[...] twarogu Obiad: kasz,ryż, kurczak lub inne mięso Godzina 18(po treningu) Ryż, tuńczyk( w dni nietreningowe zamienny na białko do ktorego wrzucam migdały. 21:00- 4 białka jak, w dzień treningowy dorzucam grahamke 23:00- pół twarogu Przed snem: 200g Mintaja,Tilapi Wiem że późno chodze spać :D wcześniej nie daje rady Mam chyba wolna przemiane [...]
[...] : 71 Pewnie myślicie ,że chce trenować tylko biceps, otóż nie . Po prostu ze wszystkich mięśni biceps/tricpes wygląda tragicznie . Ze względu ,że jestem piłkarzem moje nogi jak i dolne partie brzucha wyglądaja bardzo dobrze , lecz klatka + ręce = tragedia. Czy ten trening jest odpowiedni: Tu wprowadź tekst linku... Ile serii robić w tyg ? Tu [...]
Witam i Bardzo Prosze o szybka odpowiedz Pragne zaznaczyc ze mam 16 lat Wzrost 179 Waga ok 55-56kg (wiem ze malo ale mnie to nie smieszy) Marze o zbudowaniu jakies sylwetki przynajmniej do nastepnych wakacji po miesiacu albo 2 chcialbym sie przeniesc na profes silownie. Narazie mam do dyspozycji jedynie podloge krzesla sciany i drazek Wydaje mi [...]
[...] bylem nico puszysty.Bylem wtedy mniejszy..teraz kiedy uroslem figura o wiele sie poprawila ale zostal brzuch.Mam straszne problemy ze zruceniem tłuszczu z brzucha.To wyglada jakby cala moja tkanka tluszczowa odkladala sie wlasnie na brzuchu.Dokladnie mowiac wałki tłuszczu zwisają mi z brzucha-strasznie mnie to denerwuje.Moje pytanie brzmi co [...]
[...] porady konkretnie co do mojego przypadku. A wygląda on tak - Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i ważę 47 kg... Źle się czuje będąc takim chucherkiem. Uprzedzę Wasze odpowiedzi, jem jak normalny chłopak w moim wieku i raczej regularnie. Dziennie jem 6-7 posiłków. Kolega mi radził kupić sobie jakieś coś na mase, 3-4kg na miesiąc, potem zrobić 3-4 tyg [...]
Cześć ! Mam 14 lat i bardzo się interesuję się sztukami walk i napakowanym ciałem :) Ale nie wiem jak do tego dojść , jakieś 2 miesiące temu zacząłem robić pompki pod wieczór około 50-60 seriami . Moje ciało wygląda tak : Filmik : https://www.youtube.com/watch?v=BHVuUqLympE Najbardziej chciałbym przybrać masy na klacie dlatego też prosze o jakąś [...]
[...] trening typowo pod sztuki walki i trenowac nim raz lub dwa w tygodniu. Wiadomo walka "z cieniem", trening kombinacji ze sparingpartnerem ale oprócz tego co? Chodzi mi o jakieś ciekawe (również rzadko spotykane) cwiczenia typu uderzanie młotem w opone. Słyszałe kiedys o treningu uderzeń z guma czy też widziałem na jakimś filmiku treningowym, [...]
[...] w domu dwa tygodnie. Zabieg ten powinienem zrobic juz dwa lata temu ale zwlekalem ,teraz juz musze!! Dwa razy do roku lapie angine i ta ropa ktora zalega w gardle Rano jak wstaje to 10 min plucia w lazience Za usunieciem ida plusy i minusy ciekaway jestem jak to wyglada po zabiegu??? Marzec bedzie wolny od silowni ciekawe ile kg miesa [...]
Witam. Borykam się z tym problemem brzusznym już urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego [...]
