jak wyglada

[...] obietnicą opis planu i diety. FBW z tematu pierwszy rok treningów z drobnymi przeróbkami (bo nie mam modlitewnika). California press przetestuję, bo wcześniej nie robiłam i jak mi nie podejdzie, to wymienię na francuza sztangą albo hantlami. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press [...]

Poziom tkanki tłuszczowej dość niski. Wygląda to na 13%. Nie wydaje się abyś miał 92cm w pasie. Wrzuć jeszcze inne zdjęcia sylwetki. Jak sam określiłeś Twój bmr wynosi 2000kcal. Gdzie więc widzisz sens w jedzeniu głodowych ilości kcal, poniżej tego, ile Twoje organy potrzebują aby prawidłowo funkcjonować?

[...] po bokach w pasie. Jeśli dobrze się przyjrzysz to nawet na zdjęciu widać za skosami ładną oponkę. Co do 2k kcal napisałem, że to jest minimum z posiłków plus zawsze dojdą jakieś ziarna czy owoc i od razu kaloryka wzrasta. Nie wrzucałem tego to jadłospisu bo to nie jest posiłek jeśli zjem sobie pomiędzy posiłkami np. banana a już dochodzi [...]

[...] 35kg x 10 | 35kg x 10 7.Wspięcia na łydki stojąc : 104kg x 15 | 104kg x 15 | 104kg x 15 Trening fajny i przyjemny. Trochę brakowało już mocy w OHP po wyciskaniu, ale jakoś poszło. Ciężary idą cały czas do przodu mimo że, w treningu FBW A i B nie są one aż tak istotne, niż w dniach stricte siłowych. Najbardziej byłem zaskoczony, że [...]

Słowo tragicznie pasuje chyba najlepiej. Rzecz jasna jak na PRO. Chociaż łapa to wygląda jak u początkującego amatora w wyższej wadze który nie ma bicepsów..

Ikis - jak człowiek ćwiczący może i wygląda, ale przypomnę Ci że ten typ jest profesjonalnym kulturystą, a to zdaje się zobowiązuje do jakiegoś poziomu.. a puki co jego sylwetka nadaje się tak jak to już ktoś napisał do filmów porno a nie kulturystyki. ;-)

[...] 1. owsiane białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż , pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa warzywa: kalafior, kapusta ,pomidor, ogórki Tak jak obiecałam wklejam opinię Marty : "Ania, jak ja bym Cię trzasła :-P Zobacz, jak Ci się ładnie dwugłowy odsłonił, jak sie pupa zaokrągliła i podniosła. Zaczyna sie [...]

witaj. na start napisz nam cos wiecej o sobie? wiek? Kobieta/facet? Możliwości sprzętowe? Jakieś problemy motoryczne itd? bo trening wygląda trochę tak, jakby bym do wykonywania w domu z minimum udzialu sprzetu, co nieco mozna podrasowac aby nieco lepiej wykorzystac zasoby silowni. ogolnie sam schemat wyglada w miare ok jak na rozruszanie. wiec [...]

Napiszesz coś o swojej diecie? Jestem ciekawy jak to wygląda u Ciebie. Łapa w końcu od samego treningu nie urośnie. Lepiej nie pytaj, dieta z dupy na max %-) W pracy twaróg, później odsączony tuńczyk w oleju, a po treningu jakaś rybka z warzywami albo 2 udka pieczone. Węgle głównie z pepsi - ze 2 litry dziennie %-) Powiem, szczerze, że ja [...]

Odrazu to lepiej wygląda z jakimś tłuszczem :-)) Ja nie mogę pić tego oleju z pestek winogron, bo mnie po nim bebech bolał. Kowanator - zacznij trenować ciężko nogi, to zobaczysz jak się chodzi na drugi/trzeci dzień po nich %-)

No wiele rzeczy do poprawy, jeszcze długa droga do mojego celu 120-130kg żywego mięśnia ale ... 8-) Jak napisał Wiesiek wszystko w swoim czasie };-) A co do nóg to nie umiem ich spiąć dobrze i może dlatego lipa wygląda na focie , na focie są spięte , ale w realu już widać że coś tam rośnie , bebzon wypchany od jedzenia zawsze na siłowni był i [...]

kurde waga 103 kg to sporawo :) nie wygląda na tyle no ale jak ma się taki wzrost to co zrobisz :-P forma niezła :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-07 18:05:16

chudo bo wieżowiec jestes;) jak dojdziesz do tych 115kg bedzie dobrze:D tylko ta klatka do poprawy bo odstaje(nie mowie tu o sile). przynajmniej ze zdjec tak wyglada. ide robic swoj trening. o tej godzinie powinienem juz konczyc ale takie korki ze dopiero do domu dojechalem:/ trzymaj sie

No i to najważniejsze, że moc wraca;-) A do martwego wracacie? czy zrezygnowaliście z niego tylko na tym treningu, czy jak to wyglada? Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-09-13 00:39:23

Dontknow - haha wtedy to strasznie wygląda jak im się boczki wylewają i nie tylko to się tyczy gości, dzięki potraktuję to jako komplement :-) Szitek - hehehe ja mam 93 : ( };-)

haha wtedy to strasznie wygląda jak im się boczki wylewają taaa, ubolewam nad prezencją niektórych kobiet @-) wesołych Longer! };-)

Payton, nie zgadzam sie z toba, tzn do konca sie nie rozumiemy! Fakt ze nie wyglada dobrze jak ktos ma 175cm wzrostu i 150cm w klacie. Bo wyglada wtedy jak jakas kulka zbita, tzw ABS. Fakt to wtedy wyglada srednio . Moj ideal to zupelnie cos innego i rowniez koksy sa to tego potrzebne. 185cm wzrostu, bardzo szczuply w pasie, 70-80cm. Duza klata, [...]

[...] oraz ograniczam spożycie soli. Jak bardzo Ci ciśniene skoczyło? I nieodwracalnie, czy po cyklu zmniejszyło się? Jak ogólnie wspominasz ten środek? mc4 H-drol zaczynam jakoś w okolicach 2 marca. Relacje zdam napewno. A jak to wygląda z kwestią spożywania alkoholu w trakcie odbloku? Czy z racji tego, że to słąbo blokujący środek mogę w jeden [...]

Jestem z powrotem, goscie pojechali jakies pol godz temu, pozmywalem i jeste. Dzisiaj akurat z zamiana udka na piers z kurczaka nie bylo problemu bo bylo tego duzo :P Zamienilem posilek 3z4 tak jak radzil rr-28. Ale nie bardzo wiem jakby tu dozucic tych kalori i do ktorego posilku mniej wiecej , ale na to przyjdzie czas, do pazdziernika pojade [...]

[...] nad. „przod” 3 x 20 , 16 , 16 obciazenie : 2 x 2.5 Lydki – Wspiecia ze sztanga 3 x 25 obciazenie : 2 x 10 czarne we wtorek robilem pierwszy trening i strasznie uda mi w dupe dostaly... z tylu szczegolnie.. tobilem tak jak tu mam, po 3 serie i tyle powtorzen ile jest... reszta jest dobrze ?