jak wyglada

ogolnie to ja mam problem z dolem klatki wiec czy moze byc ze dodam do push 1 wyciskanie sztangi lezac skos ujemny? bo dipsy tez angazuja dol klatki. ale jak patrze to wyglada ze dol klatki mam otluszczony ze nie ma tam prawie miesnia tak jak i na srodku klatki;( dodal bym ten skos ujemny tylko gdzie ? prosze o pomoc. Na treningu klatka puchnie i [...]

Hmmm...wygląda jak g...wno, ale smakuje wybornie. Generalnie nie wiem co to jest? Stawiam na jajecznicę twarogowoborówkową...tak już wyszło " w praniu " 250g półtłustego twarogu garść borówek 2 jajka 60g sciteca czokomasłowoorzechowego olej rzepakowy troszkię stevii + kilka borówek do posypania wszystko pod blender i zamieniamy się w władcę [...]

Program jest w formie otwartej,przeważnie będziemy w soboty robić treningi-każdy zainteresowany może przyjść,potrenować i zobaczyć jak to wszystko w realu wygląda. I wiadomo-przede wszystkim motywować Bartka. Bo nawet najlepsza dieta,trening nie pomoże jak motywacja się ulotni. Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-22 07:17:46 Zmieniony przez - [...]

[...] 2,5 kg na trening Wyc. skos 5x5 55kg } Francuz 3x10 25 Bicek stojąc sztanga 36 I na koniec 20 min orbitreka (najgorzej, bo nie mam kieszeni w spodenkach, i nie mialem jak muzyki ze sluchawkami sluchac, a jakbym kręcił cardio w bluzie to spociłbym sie gorzej niz swinia (juz i tak sie poce jak swiniak w samej koszulce) ) Co do treningu to [...]

Tak se oglądam treningi Wanda , kurna co on zrobił ze swoją twarzą, jak on teraz wygląda, jak ****a jakaś. Wkurzyłem sie, niech mu Leben w*******i :)

[...] sięga mi tak do kolan, może minimalnie więcej. Dziwnie jest, ze 20x Toes to Bar obok siebie, może błąd w zapisie? :P Z chęcią go spróbuję, a raczej na pewno, tylko nie wiem jak będzie z thrusterami 40kg, czy podołam. :P EDIT: Ta siódemka też ciekawie wygląda, będę miał co robić na dniach. ^^ Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-10 14:10:41 [...]

UNKOVVN dzięki :) A coś takiego ? Z czasem dojdę do wprawy ale narazie nie mogę tam jakoś upchać tych 500 kcal. Znęcam się już pół godziny nad ta miską hehe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cb3873e53d94a749a1c1abc80018f84.png Jak myślicie ile w tym prawdy? Znalazłam gdzieś w necie :) "Etapy zrzucania wagi Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy [...]

Będę zaglądał. Więc, co z tą dieta? Jak mniej więcej wygląda? Będę zaglądał. Powodzenia. Peace

Tutaj chętnie wpadnę ps. Koleś na filmiku jak Dreso wygląda

łądna sylwetka, ogólnie podoba mi się wygląda na lekką dysproporcję łap, mam rację? łapa i brzuch jak na "niećwiczone" to zaje.biste graty

[...] nie mam na mysli haj i baj tak samo filmiki etc. - duzo jest tam wlasnie wytlumaczone,nie tylko co do techniki ale przerw,ilosc powtorzen,dlaczego tak a nie inaczej i w jakim celu wlasnie...... Trening wydaje sie ciezki i dlugi - TAK -> jest ciezki ale na pewno nie jest dlugi dzis dla przykladu (nie liczac rozgrzewki) cale sedno zajlelo [...]

Piatek - dzien 5 Dieta jak w srode i poniedzialek - HIGH CARB Faza III – NOGI PIĄTEK – Nogi: A1. Przysiad z podskokiem Ilosc serii -4-6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3*/3* Odpoczynek – 15 T1:45kg/45/45/45/45/- A2. Przysiad przedni na maszynie Ilosc serii -4-6 Powtorzenia – 3-5 -> 3/4/5/5/5*/5 [...]

No, ciekaw jestem bardzo jak taki trening wygląda z niecierpliwością czekam na filmiki głównie ten przysiad z podskokiem

heh, jakbym go w ciemnym zaułku spotkał, to bym spier***ał w tempie Bolta Gośc jest wg mnie świrem troche, nawet wygląda jak zabójca

Możesz napisać dokładnie, jak robisz tego kuraka z duszonymi warzywami ( super wygląda). Opisz krok po kroku najlepiej ;)

w tym tygoniu chcialem powrzucac wszystkie filmiki z kazdego treningu - aby uzmyslowic jak to wyglada w kolejnym tygodniu bede wrzucal foty szamy i supli

[...] cz.1 str. 18). Doszedłem w nim do wniosku, że kilka prostych form supli zestawione we własny mix, wychodzi o wiele lepiej niż gotowy stack. Zarówno cenowo/ekonomicznie, jak i pod względem możliwości wyboru tylko tych 'proszków', których potrzebujesz. Sam jechałem na cytrulina/arginina/kofeina/beta alanina i byłem bardzo zadowolony. Na BF [...]

Świnka wygląda smakowicie Jak Ci wchodzi G&J, ja stwierdziłem, że ujdzie, ale oddałem matce

chłopaki powiem tak ostatnie moze 5tyg wziąłem się za Siebie ale tak na serio codziennie wieczorem 1h ćwiczeń ok. zmiana także tego jak jem nie jeść słodyczy, odstawiłem różne gazowane picia i np. piwo, jem zdrowiej czuje się lepiej, zwinniej. Waga zbita do 83,5kg niby mało zbiłem ale robię trening trochę siłowy więc po prostu zaczynają mi mięśnie [...]

Należy pamiętać, że mięśnie brzucha, to takie same włókna, jak np. przy mięśniach naramiennych, a mianowicie głównie włókna czerwone, czyli wolnokurczliwe. Oznacza to, że będziemy wykonywać na te partie większą liczbę powtórzeń(więcej, nie oznacza jednak tysiąca powtórzeń, na co w ostatnich latach, można było zaobserwować mode). Warto uświadomić [...]