[...] w górę 4x 4x20 5.unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę 4x15 6.wiosłowanie w pochyleniu 90 stopni z akcentem na tył barku 4x15 7.szrugsy 4x15 Nogi już na rezerwie, ale jako, iż mają mniejszy priorytet obecnie traktuje jako zaliczone. Poszły tylko wykroki, prostowanie i uginanie, 8 serii ina łydki- wspięcia jednonóż bo nic innego się nie [...]
Siema Venc darekk. Ibisz się lansuje na młodziaka. Ma 45 lat i coś musi gadać, że dba o siebie, etc. i z tego powodu wygląda dobrze, a nie że to efekt operacji plastycznych którym się poddał Podobno ćwiczy też kick boksing, ale w jakimś programie widziałem jak sparuje i powiem Ci, że wyglądało to jak by ciota biła swojego chłopaka Pozer i tyle.
Tak jak obiecałem, nowe rzeczy wprowadzone. MAKRO na rebound wyglada na start tak: HIGH Dzień klaty i bary B: 300 WW: 520 + 40g dextro T: 50 MEDIUM inne partie B: 300 WW: 400 + 40 dextro T: 50 LOW off B: 360 WW: 120 T: 100 Jak widać dość mocne podbicie, gdzie zbijajac wage prawie nic nie jadlem :D Co mnie cieszy apetyt mam mega, wiadomo, [...]
[...] , 12/8,5kg , 12/8,5kg - poszło ok Francuskie w siadzie - 12/20kg , 12/22,5kg , 10/25kg - nie wchodzi , trzeba wywalić Pompki tyłem 3s po 15 dobre na dobitke Ogólnie trening jak trening , chociaz najlepiej dziś weszła skośna i unoszenie w opadzie. Dieta trzymana w miare: Owsianka z mlekiem Jajka z razowcem Razowiec z masłem i wędliną z indyka Ryż [...]
oto wyniki badań po 20 dniach clom 50 MG+ nolva 10 MG ed + tarczyce bpo ostatnio było słabo teraz jak widac tez bez szału, jak myślicie jak to wygląda? odnośnie PCT oraz tarczycy Tyreotropina (TSH) trzeciej generacji (L69) 3,110 µIU/ml 0,27 — 4,20 Wolna trijodotyronina (FT3) (O55) ↓ 2,16 pg/ml 2,70 — 4,30 Wolna tyroksyna (FT4) (O69) ↓ 0,94 ng/dl [...]
Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż barki, stopy na zewnątrz 5x10 50,55,60,65,70kg warm up 10+30x12 Nie ma to jak porządnie styrać nogi. Płytko, ale przynajmniej 10 repsów. http://www.youtube.com/watch?v=tzr0Bw_Ht2s Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 4x12 50kg Ma ambe to [...]
nie sadze wyglada zayebiscie, no masakra, takie szczyty bicepsow to u Colemana ostatnio widzialem japoniec wyglada przy nim jak zwykly nalesnik Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-04-17 12:21:44
Czy na redukcji wszystko zalozenia HST sa takie same ? Tak. I jak to jest z tym "mitem" czy tez nie mitem, ze na redukcji sila spada, to skoro spada to jak to wyglada na HST, gdzie sila powinna rosnac i wiadomo cwiczenie z maxami, negatywy, Siła spadnie, gdy bedą spadki mieśnia. HST pozwala te spadki zminimalizować. Przy problemach z [...]
1)czy uginanie nog w lezeniu da sie zastapic jakims cwiczeniem z wolnym ciezarem?? da się kiedyś tak robiłem. Kładziesz się, blokujesz kostki czymś aby się nie podnosiły i zginasz nogi aż nie znajdziesz się w pozycji klęczącej. Ciężkie ćwiczenie na początek 2)jak to wyglada?? a)zarzut/do polowy klatki- z laweczki,kolan(kaptury) że co? zarzut [...]
[...] kilka pytan co do jutrzejszego treningu.. 1B- co znaczy box przysiady? https://www.youtube.com/watch?v=zTjeIHRM53M <- to jest to? 2B. w silowni do której chodzę nie ma tej suwnicy czy mogę robić zwykłe wykroki ze sztangą? nie bardzo rozumiem jak to wyglada z kopnieciem z pośladek... 3A. pompki jak wczesniej juz pisałam- ile dam rady tyle zrobię
Wpisuj proszę treningi tak by pod spodem były też obciążenia z poprzedniego - możesz zobaczyć jak np. u mnie to wygląda. Będzie widać gdzie progres, gdzie problem itp. No i jak masz siły na "dodatki" to chyba nie za bardzo się do treningu przyłożyłaś :-> no i ja bym się trzymała planu i nie kombinowała, bo widzę, że znowu uciekasz od tego co [...]
To wygląda mniej więcej tak. Mnie trener (jak i pewnie większość z was) zawsze uczy wykonywania techniki jak bardziej technicznie z zachowaniem wszystkich "walorów". Natomiast podczas walki to wygląda o wiele inaczej. Człowiek podczas stresu nie wykona techniki perfekcyjnie. Te odruchy co do np. bloków - odpowiednia praca nóg itd. [...]
hehe, też podejrzałem i potwierdzam - bardzo fajnie to już wygląda, jakie masz dalsze plany? technika push pressa kosmiczna jak dla mnie, tak jak i zakres ruchu w barkach i lekkość trzymania sztangi na plecach, jak ja łapię sztangę do przysiadu to mnie barki bolą, a złapanie takiej opadającej sztangi to byłaby chyba pewna kontuzja ;-) Zmieniony [...]
[...] Tak samo widzę kawałek żebra wystaje "g4bb3r" choć brzuch ma za***isty : No więc tak: na 3 fotce (w 1 temacie) można zauważyć ,że ma takie dołki pod żebrami, jakby tam w ogóle mięśni nie miał (bez obrazy dla pozującego Pana ^^). Co to jest? To jakiś problem z żebrami ,czy z mięśniami skośnymi? Jak widać mięśnie skośne mu się robią [...]
[...] tak musi być i już firma jest za bardzo renomowana żeby robić wałki, ale spójrz z drugiej strony ludzie przed Tobą kupywali osobno glutamine i osobno aminki i dawkowali tak jak sobie obliczali i było wszystko ok i nie składali skarg że nie czują tych produktów a tak by było skoro dawki o wiele by były zaniżone więc nie sądzę że Ciebie akurat [...]
[...] było mniej bo około 8 lub 9 takich mniejszych pierogów z serem więc tam wyszło ich gdzieś do 300 g, trudno mi to wyliczyć ile co czego jest, ale może pan sobie zobrazować jak to mniej więcej wygląda z moją dietą. I tak patrząc na to, to średnio to wygląda z takimi słodyczami bo obiedzie, będę musiał sobie je odpuścić, ale jaki pan poleca [...]
niewiem co soba reprezentuje i co potrafi ale wyglada z ryja mega ch...nieciekawuie mega skoksowany bo naprzykald fedor wyglada raczej jak by byl caly czas na prozaku a jest killerem w tym przypadku moze wyglad to niewszystko
Dziekuję za wszelkie komentarze - są motywujące. Dziś na siłowni to nie wiem co się działo ale zajechałam się jak koń po westernie, lało się ze mnie, piekły mięsnie i nawet mroczki mi przy nogach latały przed oczami - było super szkoda tylko, że nie mogłam się zaraz po tym przespać tylko musiałam wrócić do roboty :) Trening z dzisiaj: Zmiana w [...]
Pierwszy start? Męska sylwetka
