jak wyglada

nie jast to zaden walek towar jest dobry takie sa opinie pozytywne jak ktos ma dostep do ich zasobow stronka tylko pokazuje co robia z czego itp jesli jestes zainteresowany (wspolpraca z nimi na terenie uk ) lub kupnem czegos dla siebie poprostu kontaktujesz sie oni daja ci stronkie na ktorej mozesz cos kupic w uk import jest na pol legalny na [...]

[...] zaczął ćwiczyć co najmniej w wieku 16 lat(Ja mam 18). Dobrze wygląda Twój plan ogólnorozwojówka (sam jestem początkujący), ale może zastanów się nad treningiem domatora jak QUEBLO napisał, poćwicz brzuch (proponuję A6W), pompki.. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć to nie nakładaj od razu dużego ciężaru bo możesz mieć kontuzje jeżeli nigdy nie miałeś [...]

tak Dobra Panowie, zrobilem po swojemu i dostałem po dupie. Dobrze ze po tygodniu zrobiłem badania. Wziąłem pół tabsa Ari co 3 dni. Po półtora tabsie wyglada to tak, że estro zbite, być może nawet do zera. Wynik < 5 (11-43 normy). Jak teraz to podnieść? Co ile brać te ari?

pisałem że ari to duży kaliber do tego co bijesz. odstaw teraz ia na 2 tyg i po 2 tyg jak nie ogarniesz nadal symexu to daj ćwiartkę ari 2x w tyg. ponów badania po kolejnych 2tyg Ok dziękuje za pomoc. Odstawiam na ten czas IA i dam znać za jakiś czas wygląda sytuacja.

Dziękuję rion10 :) W tej jaskółce faktycznie mną chwiało, spróbuje się jeszcze bardziej spiąć tak jak radzisz. W invertach dopięcie boli i przypilnowanie łopatek nie jest tak łatwe. Robiłam to ćwiczenie pierwszy raz - podeszłam z nastawieniem, że jest nieco łatwiejsze;) Dzisiaj ledwo ruszam rękami i plecami po wczorajszym. Cieszę się, że ten [...]

Grande?? nie zczailem :D a ty kulik idz lepiej sobie strzep konia poki jeszcze mozesz bo potem moze byc problem moze Ci troche adrenalina opadnie internetowy kozaczku kazdy przez net jest mocny bo jest za kompem niewiem czy na zywo tez taki kozak jestes jelsi tak to pewnie twoja twarz wyglada jak po tajfunie pozdro

bardziej ekto:) ale tym sobie głowy nie zaprzątaj:) poprostu rób mase :) dieta też już ok wygląda:) rozpisuj jak Ci całe trneingi przebiegają itd:)

[...] to, że nie skupiam się tylko na siłowni, to trudno jest mi utrzymać dietę, jeść o stałych godzinach itp. Zajęcia na studiach mam w różnych godzinach, do tego dochodzą treningi. Staram się jeść jak najwięcej ryb, gotowanego mięsa, makaronu, ryżu, jajecznicy... źle to nie wygląda, ale chciałbym zakupić jakiś sumplement który wspomógłby mi rzeźbę.

No z wyglądu może fajnie wygląda, ale jak chciałem popić tego kapsa wodą z glukozą to mało nie zwymiotowałem łeee jakie to niemiłe

[...] ze sztanga 2s Środa Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s < to bym wymienił na jakieś inne możecie coś podpowiecie Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s << jak to wygląda nie widziałem w atlasie tego ćwiczenia pewnie jest tylko [...]

- Wyciskanie hantli 2s << można zamienić to na Wyciskanie sztangi sprzed głowy ? moze byc - Prostowanie ramion na wyciągu 2s < to bym wymienił na jakieś inne możecie coś podpowiecie wyciskanie francuskie sztangi stojac badz lezac - Unoszenie z opadu 2s << jak to wygląda nie widziałem w atlasie tego ćwiczenia pewnie jest tylko [...]

[...] ćwiczeniami gdzie mam max 45-55 kg, wtedy sama sztanga 20 kg to już prawie połowa ciężaru więc dokładając po 5 kg wychodzi też 6-8 z tym że zaczynając praktycznie od 50 % a jak dam progresie co 10 kg to wyjdzie tylko 4-5 serii, która opcja lepsza? Druga sprawa jest taka że czasami po treningu jestem strasznie pobudzony i ciężko mi zasnąć, nie [...]

Dla mnie sie wydaje ze w tym roku wygra Coleman...i mysle ze to jego ost. sezon bedzie ze wygra...no chyba ze Cutler mile nas zakoszczy...tego nie wiem.... ma ktos fotki Flexa jak teraz wyglada...? <<<Champions are Made Not Born>>>

Rzeczywiście wygląda to podejrzenie. Na forum ciężko o diagnozę choroby. Od tego jak i od leczenia są lekarze. Idź do rodzinnego a on jak będzie miał jakieś wątpliwości, to skieruje Cię na badanie krwi i ewentualnie do dermatologa.

Zapomniałem jeszcze o jednym. 12 lat i co??? Kazam rozwaliłeś mnie na łopatki.Hm..ale o to ci chodziło no nie? Człowieku może Dzisus jak będzie chciał napisze ci co się działo bo ty wtedy chodziłeś do podstawówki i newsy ani plakaty czy tv nie robiły na tobie wrażenia. Pozdrawiam. I tak jak pisałem wcześniej koniec z tym tematem. Dyskusje ze mną [...]

[...] do ankiety. Wolałbym żebyście konkretnie napisali czego brakuje do przeprowadzenia "analizy" mojego planu a ja to uzupełnie bo nie wydaje mi się żeby obwody miały jakieś znaczenie. My swoje, Ty swoje... Nie mozesz nam podac swoich wynikow silowych? Nie musza byc to wyniki na 1RM, podaj ciezary, ktorymi cwiczysz w seriach. Jesli [...]

Może być na obóz jak będziesz miał problemy z jedzeniem. Jak wrócisz wklej dokładna rozpiskę diety razem z wyliczeniami. Sprawdzimy jak to wygląda i poprawimy. Gainer wtedy bezpośrednio po treningu siłowym ok 75-100g.

Po pierwsze nie masz mocno umięśnionych ud. Po drugie wzrost 176 jak na mężczyznę to dosyć średni wzrost. Wątpię, żeby był na to jakiś sposób. Może rozciąganie. A kolega wyżej to ze zdjęciem przesadził bo ten drugi to wygląda jak na Syntholu

[...] w oleju ( 130g = 1 puszka ) &#8226; pomidor (100g) Chodząc do szkoły jest mi niewygodnie brać ze sobą ryż, kurczaka i marchewkę z groszkiem. Czy ktoś wie, bądź ma jakiś pomysł jak uprościć posiłek nr II, tak aby było wygodniej go tachać do szkoły ? Gdyby ktoś miał zastrzeżenia co do diety to zamieszczam również dane: wiek: 17 waga: 83 [...]

Zerknij do tematów z poprawionymi dietami, jak to mniej więcej wygląda. W Twojej diecie nie ma np tłuszczów.