jak wygląda

push klatka sztanga płasko 6x6 klatka sztanga skos 6x8 Wycisk na barki siedząc 4x10 arnoldki 3x10 wyciskanie francuskie 6x12 pompki tyłem 6xmax pull podciąganie 5xmax mc 6x6 wiosłowanie sztangą nachwytem 5x8 odwodzenie ramion w bok w pochyleniu 5x10 uginanie na biceps sztanga 6x10 uginanie z supinacja 6x12 legs przysiad 6x10 [...]

Trochę nad wyraz nazwałem to rozstępem. Wygląda to jak podłużna pionowa blizna, lewy bark na zdjęciu.

TO się okaże :) Jak będzie na Ciebie działać, na oko wygląda w porządku ; )

ok troche poprawiłem, jak to wygląda teraz ? Pon : Klatka - wyciskanie na lawce plaskiej 4s. - wyciskanie na lawce skosnej glowa w góre 4s - Rozpietki na lawce prostej 3s. Tricpes - Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3s. - Prostowanie rak na wyciagu górnym nachwytem.3s - Pompki na poreczach 2s Sroda : Plecy - Martwy ciag 4s. - [...]

Czy słodycze (cukier) zatrzymuje wodę i przez to wyglada sie jak balon ? Czy tylko jedzenie z wysoka zawartością soli jak pizza ? Tak w wiekszych ilościach mogą zatrzymywać wodę

Wstaw jakieś zdjęcie jak to wygląda

j/w jak post nie jest pisany pod postem, to latwiej wylapac informacji i estetycznie to wyglada. poza tym ktos moze ci zarzucic ze nabijasz posty:-)

Brak diety- to chociaż napisz jak się odżywiasz, zobaczymy jak teraz to wygląda.

pokaż jak odżywianie wygląda, jakiś przykładowy dzień z dnia treningowego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

M-ka wycisnęła temat do ostatniej kropli. Nie mam nic do dodania, tak samo uważam. Czysto merytorycznie i klarownie wyjaśniła jak to wygląda w rzeczywistości. Nade wszystko M-ka lubi się rozpisywać :-)) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-23 11:57:50

Plan wygląda solidnie i ma wszystko czego potrzebujesz na tym etapie. A jak dieta? Liczyłaś mniej więcej ile kcal spożywasz ?

Prosze o pomoc. Chce tylko dowiedziec sie jak hst wyglada z planem A i B czy moze robic tylko jeden plan.

z ta czestotliwoscia nie jest tak strasznie jak to wyglada no chyba ze jedziesz 20-to tygodniowy cykl to juz moze troche meczyc

to nie mój żaden tylko jakiś doradca ze sklepu z neta mniejsza z tym zmieniłem diete ale 2 śniadania nie da się zmienić w moich warunkach zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki) III Posiłek 12/13 Ryż brązowy lub [...]

Co to znaczy dzień martwego ciągu ? Ile wykonywać seri i powtórzeń ? wrzuć cały plan , bo trzeba zobaczyć jak to wygłada całościowo , bo cały trening ciągów robić nie będziesz i pewnie tak jak wspomniane wyżej

[...] żle interpretujesz moje wypowiedzi, Ty cały czas pozostajesz przy swojej z góry ustalonej wersji: Ellis zaleca jeść tyle białka ile wlezie, bo 'nadmiar' białka nie szkodzi 'jak sobie ustaliliśmy'. A ja jestem mądrzejszy od Ellisa i powiem wam, że 'nadamiar' białka nie jest korzystny dla zdrowia. Tak mnie więcej to wygląda... Zmieniony przez - [...]

Cykl wyglada dokladnie tak jak jest wyzej opisany.jeszcze jedno pytanie czy miedzy tym 7 a 9 tyg moge hch podzielic na 3x? A nie jak wyzej rozpisane na 10x pozdrawiam

[...] animal pack flex i omege 369 zastanawiałem się nas deką na początku tylko o jednym flakoniku typowo leczniczo ale później pomyślałem żeby dokupić normalnie i dołożyć. moje pyania są takie przede wszystkim czy to dobry pomysł?jak długo mogę pociągnąć bezpiecznie cykl?jak to zrobić? pozdrawiam Zmieniony przez - korsarz1 w dniu 2016-05-21 21:00:49

Mam podobny problem od kilku lat. Nie tylko sutki, ale ogolnie, to wyglada jak meski cycek.. U jakiego lekarza byłeś? Też nie wiem co robić, wstyd zalozyc normalna koszulke bo to widać, czy nawet przebrac sie na silowni..

Hmmm ale ja najbardziej się wstydzę sutków , bardzo mi przeszkadzają , jak mam zwykłą koszulke to jest ona zawieszona na sutkach , i to źle wygląda...Ciekawe co myślą sobie dziewczyny kiedy mnie widzą...