jak wyglada

Plan myślę, że się sprawdza. Dzisiaj robiłem barki i przyznam, że nie czuję szrugsów zbytnio. Co do reszty jest palenie, ale jak to będzie to się okaże jutro i pojutrze ;) Z techniką wydaje mi się, że jest ok, przy bradfordzie press większy chwyt pomógł, technicznie na pewno lepiej, a wydłużenie do 6 sekund robi robotę :) Przy 6-7 powtórzeniu [...]

Jak tam wygląda sprawa sylwetki ? Poprawia się czy jest zastój ?

Nie no to w ramach żartu. Ja jak mam przygotowane stanowisko to nie dam nic bo właśnie tak to wygląda chwila wybicia z rytmu i z podejścia do sensownego ciężaru nici.

[...] WPC + sok z buraka) - 2 posiłek zwykle tak 16:30-17:00 (WPC i banan) - 3 posiłek 17:30-18:00 (ryż/makaron z mięsem + mus z ryżem/makaronem) - 4 posiłek 20:00-21:00 (ryż/makaron/ziemniaki + mięso + owoc) i kółko się zamyka, do tej 10:00 bywam czasem głodny, potem do siłowni czasem też, a potem jak już zacznę to do wieczora jestem dość zapchany :-)

Miska wygląda jak zwykle fajnie:-)) Teraz jest kolejna fala na siłowniach bo marzec się zaczął więc trzeba zrobić formę na wakacje %-)

Wczoraj trening i początek ładowania :-) Na treningu mocy zero, po przysiadzie jak już 80 kg czułem, że jest dla mnie dość "ciężko" to już wiedziałem, że reszta będzie lipna. Generalnie jakoś poszło, ale wyjątkowo trening bez mocy. Generalnie ostatnio się trochę czuję przemęczony, cały czas w biegu, odliczam do weekendu, żeby się w końcu coś [...]

[...] to teraz to już sama nie wiem, mam troche słabą przemiane materii ( przy tej diecie i tak mi się poprawiła no ale szału nie ma) i troche boję się jeść te wegle na noc}:-(, jakies mam takie przekonanie ze mi sie to zaraz będzie odkładać bo w nocy organizm tak nie funkcjonuje jak w ciągu dnia itp... Może w takim razie powinnam np. trochę makaronu [...]

[...] przysiad bułgarski wygląda tak http://www.youtube.com/watch?v=ABkUe28lTCA ja po 2 miesiącach z tym zestawem w treningu robię obciążenie, które wpisujesz w tabelkę i wiem jak to mnie masakruje. A Ty piszesz o 16kg obciążenia... nie wierzę, po prostu nie wierzę Tak samo - jak w tabelce zobaczyłam wypady 50kg.. albo bułgary ponad 30kg - coś tu [...]

[...] dlatego że wcześniej zrobiłam barki. 5. Cieżko ale dycham 6. Coś mi zmarniał ten bajceps:-( 7. ok 8. Czsami mam wrażanie żę mi się co nieco wymsknie %-) nie chce wiedzieć jak wyglądam przy robieniu tego ćwiczenia :)) 9. Musze coś pokombinować z dołożeniem kg, w jakimś dzienniku czytałam że dziewczyny kladą na obciążeniu maszyny jakies małe [...]

[...] brak apetytu, całe dnie praktycznie leżałem, albo siedziałem na tv, do tego jeszcze męczyła mnie gorączka. Teraz jest już o wiele lepiej, ale i tak nie przykładam się jak na razie do miski, zrobię to dopiero od poniedziałku, w tym tygodniu nie ma już w ogóle sensu się spinać. Ostro jestem wk***..., niedługo kończy się listopad, a ja tak [...]

[...] najciekawsza olympia od wielu lat ;-) kilka niewiadomych: - co przygotuje jay po powrocie, na ostatnich fotach robi wrazenie super docietego - czy phil poprawi forme jako mistrz z ubieglego roku - jak bedzie wygladal kai, jeszcze nie dawno na goscinnych pokazach wygladal na najwiekszego, a byl dosyc niski bf jak na ten okres - czy big [...]

Pytanie do znawców - czy kolor skóry ma wpływ na to jak organizm reaguje na insulinę? Bo ja zauważam, że po prostu czarni mają inną plastykę i jak np 10 lat temu Flex był fajny, tak teraz Phil wyglądający bardzo podobnie już taki fajny nie jest %-) Plus Jay jak był wysuszony bardziej to już nie był na insulinie a teraz jest? A może to tylko paru [...]

I Taka forme jak ma Correa chce ogladac u kazdego na Olympii klasa mimo ze sylwetka klockowata Flex mmmm Marzenie sylwetka zgarnie to super proporcje i wyglad szkoda ze konus, Kai albo zje***l totalnie albo cos szykuje na jutro ale wyglada jak przed 3 laty do dupy, jak na obecna chwile ale zdjecia tez lipne i roznie to wychodzi jak widac

Skoro jeden to dawaj tak :-)) Daj jakieś foto z plaży/morza jesttem bardzo ciekawy jak to wygląda ;-D Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-22 18:32:28

[...] ze nie jest zle, zawsze moglo byc gorzej... ale jeszcze duzo pracy przede mna :) Dzieki ;) Poprawa duza, nalezy sie SOG :) czy ja wiem, czy taka duza... mysle, ze jakby byla dobrze trzymana miska to byloby jeszcze lepiej :) Dzieki ;) Bf kozacki. Widać sporą poprawę pleców i łap w porównaniu do pierwszej strony. Będę zaglądał. na tych [...]

Dokładnie, podciąganie fajnie wygląda. Na jakim poziomie trzymasz btw, bo kurde chudo jak diabli.

[...] bo ja cudzysłowu nigdzie nie widzę. Masz trening klatki i grzbietu + pseudofbw. Trening góra/dół góra: klatka, plecy, brzuch + brzuch dół: nogi + barki + dwugłowy (ramienia) + trójgłowy Plan i wygląda chuyowo i tak samo będzie "działał". Nie wiem jak Ty chcesz zrobić 10 ćwiczeń na nogi, 6 na barki, 2 na biceps i 2 na triceps na jednej sesji...

[...] że głowa długa trójgłowego ramienia będzie pracowała przy normalnym ściąganiu linek? Oczywiście, że pracuje sam triceps, nie zauważyłem, aby była wykonana tutaj inna praca jak nie 3 głów tricepsa powinna być od kąta 90 stopni to są właśnie stereotypy, których prawie każdy się twardo trzyma :) siemaneczko,czemu nie robisz mc/dzien dobry na [...]

Fajnie wygląda sylwetka, tylko więcej kg i będzie git ;-) Jak u Ciebie z miską obecnie?

[...] z wiórkami kokosowymi, miód, czasem banan, na mleku - posiłek w szkole: ryż paraboiled (100g) z piersią z kurczaka, pomidor, sałata, oliwa z oliwek - posiłek 2 w szkole: jakieś kanapki, + aktualnie białko łowickie wpc (ok.35g) - przed treningowy: normalny obiad jaki będzie w domu - przed treningowy 2: ryż paraboiled (100g) z piersią z [...]