ch**owo to wyglada, przestanicie slodzic nie mam 16 lat (bez urazy jak sa w tym wieku) zeby mi byla sztuczna zacheta potrzebna;) lepiej powiedzcie co zrobic pozniej - jak juz zejde do tych 80-78 kg warto pobawic sie w carb cycling?
[...] ani mega spadkow ani mega dodatkow ;) jest ok, biorac pod uwage fakt, ze jestem ... lekko przejedzona. Jak na mnie naprawde sporo jem, choc bezapelacyjnie czuje roznice w jakosci jedzenia=duzo lepiej sie ogolnie czuje. Faktem jest rowniez, ze w lustrze wyglada to coraz lepiej :) oponka wydaje sie jakby mniej widoczna (choc w cm tego nie [...]
[...] klatka - wyciskanie poziomo barki - wyciskanie sztangi siedząc podciąganie sztangi do brody stojąc biceps - uginanie ramion stojąc triceps - pompki odwrotne Ogólnie jak na siłownie akademicką jest OK, troche mało miejsca i jak były 3 osoby (wliczając mnie) to jeszcze jakoś dało rade. Nie podobają mi się stojaki pod wyciskanie - nie mogę [...]
Ja zawsze będę kojarzył obie rzeczy bardzo blisko. Tak mi wpoiła telewizja, aż nienaturalnie to u niektórych wygląda. A ja znowu wymagań dużych nie mam. :P Dieta wróci, jak wrócę z wakacji, mam już nawet plan jak się do tego zabrać. Trening też lekko ulegnie zmianie, i czekać. :D Wymarzona sylwetka zależy od mojego wzrostu, a ja jestem tyką. :P [...]
Hej Wszystkim ;) Padam... Ze zmęczenia każdego jakie się da ;p Uczelnia wymęczyła psychicznie i mózgowo, a siłownia fizycznie.. Dlatego dzisiaj bardziej krótko i na temat ;) /SFD/Images/2016/4/19/6b85708348f34849b8424e802a3bc21d.jpg Dzisiaj trochę więcej zdjęć... Kanapka ujęta z dwóch stron, żeby narobić apetytu ;) W końcu wyczekane udka! Ale [...]
[...] wyskakiwał mi błąd, a próbowałam kilka razy. Więc żeby się nie denerwować, postanowiłam dać ją dzisiaj ;) Na zerówkę poszłam serio obkuta. I chyba pierwszy raz po maturach, jak szłam to mnie brzuch bolał ze stresu. I z tego stresu pozapominałam parę rzeczy, no i zobaczymy, co to będzie. Pani Doktor stwierdziła, że przed meczem Polski w niedzielę [...]
[...] Ławka i barki- tragedia... Lewy bark raz chce pracować, a raz nie... Mam chyba problemy z elewacją podczas wyciskania przez co pozycja się rozjeżdża... Nie bardzo wiem jak sobie z tym poradzić. Aktywuję najszerszy przed wyciskaniem, ale mimo to nie wygląda to tak jak powinno... https://youtu.be/ZkDFkpr1ozI [...]
Nie moge sie doczekac tej relacji, patrzac na fotki z tych na insta otoczenie wydaje sie bardzo swojskie, nie takie typowo ekstrawaganckie jak na niektóre tego typu państwa. Dla mnie to na plus. Pod tym względem polecam Wam też Maltę- to taka europejska kultura miźnięta lekko południem i bliskim wschodem. Znajdźże tam jakąś siłkę i idz raz, tez [...]
[...] jest Vojtą, Bobathem i włączamy jeszcze aktualnie Medeka. Rozwój fizyczny jest kiepski. Nie ma się co czarować. Ale to wiemy, że właśnie ograniczają go oczy, bo jak słabo widzi, to nie ma motywacji do tego żeby coś próbować robić. Aczkolwiek stymulujemy go, żeby jednak się angażował do zabaw itd. Temat jest ciężki w dalszym ciągu. [...]
