jak wyglada

też nie za dobrze to wygląda. Mam wrażenie że tak jak u mnie przez ostatni rok to tylko troche tłuszczu złapałeś. No nic, może więcej ruchu i zmiany w diecie?? W sumie to nie ma nad czym myśleć. Jak nic nie zrobisz to tak jak ja efektów nie będzie, więc nic tylko trzeba olać to że niektórzy rosną na suchym chlebie i trzymać porządnie i [...]

[...] zgodnie z zasada WestSide Barbell rotujesz cwiczenia. Max Effort Upper Body - maksujesze dowolną formę wyciskania tzn dochodzisz do maksymalnego ciezaru. Cwiczenia takie jak wyciskanie nad głowę, na ławce, dipy itp + trening pomocniczy, czyli wzmocnienie gory ciala. Dynamic Effort Upper Body – 8-12 serii po 3 powtorzenia (emom 8-12 minut) [...]

Dla mnei nawet 16 letni chudzielec wyglada lepiej bez niz z...ale wybor osobisty..czytalem w czyjejs wypowiedzi i sie do niej przylaczam"glupio wyglada jak koles ma dluzesze wlosy pod pachami niz na glowie"pozdro

Faktycznie triceps odstaje przynajmniej z wyglądu, bo z siłą na niego nie jest tak źle. Moglibyście zaproponować jak mam zmodyfikować plan, bo chce zmienić trening barków na taki jak napisał Hubert. Problem w tym, że teraz moje połączenie wygląda tak: 1.Klata, biceps, uda 2.Plecy, kaptury, tylne barki, brzuch 3.Barki, Triceps, łydki A nie dam [...]

[...] 8kg4x7,5kg+6x6kg (pierwsze dwa treningi 3x6-8) (8x5kg)8x7,5kg/6x7,5kg/4x7,5kg+6x5kg 8x6kg/8x7kg/8x6kg +Bruch 3serie max 1. Unoszenie kolan do klatki na stojaku. 2. Przyciaganie kolan do klatki siedząc na ławeczce. //Komentarz 1. Martwy ciąg - W MC jakoś cięzka ta sztanga ciazylo mi strasznie, czuję rozgoryczenie.. Zaczęłam z [...]

[...] koniec lutego wróciłam do domu kontynuując trening, a diety nie trzymałąm tak rygorystycznie, było to w zakresie BTW 150/100/150-200 (kcal 2100~2300). Zaczęły się pojawiać jakieś ‘ + ‘ w centymetrach, po zdjęciach modki mówiły, że jest postęp. Do końca czerwca przerobiłam dwa różne plany treningowe wyglądałam jak zdjęciach z tej strony [...]

Na to wyglada bo zadnych wiesci o nowym nie ma.... No nadgarstki dostaja w dupe (nomen omen :-P), ja zmieniam uklad rak co chwile jakos, a teraz znalazlam taka gruba pianke do podlozenia zamiast maty pod sztange i jest latwiej. U Ciebie na filmie widze ze sztanga caly czas w powietrzu. U mnie talerze sa na tule duze, ze jak opuszcze biodra to [...]

jak dla mnie ekstra to wyglada na filmach, gore tez nagralas? jak tak to dawaj, beda instruktazowe :-D

[...] 100mg propka pon-sr-ptk 6-9 150mg propka pon-sr-ptk i teraz moje pytanie cykl miał trwać 12 tygodni i do końca miałem utrzymać 150mg chce go przeciągnąć tylko teraz nie wiem jak to rozsądnie zrobić w gre wchodzą 2 opcje do 14 tygodnia lub 16 plus minus 6 strzałów z fiolki tlatego te 2 tygodnie z wina rezygnuje całkowicie nie chce wchodzić w [...]

nie oznacza to ,ze akurat pudzian jest lepszy(na pewno lepiej wyglada-bo savickas wyglada jak typowy grubas).ale pamietamjak dostawal od pudziana na zawodach w polsce i europie.a teraz startuje w innej federacji-nie wiem w jakich terminach.a po drugie-moze siadzial juz w kalifornii 1-2miesiace przed arnold classic?

