[...] uderzyć i odskoczyć, bo trudno się jest wyrwać z jego objęć. On nokautuje rywali nawet w 11. rundzie, kiedy normalnie pięściarze już “pływają". To świadczy, że jest silny jak koń. - Ale ja tłumaczę Gołocie, iż on także nie jest ułomkiem. W każdym razie teraz wygląda rewelacyjnie, zeszczuplał, a jeśli chodzi o umiejętności to jest faworytem [...]
[...] z racji ze to ph zabiore troche fatu na korzyść białka którego chce przyjmowac max 3g/kg węgle na poziomie 100-120g głownie po przebudzeniu i po treningu. Zeby były jak najmniejsze przyrosty fetu czego nie chcemy bede robic 2 razy w tyg aeroby po 30-40min. jakies propozycje co do diety ? Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-07 [...]
[...] minutowe przez cały dzień 3 przerwy, nie za bardzo można dobrze zjeść, jesz tylko kanapki zapijesz colą i tyle, strasznie straciłem sylwetkę przez taki tryb życia, spadłem jakieś 10 kg i zanikły mięśnie, nawet aktywność fizyczna spadła.. Moje pytanie do was jak zmienić styl życia żeby poprawić sylwetkę o siłowni mogę na razie zapomnieć bo i tak [...]
Witam, Jak u Was to wygląda z tą jesienią za oknem, u mnie wszystko się *******i jeżeli chodzi o treningi od początku tyg., jakiś ospały, zamulony chodzę, nic się nie chcę apetyt też mniejszy, trzeba wpychać jedzenie, to ciśnienie i ta szarość za oknem dobija człowieka, niech zacznie padać śnieg może się coś poprawi. Czuję się jak bym był blisko [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 190cm 4 STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ anavar 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 9. STAN ZDROWIA: dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest Sprawa wygląda nastepująco. Pracuje w systemie 3 zmianowym . W czasie nocek [...]
[...] banan, mleko( 250 ml) łyżka stołowa dżemu porzeczkowego ) 22.30- 23. 00 ( 4x kanapki z wędliną, jabłko) Wg moich wyliczeń sprawa z poszczególnymi składnikami wygląda tak jak na załączonym zdjęciu (bez uwzględniania obiadów bo jadam różnie, chce mieć chociaż 1 posiłek dziennie inny niż zawsze :) ) Teraz proszę o rady i z góry dzięki :-) [...]
[...] aczkolwiek dopiero przy 175/200% zalecanej dawki i bardzo szybko ze mnie zplywal. Nano Vapor daje rade, aczkolwiek tylko w polaczeniu z Hydroxycut HC Elite Powder i tak samo jak w przypadku Animal Rage'u dosc szybko ze mnie ucieka. Moje pytanie brzmi nastepujaco: Warto sie bawic w suple tego typu, czy lepiej lyknac 2x200mg kafeiny i zjesc banana? [...]
Ostatnio oglądając Stron Man zastanawiałem się nad jedną rzeczą. Nie uważacie, że tajemnicy Pudziana w wygrywaniu tych wszystkich zawodów twki w jego szybkości. Pudzian jako nieliczny ze strongmanów ma bardzo dobrą rzeźbe, praktycznie wygląda jak kulturysta. Jest na plakatach. Ma krate na bruchu... ciekawe co zrobiłby savickas i jakby pokazał [...]
[...] że nie wygląda mu to na skręcenie stawu skokowego i dał skierowanie na rtg które zgubiłem i na rtg nie poszedłem. Żyłem w przekonaniu że to jednak skręcenie stawu skokowego jak powiedziała młoda Pani doktor, a nie jak lekarz rodzinny, który ma naprawdę straszną opinię, wręcz znachora ; ) każdy mówił, że jak raz skręcisz staw skokowy to kontuzja [...]