Byłoby dobrze jakbyś pisała dlaczego masz takie różnice w misce. Np. jak 16.01 masz zaledwie 1100 kcal to nie wiem czy pisać opierdziel czy to jakieś wyjątkowe okoliczności sprawiły że było tak mało. Wygląda na to że masz solidne domsy i trzeba zrobić przerwę aż się zregenerujesz. Jak ból nadal będzie podejrzany to może coś poważniejszego.
Bewu twoja wczesniejsza odp mozna było zrozumiec inaczej,teraz znowu uzasadniasz konkretnie o co Ci chodzi.Zupełnie inaczej postrzegasz niektore rzeczy jak Ja,rozumiem kazdy ma swoje zdanie,nie bede tu wnikał,niepotrzebnie wogoole cokolwiek tu pisałem,bo zdecydowana wiekszosc ma odmienne zdanie.Poprostu niektórzy z was nie rozumieja o co mi [...]
szklanka86 mnie nie obchodzi jak ona wygląda, co mi to niby da może mi się podobać albo nie, jedyną wartością jaką możesz wyjąć to to że należy umiejętnie pisać - prowokować a potem udawać głupią przysłowiową blondyneczke którą trzeba uświadomić, dlaczego większość ludzi na tym forum uczyło sie na podwieszonych postach, a my jej piszemy wykładamy [...]
[...] 3 tydzień, plan na podciąganie na drążku amstronga, 1 tydzień był OK, drugi tydzień był gorszy od pierwszego jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, trzeci tydzień jest taki sam jak na razie jak drugi. Podsumowanie zrobię jak skończę plan, na dziś dzień wychodzi na to że osiągi się pogorszyły, a teraz się stabilizują (jak patrzyłem na efekty innych [...]
No.ciekawie tez jak technika wyglada Tego to nie wiem, nie widziałem ale hmm taki ciężar na modlitewniku 8powt?^^ troche jak dla mnie dziwne ale cóż nie zagłębiam się w tą sprawe ;p
[...] na kolację - chwilowo mi się przejadł, makrela załatwiła sprawę Postanowiłam, że dam w tym tygodniu spokój z ćwiczeniami na siłce. Mała ząbkuje, męża nie ma, nie mam jak jej zostawić. Może jednak uda mi się jeszcze jakiś domowy trening zrobić. Ale od poniedziałku wracam do rozkładu. No, mój dzisiejszy dzień talerzowy wygląda tak: ... [...]
Zdjęcia - szału nie ma, 16 lat treningów, 16 lat wyrzeczeń, a efekt jak pół plaży w Międzyzdrojach w sierpniu. Już nie wnikam nawet w to czy z tymi 16 latami to prawda. Sylwetka strasznie spięta, kijek połknięty, ręce i ściągnięte barki wyglądają wręcz komicznie. Filmu z podciągnięciami nadal brak - 15x10 "On jest na sterydach" - dlaczego? "bo [...]
Witam! Od kilku lat okresowo wykonywałem takie ćwiczenia jak pompki, brzuszki, podciąganie na drążku i kilka programów typu super dunks. Obecnie jestem po dwóch tygodniach ćwiczeń na siłowni (treningi 6 x w tygodniu) jednak mam pewne obawy co do mojego treningu. Ćwiczę rano zaraz po śniadaniu. Większość ćwiczeń wykonuje w 5 seriach po 10 powtórzeń [...]
[...] czynnie startował w latach 70 z wiekszyni i nmiejszymi sukcesami,duzo z nim rozmawiam na temat cwiczen odzywiania no i wspomaganiu.Nie bede pisał o wielu ciekawych poradach jakich sie dowiedziałem bo bym pisał je bardzo długo a tematem rozmowy jest przeciez metanabol.Klient zaczał przygode z kulturystyka w wieku 15 lat po 10 latach cwiczen [...]
rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46
