O Jezu jak mnie wszystko boli, czyli sezonowiec po siłowni (cz. 3.) Dziś trochę o tym co Koniu podpatrzył na siłowni Na początek troche wiedzy obserwacyjno-encyklopedycznej. Sezonowiec - osobnik z gatunku homo sapiens sapiens występujący gromadnie na terenie Polski w okresie wiosenno-letnim(okres jesienno zimowy spędza spiąć przed komputerem), [...]
[...] bez wyprostu kolan w stawie, cala prace maja przejac miesnie, nie stawy. Jest to dosc "dziwne" (podczas tego biegu obnizamy srodek ciezkosci, sprawia to wrazenie z boku jak bysmy "juz nie mogli" i opadamy z nog), ale uwierzcie mi skuteczne. B.dobrze poprawia kondycje, i juz po paru km czujemy mocno nogi. Trening techniczny w obciaznikach - [...]
Witam wszystkich serdecznie, Chciałbym Was prosić o poradę. Poniżej opiszę, jak zacząłem krótką przygodę z siłownią. Chciałbym ją kontynuować, ale z Waszą pomocą, bo nie do końca wiem, czy jestem we właściwym miejscu. Cel, jaki chciałem i chcę osiągnąć to: - chcę, aby moje ciało lepiej wygląło - sportowo, chcę zrzucić brzuch i boczki. Jestem osobą [...]
Dla tych co lubią jeździc na rowerze podczas zimy wyskrobałem coś. Po pierwsze pamiętamy że jak są za duże mrozy to nie śmigamy jeździć na rowerze bo może to się skończyć tym że następny tydzień spędzimy w łóżku (a tego chyba nikt nie chce). No i po drugie jesteśmy bardziej narażeni my i jak i nasz rower na uszkodzenia (uszkodzenia co za słowo) [...]
[...] rano na czczo 1tabs przed treningiem Bcaa - 1g/10kg mc przed i po treningu Glicerol - od 5g do 30g przed treningiem (będę zwiększał) Power guarana - 2tabs przed treningiem Cyk przed snem L-karnityne bede zwiększał, jak efekty poczuje że jej działanie słabnie. A guggul włączę po 6tyg. Uff, wszystko chyba, troche chaotyczne, ale to pierwszy test.
[...] zadowolone. Myślę, że w ten sposób naszym spamem nie będziemy nikomu przeszkadzać, utrzymamy jednocześnie merytoryczną czystość i spójność tematów. O wulgaryźmie i zwykłym, jak to określacie syfie, nie musze chyba wspominać. Nadmienię, że osoby za bardzo rzucające się w oczy poniosą karę. Jeżeli ja, bądź koledzy zauważe, że za często usówam [...]
Czy moglibyście doradzić czy warto mi kupić jakąś odżywkę na zwiększenie siły, mocy, mięśni i w ogóle na lepsze efekty po siłowni?? Sorry, nie orientuję się w tych sprawach, a nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto, dlatego proszę o pomoc. Sporo czasu poświęciłam na czytanie tego forum, ale nie znalazłam odpowiedzi w mojej indywidualnej sprawie. Dla [...]
[...] GŁOWĄ : nie robiłem na sztandze, Hantle - 35tki x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: 5 tygodniowy priorytet MASA w miarę jakościowa,(6-8 tyh przeplatanie masy z 2-3 tygodniową redukcji) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA: 5 POPRZEDNIO ROBIŁEM: Redukcja 10 tygodni, aktualnie tydzień luźny ****STAN [...]
Czytając ostatnio forum zauważyłem ze większośc userów wypowiada się nt diety jakby zalezało od tego ich zycie. Twardo jej przestrzegają, nie sięgając po produkty które zawierają więcej niż 6 g tłuszczy. Szczególnie jest to widoczne gdy chodzi o udzielanie porad innym, czesto początkującym. Owi laicy którzy proszą o porady żywieniowe krytykowani [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Od jakiegoś czas przeglądam to forum i czerpie wiedzę, którą stopniowo wcielam w życie. Mam na imię Krzysiek 29 lat i ważę 92kg przy wzroście 176cm Oczywiście jestem grubasem który zamierza zrzucić zbędny balast i jakoś doprowadzić swoje ciało do porządku. Jak się do tego doprowadziłem? Otóż bardzo prosto, czego teraz bardzo [...]