[...] Pt: Nogi, Podciaganie +biceps Sob: Barki, brzuch Klade duzy nacisk na plecy i tricepsy poniewaz one odgrywaja najwazniejsza role w sile ciosu. natomiast teraz chce wplesc dwa treningi typowo na wytrzynałosc i szybkosc, ktos moze doradzic w jakie dni to dorzucic i co zmienic i tak jak pisalem czy to nie przeszkodzi w budowaniu masy. Pozdrawiam
[...] lekkie "palenie" w nogach które oprócz tego trenuje 2x w tyg. na siłowni zmodyfikowaną metodą 5x5. Może ktoś z was próbował łączyć bieg i trening siłowy? Jeśli uważacie że pomysł kiepski to jaką inną forme aerobów polecacie i z jaką częstotliwością aby było dobrze. Na siłowni trenuje pon,śr,pt i sob(z tym że sobotni trening jest bardzo lekki )
Witam serdecznie, poszedłem dziś po cycki, i wpadła mi w oko jak w temacie, wołowina z sokołowa w paczkach 500g po 9,99 Cena hit, ale nasuwa podejrzenia, choć mięso wygląda elegancko,/ próbował tego ktoś, może się wypowiedzieć?
[...] rzut oka wydaje sie ze wszystko jest OK ale gdy sie przyjrzec to po stronie listka gdzie widoczne sa tabletki,w kazdym "przedziałku" na tab. jest od wewnatrz biały nalot,tak jakby na srodku wokół tab.Wycisnałem jedną z listka i obejrzalem dokładnie.Wygląda tak samo jak w opisach ktore czytalem.Na listku tez wszystkie te same napisy i numery co na [...]
Witam. Mam problem chciałbym się opalić, ale wstydzę się zdjąć koszulkę ze względu na mój trądzik na klatce. Mam go już od dłuższego czasu. Wygląda to bardziej jak pozostałości po krostach, ale mają intensywny kolor. Niestety nowe również cały czas się pojawiają i nie mam pojęcia jak to zwalczyć. W porównaniu do twarzy tutaj nie zastosuje [...]
[...] w wyciskaniu leżąc. Link do zgłoszeń: http://goodlift.info/onenomination.php?cid=226 moja kategoria- 83 trening praktycznie nie będzie się wiele różnił oo poprzedniego, jak dopracuję kilka szczegółów to wrzucę do wglądu na forum. podobnie z suplementacją, pozostaje to samo co było, dochodzi do tego Crea fight, reszta bez zmian, czyli: Turbo [...]
Witam ! Jak już nadmieniłem w temacie pomocy potrzebuje mój brzuch, mianowicie. Wygląda tak: Zdjęcie nie jest moje, bo piszę post na szybko, ale układ mieśni sylwetka i rzeźba brzucha prawie identyczna. Teraz o co mi chodzi. Chciałbym uzyska oko taki efekt. Proste wypukłe, skośne bardziej 'ścięte'. Jaki plan wy byście proponowali? Póki co trening [...]
Prosze o porade bardziej zaawansowanych forumowiczow. obeznanych z programem Mentzera. Bez dwoch zdan jest to bardzo wydajny trening biorac pod uwage czas jakim dysponujemy moje pytanie jednak odnosi sie do skutecznosci takiego podejscia do treningu. Jest dla mnie lekko szokujace ze maxymalny wzrost miesnia jest mozliwy cwiczac jedna partie co [...]
[...] każdym z 5 powtórzeń w każdej z 5 serii. Natomiast w innych ćwiczeniach moje wyniki znacznie/trochę odstają i chciałbym się teraz na nich skupić. Chciałbym się dowiedzieć, jak zmienić mój program, aby na razie pozostać przy wyniku w przysiadzie (nic nie dokładać, ale utrzymać cały czas to 1,5 x masa ciała) i jednocześnie kontynuować progres w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięsem gotowanym + Białko 30g Godzina 21 Ciepłe mleko z ryżem i miodem lub białko 30g 200ml mleka Chciałbym się dowiedzieć czy moge tak sie odżywiać i tak trenować Odżywki jakie biore to Białko 100% whey (niebieskie) i BCAA (Olimp w kaps.) Taraz jak widać robie masę mięśniową a od kwietnia chciałbym zacząć robić rzeźbę i jakie odzywki od [...]
