jak wygląda

Fajnie ten trening wygląda :d ale niewiem jak bedzie w praktyce

[...] robimy to ćwiczymy technikę, a pod koniec treningu 30min sparingu. Brzuch staram się trenować w domu. Mój domowy trening na brzuch wygląda tak. 50 brzuszków x3 30 brzuszków ukośnych (tak na bok) x3 Leżenie tak w połowie jak się robi pompki przez 50 sec x2 Oczywiście robię też inne ćwiczenia na ciało ale nie będę się teraz o tym rozpisywał ;>

moja dieta wyglada jak narazie tak Posilek 1 platki owsiane 50g + 300ml wody + 150g serka wiejskiego + 3 jaja + 10g oliwy z oliwek kcal ; 579 / b;40 t;38 w;40 Posilek 2 ( w szkole ) chleb zytni pelnoziarnisty 120g + 150g twarogu + pomdor + salata kcal; 443 / b;40 t;7 w;59 Posilek 3 ( obiad ) 200g piersi z grila + 50g brazowego ryzu + warzywa kcal [...]

[...] I SWOICH MOZLIWOSCI. zawsze bede o tym pisal,bo w wiekszosci przypadkow wyglada to tak,ze pacjent bedzie rozmyslal godzinami o kolejnej magicznej formule,zmienial treningi,jak rekawiczki,skakal z kwiatka na kwiatek,KOMBINOWAL....a lezy u niego zarcie,regeneracja lub po prostu nie trenowal,tylko cwiczyl. trenowac=osiagnac konkretny cel [...]

[...] 3x12-10. Trening bicepsa wyglada w porządku – sa mlotki, jest modlitewnik, jest klasyczne uginanie. Dostanie biceps, ramienny i ramienno-promieniowy. Zrob tak jak sugerowal Raczek – jeśli nie pomoze można spróbować czegos innego, na przykład MDSow. Statystycznie triceps ma przewage włókien białych, wiec teoretycznie [...]

Czy Ferdek Kiepski wygląda jak kobieta? Odpowiedz jest oczywista. Pani od biologii powiedziała etc. Potrzebne są fakty, równie dobrze moge powiedzieć, ze na księżycu jest życie

Rozumiem. Ale to nie jest tak że wegli jem strasznie mało czy cos. Np w dni których jest ich więcej to jakieś 50-60% . Ogólnie jestem po chemioterapii i strasznie długo walczylem z zaparciami ale naprawdę poważnymi ( nawet 10 dni bez dwójki ) i gdy jakiś czas temu zrobiłem coś a'la keto ograniczyłem węgle to nagłe problem ustąpił i dwójka [...]

nandro bez testa? slabo poza tym tak jak chlopaki wyzej, zajmij sie ogarniciem podstaw diety bo lipnie to narazie wyglada. Gdybys faktycznie jadł tyle makroskladnikow ile wypisales w ankiecie to wyniki mialbys znacznie lepsze. Wiec nie oszukuj samego siebie ( bo nas mozesz, nie my bedziemy sie faszerowac za Ciebie bez efektow) i zajmij sie [...]

A plan jaki stosujesz? I jak dokładnie wygląda dieta?

Zależy jak obecnie wygląda odżywianie, może się okazać że jak dorzucisz gainera to cos akurat ruszy bo akurat tych kalorii będzie brakowało

sztanga przede wszystkim pozwoli zachować/wzrosnąć twojej sile/masie, a hantelki bardziej będa miały wpływ kształtujący- ogólnie to troche ująłem bo te "wlaściwości" sie niejako przenikają, ale to tak w skrócie wyglada, wiec aby w pełni ksztaltować sylwetke potrzebujesz zarówno sztangi jak i hantelek, czy maszyn w niektórych ćwiczeniach.

Tak naprawdę to ten plan jaki ci ułozyła wyglada jak rozgrzewka.

Strasznie duzo tych kasz, makaronow, ryzu... Rozumiem, ze ti niedrogie zrodla ww i tym samym kcal. Jak dla mnie jeden dzien to malutko by ocenic, ale smialo zainwestowalbym w wieprzowine i tluste miecho. Kalorie same podskocza. Tluszczowo to slabo wyglada. A podbiloby Ci kalorie.

Ciężko jest stwierdzić jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ponieważ mięśni masz bardzo mało. Stosunkowo do nich więcej tej tkanki tłuszczowej trochę jest. Wartość 20 procent wydaje się jednak maksymalną jaką bym określił. Raczej troszkę mniej. Nie wiem jak sylwetka wyglądała przed redukcją, ale w tej chwili wygląda jakbyś redukował bez treningu [...]

dla kogoś kto ma 'metr w kapeluszu' również będzie ok , taki obwód inaczej wygląda jak się jest bardzo niskim ,a inaczej u kogoś wysokiego ps. no i jak na kobiete to całkiem sporo %-)

[...] Czy ktoś może mnie skierować w odpowiedni temat gdzie będę mógł pytać o sŕodki i tp jeśli jest to konieczne a jeśli nie jest to prosiłbym o konkretniejsze odpowiedzi typu jaki środek jest aktualnie stosowany i jak działa. Mam dostęp do labów które wymieniłem i przed nabyciem chciałbym zebrać nieco informacji jak to z tymi labami aktualnie [...]

ale lipa chyba niebede mogl byc na pierwszym treningu w srode w gliwicach wiem ze duzo ludzi z forum sie wybiera czy mogliwbyscie potem tzn czwartek napisac co i jak to wyglada zwlaszcza cena :) dzieki icl

a tu masz link do przykładowego ACT jakbyś niewiedział jak on wygląda http://www.sfd.pl/temat162266/

Ja też mam problem z klatką, jedna częśc jest normalna a druga jest taka nierówna (chodzi o wewnętrzną część - wygląda jak ltera "s" - nie mam wewnątrz klatki zarysowanych prostych lini, tylko są takie pofałdowane) Może to świadczy o jakiejś chorobie?

a mozesz zrobic foto jak z tylu wyglada kaziu ?