[...] jest łatwo. Oczywiście są osoby, które nie mają z tym większych problemów, jednak one mięśnie te mają genetycznie podatne na rozwój. Całej reszcie nie pozostaje nic innego jak ciężko pracować nad wymiarem, kształtem i rzeźbą tych mięśni. Im większą wiedzą dysponujemy w tym kierunku tym łatwiej to osiągniemy. Ponieważ u różnych osób z wiedzą [...]
Witam, czy jest jakiś sposób aby wyszczuplić samą twarz? Mam taki problem, że wraz z przypakowaniem i nabraniem kilogramów strasznie zaokrągliła mi się twarz (wygląda jak u Kaena po przypakowaniu). Najlepsze jest to, że ja nie jestem jakiś kafarem i śmiesznie to wygląda bo mam 173cm wzrostu i jakieś 74-75kg. Wcześniej kiedy wcale nie ćwiczyłem [...]
[...] nie pamietam wiec to tak tylko orientacyjnie (Rozpisuje tylko sklad ilosciowy Bialka bo inaczej zajmie to zbyt duzo miejsca i czasu) Odnosnie wagi podanych nizej produktow jak i zawartosci konkretnych skaldnikow odzywczych,to spedzilem wiele dlugich godzin przeczesujac dziesiatki stron na necie,przypatrujac sie niemalej ilosci opakowan po [...]
[...] już dotknął w chwale najwyższych szczytów K-1, to ewentualna wygrana Pawła i awans do turnieju finałowego będzie największym sukcesem zawodnika. Sukces też w skali kraju, bo jak do tej pory nie było takiego przypadku by Polski zawodnik K-1 walczył w turnieju finałowym. Remy jest przed tym pojedynkiem z Pawłem przepytywany przez różnych [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, mleko, kanapki, twaróg, pomidor, ogórek, jabłko Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, ryby, kasza, ziemniaki, ryż, ryby Co jako przekąskę : owoce, pomidory Co jako deser : sorbet, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak, o ile coś przejdzie mi przez gardło i na pewno nie będzie to np. tofu, [...]
[...] może białko. W przypadku gdy nie dam spożyć odpowiedniej ilości białka w normalny sposób. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w dalszej przyszłości myślałem nad jakimś spalaczem, ale to wtedy gdy inne metody zawiodą. Lub w przypadku „zrobienia" wyrzeźbienia ciała, ale to mnie zupełnie obecnie nie dotyczy Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] doprowadzenie tych nowożytnych samurajów do szczytu sportowej formy. Dleczego jednak w ogóle interesować nas może Pan Tabata (dalej w skrócie Tabatą zwany)? Otóż pan ten, jako pierwszy na świecie zaproponował trening który w tym samym czasie daje wyraźną poprawę zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej (tlenowej). Kolejną [...]
Oto kilka slow na temat tak pozadanego hormonu jak testosteron :) Jak wiemy testosteron to hormon meski, ktory reguluje wiekszosc procesow zyciowych oraz odpowiada za to potencje, agresywnosc i wzrost masy miesniowej :) Mężczyźni z nadmiarem testosteronu są zawsze gotowi do walki. Natomiast panowie, którzy w życiu embrionalnym dostawali jego [...]
[...] około 2 lat z czego rok w trójboju siłowym i zacząłem trening 5 na 5 tyczyło się to martwego ciągu, przysiadu high barem (ass to grass :D) i wyciskanie. A resztę ćwiczeń jakoś nie miałem tak rozpisanych, po prostu oglądam sporo filmów, dodawałem na poszczególne partie ciała on kontrolował technikę (głównie to było podciąganie, dipsy, różne [...]
TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!
