jak wyglada

[...] poza drążkiem. Siady, ławka i martwy poszły ładnie w górę. Możliwe, że był by większy progres na tych 3 głównych ćwiczeniach, gdyby nie to, że jestem niemal cały czas na jakimś lekkim deficycie kalorycznym. Progres masowy Waga: 95kg --> 94kg (Widzę po sobie, że dosyć dużo tłuszczu zeszło, oraz mięśni trochę przybyło, dlatego waga niemalże [...]

[...] manipulowania dietą. Teraz wiem na 80%, że od września idę na stancję, więc będę miske mógł trzymać. Siła tak bardzo nie spadła nawet na redukcji. Obstawiam, że na siadzie jakies 5kg, na ławie jakieś 2,5kg a na martwym możliwe, że nic. Sam nie wiem jak to sie udało, ale byc może dlatego, że mało wytrenowany jestem. Chcę zredukować dobrze na [...]

Jak widać - narazie obsada turnieju wygląda na bardzo dobrą, czyżbyśmy mieli rywala KSW?

Mam wielka prośbe czy moglibyście mi powiedzieć gdzie można zdobyc bilety na gale MMA i jak to cenowo wygląda !!!!!! Plis prosze o szybka odpowiedzie !! Dzieki z góry

[...] w tym celu konsultacja chirurgiczna.A co do rozciagnięcia to rozciągam sie teraz codziennie i świetnie sie z tym czuję.I dochodzę do wniosku,że jeśli rozciągam się i nic mnie nie boli,chodzić mogę,ćwiczyć mogę,a ból występuje TYLKO WTEDY jak długo siedzę,to chyba nie może być nic zbyt poważnego... Ale teraz będę dbać jak nie wiem o technikę

[...] odpowiedniej satysfakcji %-) Rady od instruktorów- na początek rób ogólnorozwojówkę, trzymaj się maszyn. 1 rada- ok, taki miałem plan, 2 rada- ? Dieta- zastanawiam się, jak to jest, że cały czas czuję się tak, jakby jedyne co mi rosło to obwód pasa %-) kalorycznie wygląda to dziwnie, bo codziennie pałaszuję około 2 tysie kalorii (mniej- [...]

[...] Spróbuję ogarnąć swoje wpisy :-D Po drugie- Nie mam za wiele czasu, to też nie będę się rozpisywał Trening: Był :-D Na podobnym poziomie co w zeszłym tygodniu, no może jakiś nieznaczny przyrost siły, albo nieco lepszy dzień. W każdym razie jadę jeszcze przez 2 tygodnie według obecnego planu, później zmieniam go po swojemu. Po standardowym [...]

Mikers - dokładaj stopniowo. Co tydzień 200-300 kcal z T/WW. Zależy czego masz za mało. Pokaż może, jak to wygląda.

[...] to ćwiczenie prawą stroną. Podciąganie końca sztangi w opadzie: 1) 12,5kg x 12 powtórzeń 2) 15kg x 12 powtórzeń 3) 17,5kg x 12 powtórzeń 4) 20kg x 9 powtórzeń Mały progres- jak w zeszłym tygodniu, dodałem kolejne 1,25kg. BTW- to ćwiczenie wygląda tak, wliczać ciężar sztangi?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif Martwy [...]

Zaj**iście wygląda i pewnie smakuje. Możesz opiasć jak dokładnie go robiłeś? Przydatny ten "papier" w formie?

Fajnie, że jak sam mówisz technika idzie do przodu :-)) Mam takie pytanie ws. wyciskania wąskiego. Piszesz, że łokcie Ci się już dobrze prowadzą. Ja robię francuza i niestety strasznie mi się rozjeżdżają. Sam doszedłeś do tego, że je kontrolujesz, czy ktoś Ci początkowo pomagał? U mnie pada i duchota... Pewnie jakaś burza na mecz akurat wyskoczy [...]

[...] w dzienniku maxwella dłuższy czas temu i uznałem, że warto spróbować. Wygląda niepozornie, ale też fajnie czuć przedramiona ;-) BTW. Żeby wprowadzić taką rodzinną atmosferę, jak masz na imię? Jestem Mikołaj, miło mi };-) Adam - Staram się większość ćwiczeń robić wolno, wtedy mam więcej czasu, żeby wyczuć mięśnie i większą szansę na to, że dana [...]

ten żuraw nie wygląda wcale najgorzej. To jak będziesz w nim pracował w dużym stopniu zależy od twojego wytrenowania moim zdaniem. Dajmy na to w obecnym stopniu nie dasz rady zrobić 10 powolniutkich żurawi z opuszczaniem do samej ziemi, odbijając się z przedramion i wracając do góry za pomocą dwójek... ale z czasem do tego dojdziesz ;-) W miarę [...]

[...] 4 wpisy, poprawka egzaminu i poprawka zaliczenia- nie wygląda to zupełnie najgorzej, ale świadomość tego, że egzamin będzie ciężki nie powoduje u mnie radosnych odczuć. Tak, jak zapowiadałem- dzisiaj zczitowałem sobie 1 posiłek- w ramach 20-lecia Maka wykorzystałem bon na 2xBigmac w cenie 1. :-P Suma dobowa: 2972kcal, 163g (22%) białko, 128g [...]

Po wymiarach wygląda elegancko. Jak będziesz wrzucał jutro to daj obok fotki z wczesniejszych okresów, żeby progres był bardziej widoczny.

Nie wiem, czy to Cię pocieszy, ale też mam 33 cm w prawym bicu. :)) Progres wymiarowo wagowy wygląda fajnie, ale te ostatnie tygodnie, jak sam zauważyłeś, mocno zyebałeś, ale przynajmniej będzie na czym się uczyć. Teraz czas na nowy początek.

Postęp postępem, ale co to za postęp jest? %-) z resztą jeśli jutro dorwę się z rana do aparatu przedstawię jak to aktualnie wygląda. Pomyślę o jakimś aero w dni nietreningowe, ew. o małej redukcji za 2cm na wysokości pępka, mam nadzieję że zdążę uzbierać odrobinę mięsa zanim będę musiał zgubić boczki.

[...] technikę sił mi chyba nie przybędzie :-P inny plan na razie nie wchodzi w grę, bo najnormalniej w świecie latam cały dzień poza domem i różnie bywa z DT. 3 dni treningowe to optymalna ilość, którą jestem w stanie wygospodarować. Jutro wstawię filmik z tym wyciskaniem, zobaczymy jak to to z boku wygląda. (Mówiłem już, że leszcz jestem %-))

[...] sztangą. I na środkowy akton - wznosy boczne, OK. Na bicepsy Uginanie ramion ze sztangą stojąc, uginanie ramion z supinacją z hantlami i starczy. Dostają zarówno bicepsy jak i przedramiona. Dzień ud może taki zostać. Do filmików: czemu na poręczach wchodzisz odwrotnie? (tyłem). Złap za drążki równoległe młotkowo, a nie opieraj się wnętrzem [...]

wybaczcie ale piszecie bzdury aż się zarejestrowałem żeby to napisać zastanówcie się jakie priorytety może mieć człowiek ważący 110kg i mający znakomity nadmiar bf kolega nie jest kulturystą i nie robił tu z siebie króla kulturystyki a jedynie chciał stracić na wadze i cel osiągnął :) a to że poszły przy tym mięśnie ? cóż z tego skoro teraz nie [...]