jak wyglada

[...] o przkroju prostokatnym - lepsze sa a w podobnej cenie, material do lawki kosztowal go ok 6 dych tylko musisz miec spawarke , a deche zawsze gdzies znajdziesz jak i poszycie (poszukaj po strychach babci ) metal 60,zl , dechy prawie nic , a satyswakcja z wlanorecznie zrobionej lawki --BEZCENNE-- jak ukradne gdzies aparat to wrzuce [...]

Dokladnie jak pisze Mumin222. Chodzi o ta dysproporcje. Jeden wieczor (nie dzien!) cheatmeal a raczej syf-meal (choc tez byla ryba gotowana na parze) troche wiecej kalorii i tydzien diety + sportu z glowy. Ja rozumiem, 1 czy 2 dni ale zeby tydzien trzeba bylo napie*rzac, zeby drgnelo to troche niafair :) No ale nikt nie mowil, ze bedzie lekko. [...]

Tego szejka zazwyczaj robie w powrocie do szkoły :P W ogóle jak sobie juz przygotowałem dziś to dziwnie to wygląda tej oliwy jak by nie bylo ;P z serwatki sie zrobiło tylko pare kulek i tyle :P Wpadłem tez na pomysl żeby wyjkadać środki bułem i wkłądać tam ryz z kawałkami kurczaka i tak w szkole jesć nie bedzie przypału.Co myslicie ? każdy radzi [...]

Wydaje mi się, że powyżej już opisaliśmy dokładnie jak to wygląda. Jeżeli jednak nie zrozumiałeś, to postaram się opisać jeszcze raz. Nie ma większego znaczenia jak będzie wyglądał jeden posiłek. Istotny jest ogół diety. To tak samo, jak jeden trening klatki piersiowej, czy innej partii, którego nie zrobisz w skali miesiąca nie wpłynie na [...]

wygląda dobrze, jak masz opcje przed trenem wrzucic mięso/rybe to zjedz do owsianki jakies morele, rodzynki mozesz dodac to maslo dobrej jakosci czy arachidy z olejem i cukrem?

Kreatyna może być rano. Sam tak robię bo mi pasuje. Ew. Może być to białko. Co do przerwy od 14 do 20 to trochę długo jak na dietę wysoko białkowa. Gainer może być ale 3h przed treningiem to sporo czasu bo w nim zazwyczaj jest cukier i białko które szybko przechodzą przez organizm. Nie wiemy też jak dieta wygląda a to najważniejsze . Gdyby była [...]

czlowieku czy ktos tu wyglada jak lekarz bo mi sie wydaje ze nie wiec najlpeij jak pojdziesz do niego i on ci odpowie na twoej nurtujace cie pytanie

[...] bieganiem oczywiście rozgrzewka i po bieganiu dobrze jest się treoszkę porozciągać. tyle z mojej strony :) Jeszcze dodam ,że przy tym planie dwa lata temu doszedłem do 7 tygodnia a jak zaczynałem biegać to ważyłem 133kg i kondycji zero z początku te dwie minuty biegu były katorgą ,lecz później szło już bardzo dobrze z dnia na dzień. Pozdrawiam

[...] 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. [...]

Komar no wiesz przy twoim wzroście 100 kg to normalka, ale jak ktoś ma 170 cm to przy 100 kg wygląda bardzo masywnie. Jak masz kase to od razu możesz sobie kupić kre-alkalyn. To w połączeniu z dietą i treningiem da piorunujące efekty.

[...] złożonych żeby w kichach poza kazeiną nie było niczego innego. W pracy czasem zamiast posiłku muszę zarzucić koktajl bo nie wypada mi jeść na dużych spotkaniach, a picie to już jakoś przejdzie. Dziś chyba biję pierwszego propka. Lepiej rano czy na noc strzelać ? Spróbuję w dupę, a jak nie to bark. Jak winko - rano/wieczór dzielić czy nie?

grasik, biniu nie widze sensu w oszczedzaniu miesni, 28,5 w kablu u dziewczyny nie za ladnie wyglada, przynajmniej jej sie nie podoba, wiec jak miesnia straci tez dobrze, jedyny plus w bialku to nieznaczne przyspieszenie metabolizmu, co do aerobow to nadal sie upieram przy gora 50 minutach, jak juz wspomnialem tym bardziej ze naczczo a nie chcem [...]

monkey22 miód był bezpośrednio po treningu, a co do płatków to będę robił placek brzózki. Kiedyś jak jadłem płatki na śniadanie to po 100g nic mi nie było, ale lekko zmniejszyłem. Zobaczę jeszcze jak organizm będzie reagował. domer zamieniłem miód na owoce, dałem po 200g warzyw i dzięki za linka, przeczytałem już DJ_DoDo mięso będę pewnie [...]

renesans ale to wstyd zeby na MP takie szczury startowaly moglo poprostu nie byc tej kategorii wagowej. jak to wyglada ze ludzie ostro trenuja dobrze wygladaja i nie lapia sie na pudlo a 3szczurow co 2razy na silowni byli maja medale z MP zaniza to range i poziom zawodow.

dobra spoko czekam zobaczymy jak to wygląda spróbowałbym jeszcze zostawić aero podnieść do 50-60min i czekać

Ja mam dwa flakony tej deki. Naklejki sa tak samo naklejone, a jesli chodzi o hologramy to wyglada tak jak na zdjeciu tyle ze na drugim jest troszke krzywo, ale to raczej nie swiadczy o tym czy jest fake czy nie. Jak dla mnie bardzo dobra deka.

[...] tyg (jeśli nie pracuję)jem np.mięso+warzywa lub ryba + warzywa w każdym bądź razie staram się jeść coś mięsnego lub rybnego, ew. warzywa strączkowe-groch,soja. podwieczorek jakiś owoc, a jak wypada siłownia -"banan blondynki":) kolacja-gdy trenuję, tak jak pisałam jakieś kromki,innym razem albo jakieś mięso z obiadu, albo jajka na [...]

Nic. Człowiek ma to do siebie, że jest asymetryczny, niedoskonały. spójrz na zdjęcia kulturystów, też nie są idealnie równi, a lewy biceps większości sportowców wygląda jak młodszy brat prawego %-) Btw. weź się za porządną dietę na masę, bo staż 7 miesięcy prawie, a chudo jak u anorektyczki :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-28 [...]

Diete nie wiem jak ułożyć, jak już wspomniałem, ćwiczę od niedawna, ale przestrzegam wskazówek żywieniowych. Klatkę ćwiczę 2 razy w tygodniu, mój trening wygląda tak: Wyciskanie na ławce poziomej 35kg 10x3 Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 30kg 10x3 Wyciskanie hantelek 8,5kg 10x3 Rozpiętki 8,5kg 10x3 I przed i po treningiem pompki na hantelkach [...]

[...] w dążeniu do upragnionej sylwetki};-) Heheh, dzięki :-) Jak będziesz słuchać zwierzaka to się szybko zajedziesz! Spójrz na tego, który mu pomagał - nie cały czas wygląda tak jak zdjęciu w Po treningu. Luzik się przyda. 40 dkg twarogu na raz to trochę dużo Zgadzam się, luz psychiczny to podstawa tego sportu, bo tu o wyniki walczy się latami. 400 [...]