[...] deficyt energetyczny na starcie.". Na tym etapie stosuję się do zaleceń odnośnie kaloryczności bez zbędnej dyskusji. Zmieniam tylko posiłki, ale tak żeby nie zakłócić wyników Xzaar: No trochę słabo z tym wiekiem metabolicznym... na pewno jest lepiej niż 6kg temu, ale dalej bardzo słabo. No nic. Teraz mam sprzęt to będę obserwował jak to wygląda

[...] na obwody). Nie jest i nie będzie moim celem budowa masywnej sylwetki. Moim celem sportowym jest wysportowana sylwetka z 10-13% tłuszczu. Kondycja: Znacząca poprawa. Tak jak pisałem, nieprzerwany bieg na 5km w 30min to było marzenie. Zrobiłem też marszobieg na 10km w 75min. W kolejnym m-cu chcę spróbować powtórzyć wynik w biegu na zewnątrz i [...]

no nieźle wygląda skład... jak skończe to opakowanie FA to kupię izolat. Będę miał dwa rodzaje białka: klasyczny Scitec (nie izolat) i jakiś izolat.

[...] różni piszą, że nie wolno węgli na noc pod żadnym pozorem na redukcji. U Gacy jedynymi węglami na noc były gotowane warzywa od czasu do czasu (bardzo rzadko). Nie wiem też jak sprawa wygląda z opiekaniem. No i faktem jest, że tłuszcz + węgle na noc to podobno prośba o kłopoty, a przynajmniej brak progresu. Chyba, że trening miałeś ciężki [...]

no właśnie nikt mnie nie uczył. Oglądałem atlas ćwiczeń na potreningu i oglądam siebie w lustrze. Wygląda podobnie :-). W styczniu zainwestuję w treningi z trenerem, żeby skorygował błędy. Jak mówię wstaję... to używam skrótu myślowego. Ten gość wg mnie wstaje... http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/3/martwy-ciag Z nagraniem filmiku jest [...]

[...] to jedzenie stawało się jeszcze przyjemniejsze po ostrym wysiłku. @MaGor: ja już odpuściłem punktowe porównania bazujące na Tanicie. Ten odczyt z Wigilii wydaje mi się jakąś anomalią (szczególnie na activity lvl 2). Poza tym na activity lvl 3 wygląda to już lepiej :-). Nie to, że chcę uprawiać jakieś szachrajstwa, ale wydaje mi się, że z [...]

Ale ! I mnie przeraza jak widze, ze Marceli je 2k kalorii.. to jest mniej wiecej moje sniadanie, i to dosc skromne.. Poprostu wiem, ze sa na to wytlumaczenia, przynajmniej w teorii ;) Wygląda na to, że praktyka też daje sobie radę z tymi zawiłościami! Ciekawe co byłoby gdyby Marcel zwiększył kaloryczność! Prawdopodobnie przestałby chudnąć! [...]

Jest lepiej niż zakładałem odnośnie wagi. Niemniej trochę martwi mnie utrzymujący się procentowy poziom tłuszczu. Wygląda na to, że gubię tyle samo tłuszczu co mięśni... No nic... zobaczymy jak to będzie wyglądało na koniec stycznia

popatrzyłem na to Twoje EKG i doszedłem do wniosku że taki trening na siłce od tej strony wygląda jak interwały

Wszystko sie zgadza... Ta sekwencja w zestawie na nogi (przysiady, mc i potem wykroki z hantlami) wyglada jak interwaly. Bmp skacze do 150. Najgorsze sa chyba te 30 wykrokow robione po przysiadach i mc... Ten skok na 164 to byla koncowka rozgrzewki gdzie zrobilem 3 serie burpees. Co do spalacza to w tej chwili juz nie ma zadnych odczuwalnych [...]