[...] Dodam, że czasem pod wpływem temperatury, bądź mocniejszego dotyku i tym podobnych zabiegów sutki zmieniają kształt i klatka staje się wtedy "lepsza", nie wygląda to tak jakby tłusto jak na tych zdjęciach. /SFD/2018/8/17/bce6105025b6480282fd05ce6a3c0d6b.jpg /SFD/2018/8/17/a061bff1f85148f79aad21d2ee371794.jpg [...]
ma miesiac, jak nowy oczywiscie zadnych ukrytych wad sprzedaje, bo nigdy nie wykozystam jego mozliwosci. jak do tej pory zainstalowałem gg zaistalowany windows hp, ale oczywiscie sprzedaje z orginalna instalką windows 7 profesional komputer ze szwecji, i taką ma klawiaturę (wszystkie polskie litery na swoim miejscu). oczywiscie orginalny windows [...]
Witam czy wy macie jakiś problem na stronie czy u mnie jest coś nie tak Sprawa wygląda tak że w telefonie bez problemu mogę się zalogować na swoje konto i na stronę SWD i wszystko działa elegancko ale jak wchodzę z laptopa i korzystam z różnych dostawców internetu to za każdym razem wyskakuje mi że twoje konto zostało zablokowane A twój numer IP [...]
[...] 4/5 serie po X powtórzeń Trening brzucha typu ABS Środa = poniedziałek Czwartek = wtorek Piątek = poniedziałek Sobota = wtorek Niedziela interwał 20-30 min Czy poprawi mi to jakoś mięśnie? Mam 15 lat i za bardzo nie chcę ćwiczyć z ciężarami. Mam 180 cm wzrostu i 67 kg wagi, więc nie jestem ani gruby ani chudy, lecz mam trochę tkanki tłuszczowej. [...]
[...] karate(ok 90min)- głównie technika i kondycja Wtorek: Trening karate(ok 90min)- głównie kondycja i kombinacje na tarczach Środa- siłownia- robie trening obwodowy, bez jakiejs specjalnej rozpiski, zazwyczaj sa to cwiczenia wielostawowe, staram sie w nich uwzglednic wszystkiege partie ciała Czwartek: Trening karate(ok 90min)- technika i [...]
[...] schodzi z ciężarem tak, aby: - w pierwszej wykonać 10 powtórzeń, - w drugiej 7-8 powtórzeń, - w trzeciej 4-5, - w czwartej 2 powtórzenia (tu: nakłada maksymalny ciężar jakim może wykomać dane ćwiczenie). NIe wiem na ile jest to racjonalne (wg. mnie łączy trening na mase z siłowym), ale gość bardzo ładnie wygląda (wielkość, proporcje, [...]
[...] A wiec moj problem wyglada tak , ze: potrafie: -Gainer -BF -FF -BF,rundak -WALLFLIP itd. POtrafie zrobic Cheat gainera ,ale nie potrafie wykonac tego czysto technicznie, i pytanie -czy ktos moglby krok po kroku wytlumaczyc jak sie wybijac pierw w gore czy odrazu rotacje, jak ukladac noge, itd. "Cheat gainer z "j-tki " oczywiscie - DZieki z gory.
[...] kilka dni na forum sie udziela na moje wiadomosci nie odpisuje moze za posrednictwem moderatorow i tego forum wkoncu odezwie sie , niech zwraca kase skoro tyle na paczke tyle czekam wydawal sie wporzadku ale jak widac pozory tylko. Zmieniony przez - Steroids w dniu 2011-10-13 19:23:49 Zmieniony przez - Steroids w dniu 2011-10-13 19:25:30
witam ja z pytaniem dla zaawansowanych trójboistów... mianowicie jak dbacie o stawy np kolanowe lub biodrowe ? czy po ostrych przygotowaniach nie czujecie bólów? ja przykładowo po ostrym treningu na siłę przez 2 miesiące muszę spokojnie miesiąc odpoczywać żeby zredukować bóle np kolan narazie nie utrudnia mi to życia ale czy może mieć to znaczenie [...]
[...] 3. 54kg - 18 powtorzeń 4. 56kg - 17 powtórzeń .... Aż do dojścia do 1 powtórzenia Oczywiscie na początek trzeba by wykonowyc podobną ilośc powtorzeń na wyszstkie parie mięsniowe i sotsować podobne zwiększanie ćiężaru. Reszta zażożeń jak w HST, czyli 3xtyg , 1-2 serie na ćwiczenie Co sądzicie na ten temat? Pozdrawiam wszystkich forumowiczów
