jak wygląda

[...] taki podział, Od tego tygodnia w dni interwałowe fat burnera od sfd zacząłem brać 3 tabsy 30 minut przed treningiem. Od tego tygodnia wydłużyłem interwał i spalacz dodałem jak by stanęło mam jeszcze w zapasie uciąć kcal w DT węgle do 200 a DNT tłuszcze do 150 oraz w niedzielę robić interwały Waga jaką miałem maks to 140kg : kwiecień 2013 pas [...]

[...] na maszynie? Będzie to lepsze wyjscie czy nie za bardzo?" na maszynie to raczej nie są rozpiętki tylko ćwiczenie analogiczne do ściągania linek. Wygląda podobnie jak rozpiętki ale działa zupełnie odwrotnie. Na razie nie polecam. "I czy w niczym nie przeszkadzaloby wprowadzenie czwartego cwiczenia w postaci przenoszenia [...]

[...] na parze z wazywami, nie wrzucilem do dziennika bo nie moge takiego znalezc. Ilosc oliwy na oko, po prostu polewam nia wazywa, smaze na niej kurczaka. Z cwiczen to tak jak mowie crossfitowe WOD'y (2-3 razy w tygodniu) i tabata w domu (2-3 razy w tygodniu), ale ciezko mi okreslic intensywnosc tych treningow. Zapotrzebowanie wg dziennika: [...]

[...] (banan+WPC) 5: 20.00 potreningowy kurczak z kaszą/ryżem 6: pół godziny przed snem: twaróg półtłusty+oliwa z oliwek I mam problem z tym cholernym obiadem :P Wydaje mi się, że jak zjem kolejną porcję kurczaka/ryby to mi już bokiem wyjdzie poza tym to nie jest posiłek okołotreningowy więc chciałbym uniknąć tu węgli. Do tej pory jadłem taką kopię [...]

imo zabawy w fitnessowe zestawiki typu abs'y czy a6w zostawcie kobietom, zaden miesien ci nie urosnie jak bedziesz go trenowal codziennie szczególnie ze przy xx powtorzeniu nie ma szans na stuprocentowe spiecie miesni, brzuch rob 2 razy w tygodniu 3 cwiczenia (dol,gora,bok, niekoniecznie w tej kolejnosci) w kazdym 3 pozadne serie z maskymalnym [...]

jesli chodzi o 3 pytanie to z moich doswiadczen tak to wyglada: dieta 40% aeroby 35% silka 15% suple 10% jest to moje osobiste zdanie i chetnie przeczytam wypowiedzi innych. ad 4. na oliwe z oliwek mozna smazyc ale krotko, gdyz ma stosunkowa niska temperature dymienia. i tak jak mowisz wraz z temperatura zmieniaja sie proporcje miedzy tluszczami.

Autorowi chodzilo raczej (ja tak to zrozumowalem) o szybkie pzypranie masy, wiadomo ze wyglada jak wieszak ale to sprawa indywidualna. Co do masy niech robi co che a my mu mozemy dac rady tylko. Po pierwsze lepiej zeby zrobil mase tlsuzczowa jakies 15kg (przy tym tez meisnie beda) potem zrob mase miesniowa a potem redu, za dwa trzy lata powinno [...]

Hmmm... nie wiem, co rozumiesz pod lekkie FR - rama wygląda na miękką (w sensie dampera i konstrukcji - nie wiem jak rurki i spawy), więc do dłuższej jazdy po płaskim się raczej nie nadaje, a do katowania to jednak wolałbym coś mocniejszego... jak chcesz pojeździć po większych kamykach to pewnie będzie dobra ale o FR to może niech się specjaliści [...]

[...] pewnie da sie cos poprawic ;-) ale mysle ze mozna zostawic , trzeba po prostu dostosowac jadlospis pod siebie a nie na odwrot, i nie popadac w skrajnosci o ile masz tam odpowiednia ilosc b/w/t bo o tym nie pisałes moim zdaniem jest ok moze ktos jeszcze napisze Ci jak to wyglada wg niego ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-15 17:50:36

jak już napisano,typowej grupy śmierci nie ma, jakoś w tym roku, przynajmniej na papierze, znacznie więcej wygląda na jasne. Najciekawsza chyba grupa F... PS: ciekawe czy Dortmund powtórzy wyczyn Chelsea(choć byli "tylko" finalistami) i z grupy nie wyjdzie..., jakoś ze dwa lata temu właśnie od Marsylii i Arsenalu łomot w grupie zgarnęli i nawet z [...]

mniej więcej tak wygląda mój dzień jak jest dobrze :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dea108e56258480eb572ebf8799ad563.JPG Zmieniony przez - muminos w dniu 2012-02-21 23:43:56

Jutro dodam fotki jak obecnie wygląda moja budowa ciała i zamieszczę plan treningowy jaki zamierzam realizować.

Ale przecież zostałeś przebadany przez ortopede, on Cię widział i najlepiej wie jak ten uraz wyglada, samo, po jakimś czasie się coś zrośnie tylko że nieprawidłowo i tak zostanie.

[...] wody wewnątrz opakowania więc to mówi samo za siebie w lidlu można kupić kurczaki w plastiku które mają idealnie 500g więc co najmniej dziwnie to wygląda kurczaki jak są hodowane wewnątrz są bardziej narażone na jakieś epidemie i są po prostu karmione paszą z antybiotykami, więc nie ma to znaczenia czy kupujemy z ubojni czy z [...]

Słuchaj w mojej opini jest dobrze... Całkiem fajnie wygląda góra. Poziom tłuszczu pomiędzy 10/15 % (na oko oczywiście) jest wynikiem bardzo przyzwoitym jak na amotorsko trenującego faceta. Jednak nie pokazujesz nóg i wspominasz że ćwiczyć ich nie chcesz. Rozumiem że wogóle pomijasz tą partię? Jeśli tak to to największy Twój błąd i jeśli to [...]

Jak duży jest spadek wagi? Dużo zalezy od tempa chudnięcia, diety. Jak to wygląda u Ciebie?

Nie za bardzo wiem o co chodzi z tymi planszami, ale z lektury zapamiętałem jak Kruszewski kulturystom polecał taką metodę progresji: (X-Y)x0,5kg X- wykonana liczba powtórzeń maksymalna w ostatniej serii y- założona liczba powtórzeń w ostatniej serii Czyli, miałeś zrobić 12, a zrobiłeś 15- (15-12)x0,5kg= +1,5kg do następnego treningu. Nie [...]

Karelin mozesz mi powiedziec jak to mniej wiecej wygląda (te szkolenia)? Wiesz nie chcial bym pojechac a potem wrocic bez zębow :))

MC proponuje w jednej serii a doborem serii na podstawie poprzedniego treningu chodziłi o to, że patrzysz na ilość serii jaką wykonywałeś w tygodniu na daną grupę, następnie dzieli to przez 3 i masz ilość serii na trening w HST :) teraz to wygląda lepiej :D nie mniej i tak podczas trwania cyklu musisz obserwować swoje rekacje i patrzeć gdzie jest [...]

reaperek jak długo trenujesz? Robisz odpowiednią rozgrzewkę przed i rozciąganie po treningu? Być może źle wykonujesz technikę? Jeśli masz problemy z middle kickami to wygląda na zbyt słabą elastyczność i rozciągnięcie i nie możesz przez to wykonać pełnego zakresu ruchu. Byłeś u dobrego lekarza? Robiłeś sobie prześwietlenie i badanie MRI? Polecam [...]