , ze chodzi mu [...]
HST rozumiane przeze mnie
