jak wyglada

Sylwetka niezla, jakbys do swojej wagi 69kg dolozyl ze 10kg miesa, zachowujac niski poziom BF to kozak, fajnie silowo to wyglada. Co do odzywiania to proponuje zjesc pare posilkow dziennie, najwiecej wegli warto jesc z rana na sniadanie i na okolo treningowych posilkach, nie zapominaj tez o miesach, daja bialka ktore podczas treningu chronia [...]

Elegancko zaakcentowana góra.....mam wrażenie że od pewnego momentu zaczął lekko odbijać od klaty. I wygląda jak układając się lekko łapie ułożenie podobne do mostka...

Na początek wypełnij ankietę działu i wrzuć przykładowe dni z Twojej diety. Zobaczymy jak to wygląda. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

od boku wygląda to tak, klatka jak widać nie jest całkiem płaska

[...] osobny post gdzie bylo zamieszczone okolo 10 fotosow ja dostalem tez slowa krytyki i nie robilem z tego sensacji wrecz przeciwnie pokazano mi moje slabe punkty nad ktorymi zaczalem pracowac a co ja mam mowic ze wyglada jak Flex w szczycie formy? sizeXL nie lam sie tylko pracuj marczeso pass ...dobry jezu a nasz panie napraw moja pralke franie...

ps. jeżeli oceniasz wiedze na podstawie jak kto wygląda - to gratuluje ci inteligencji.

taak wiem ze trzeba cos umiec dlatego tam nie ide, na grupe zawansowana? tak cztery treningi mt mam za soba? pisalem ..trenuje zagranica i ta sa poczatki jak pisze zaledwie 4 treningi silownie narazie odpuscilem...nie cztery lata ! pisalem tez ze trenuje w weekendy mt sobota i neidziela.. czyli od pon do piatku wolne mam czas(3 miesieczne wakacje) [...]

Człowieku ale chyba przesadziłes z tym 41 w kablu...i te 37 na 1 focie wygląda jak 31...nawet jak masz 191cm to i tak cos mi tutaj niegra...ale ogólnie niejest źle tylko pokaż nam nogi

Rozpiska diety wygląda dobrze. Kwestia tego jak będą wyglądały inne dni. Na ile będziesz wprowadzał odpowiednie urozmaicenie w źródłach składników odżywczych.

No to to chyba niezupelnie jest keto. To troche jak rotacja weglami wyglada. A to zupelnie inna bajka. Do 100g wegli to raczej low carb jest. W keto trzymasz staly rozklad, bardzo niskie wegle glownie z warzyw zielonych, wiecej tluszczy niz bialka i co jakis czas robi sie ladowanie weglami (nie dluzej niz 24 godz) przy jednoczesnym scieciu [...]

a wlosy pod pachami?? Bo jak wyciskam na laweczce to kolega poweidzial mi ze mam tam wieksze wlosy niz na glowei i zauwazylem ze faktycznie tak jest i to troszke*****owo wyglada:/

wegług mnie to jak już chcesz .. bo Ci którzy ćwiczą już kilka miesięcy "coś" już umią i wiedzą i przy takich bedziesz sie uczył szybciej i może nawet lepiej. A grupy poczatkujące to większosc jeszcze nie wie jak KM wygląda i uczą się od podstaw, a Ci bardziej doswiadczeni zawsze rzekną słowo jak robisz coś źle albo nie tak jak ma być [...]

odnosnie fitnesu i stwierdzenia "Pozniej gdy ekspertowi jezyk i dowcip troche za bardzo sie wyostrzyl" obecnie wedlug statystyk jest lepiej niz 4-5 miesiecy temu gdy tylko fusy po kawie zalewano po raz kolejny kazdego nowego dnia Jogger wrócil na obroty Jacek R. zadomowil sie juz konkretnie i zaden post nie pozostaje bez [...]

Kolejny zginął. Spoczywaj w pokoju żołnierzu. Zginąłeś za Nasze bezpieczeństwo . Z tego co opowiadał mi ojciec, jak wrócił z Iraku, to ostrzał bazy jest jednym z najbardziej wku****wiających zagrożeń, bo gdy kładziesz się spać to nie wiesz, czy się obudzisz... a najgorsze jest to, że na taki ostrzał nie ma się wpływu. Panowie, co sądzicie o [...]

tomaszeq ja mam 192 100 kg wagi i 44 w bicu bez koksu , raz w zyciu widziałem mete jak kolega wcinał i to był moj kontakt w koksami ale nie uwazam sie za byka, ale czy wycisnąłbym 150 kg na klate - nie wiem , wg mnie on na zdjeciu nie wyglada rewelacyjnie , no w sumie to tylko 2 lata siłki a zeby wygladac super to trzeba jak słyszałem 10 - 12 [...]

Wygląda całkiem spoko. Miło w końcu zobaczyć ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej jak wykroki boczne czy spacer farmera. Uwzględniłbym jeszcze ćwiczenie rotacyjne/antyrotacyjne i masz wielopłaszczyznowy trening. Oprócz tego glute bridge możesz wykonać jednonóż i masz ćwiczenie unilateralne na nogi. Front squat super opcja, ale chyba bardziej będzie [...]

hmm, chodzi mi raczej o kształt brzucha- jest wypukły... Idzie jakoś go "ściągnąć" i wypłaszczyć? Nie mam prawie wcale tłuszczu na górze... Zaraz wrzucę rysunek poglądowy jak to wygląda. Wiem, wiem- Picasso ze mnie żaden Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2005-04-06 00:07:14

[...] mial trening wytrzymalosciowo(na bol)-mentaln(ile bolu wytrzyma mi psycha);)-to tak pol zartem pol serio. Kiedys mialem pretensje do poczatkujacych,ze robia techniki na chama, teraz jesli walcza ze mna moga to robic, moim zadaniem jest ich pokonac i tyle. Jasne,ze troche inaczej wyglada to jak walczy taki niedzwiedz z poczatkujacym chlopakiem.

[...] trudne(dla mnie bardzo) ponieważ z zawodu jestem kurierem co wiąże się z ciągłym ruchem (bieganie po schodach, przeładunek paczek,rozładunek) mam też mało czasu na spożycie jakiegokolwiek treściwego posiłku ;/ Wcześniej same drożdżówki z serem zapiekanki, hotdogi. Nie wiem czy dobrze robię ale robię teraz tak: Rano na czczo 5 gram kreatyny i [...]

Waga stoi na poziomie 65 kg od 4-5 dni. Szamie ten provit ale czuję że to nie to. Zakupie inne białeczko SP raczej :) W pracy coś zjeść powiem wam jak to wygląda. Mnie na prawdę ciężko zjeśc nawet mały normalny posiłek ;/ przychodzę do pracy na 9 ładuję przesyłki np dzisiaj miałem 40 i muszę je do 14 godziny rozwieźc bo o 14 przyjeżdża już druga [...]