jak wygląda

Wrzucisz jak obecnie wygląda Twoja dieta high carb i low carb? Ile aerobów teraz po treningu robisz? Zmieniony przez - bigpiotrus w dniu 2014-11-01 09:04:13

czesc, po trteningu nie robie aerobow, bylo by to nadgorliwością chyba.. choć jakbym się czuł na siłach to bym sobie nie odmowil pewnie :) high carb i low carb wyglada jak na poczatku opisywalem. Dzis dolega mi biegunka, bede chcial popracowac nad odbudowa flory mikrobakteryjnej w jelitach -pijac kefir i dogryzając kapusty kiszonej do posilkow.

[...] b8,6 t4 ww12,4 kcal122 JAK TO JEST Z TYM POSIŁKIEM POTRENINGOWYM TAK SAMO JAK W MASÓWCE ZE WW ZŁOŻONE+BIAŁKO ?? Na dietach redukcyjnych chyba liczy sie najwięcej ilość ww ?? jak mniej tym lepiej ?? kolacja : Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 wyszło : b19,8 t20,42 ww 3,5 kcal277,8 //// OK prosze o ocene i [...]

[...] oraz ilości węglowodanów w poszczególnych dniach. W tym momencie wygląda to następująco. HC-275gW MC-175 LC-125 MC-175 LC-125 Będzie to taki 5-dniowy rozkład(zobaczymy jak będzie) Cardio zostaje bez zmian czyli 50-60min. Wczoraj dzień HC czyli trochę się podładowałem dobrze to na psychikę zrobiło a dzisiaj Barki+Łapy Unoszenie ramion [...]

[...] się czuje fizycznie wiec teraz wyglada to tak LC- 175gW 240gB 60gT MC- 225gW 240gB 60gT HC- 275gW 240gB 60gT Tak pociągnę do konca grudnia lub polowy stycznia zobaczymy jak będzie…. Ostatnie treningi wyglądały następująco: Barki MP- 5x8 Wznosy hantli na boki 3x10-8 Odwrotne rozpietki w opadzie 3x10-8 Wznosy hantli w przod 2x10-8 Lekki [...]

Praca praca i jeszcze raz praca. Nie ma czasu nawet na jakies wpisy:/ Dodoalem troche kcal bo czulem się osłabiony wiec obecnie wyglada to tak: Makro HC: 275gW 60gT 210gB MC: 250gW 60-70gT 210gB LC: 200gW 70gT 210gB Jakos za pare dni wstawie fotki obecnej formy Ostatnie treningi wyglądały następująco Barki: Wznosy na boki 3x12-8 Wycisk hantli [...]

[...] się wyczerpał" Co też świadczy po prostu o tym, że jest słaby kondycyjnie. Zwykle rozstrzyga walki przed czasem i dosyć szybko, a więc tak naprawdę można było zobaczyć jak sobie radzi w pełnym wymiarze czasu właśnie z Fedorem... i wypadł bardzo blado, ale tego można było się spodziewać... "W pierwszej rundzie CC stanął przed wielką [...]

Dzięki za informację i miłe słowa :) Oczywiście podałem najprostszy standard jak to u mnie wygląda. Ryż zamieniam na kaszę gryczaną, ziemniaki a kurę na indyka, wołowinę lub chudą rybę. Na noc ew. łosoś. A co do treningu, więc na najbliższe 8 tyg planuję podbić siłę w każdej parti i wybieram 2 bazowe ćwiczenia i wcale ich nie zmieniam, tylko z [...]

"...ale pomyślcie jak ciezko musi być załozyc mu balahe zeby odklepał. Moze to z nim nie mozliwe" Dokladnie o tym samym pomyslalem, jak zauwazylem u niego te "anomalie" "jezu ta pierwsza fotka mnie rozwalila na kawałki, matko !!!!!" Fakt, 1-sza fotka moze wprawic w oslupienie , bo wyglada "prawie jak" przy [...]

[...] to gorzej bo to do niedawna byl najbardziej wolnosciowy kraj-wiec zmiany rzucaja sie w oczy. Ale to co tam probouja zrobic to w Jewropie juz dawno jest. Tutaj ludzie potulne jak baranki i jeszcze sie ciesza ze ktos o nich "dba". W USA istnieje jeszcze ogromna "armia" ktora trudno zdominowac- mam na mysli wszystkich tych [...]

ja nie widziałem,żeby kto kolwiek plackiem leżał no chyba,że jest taki tłusty,że mu smalec sie wylewa i wygląda jakby leżał plackiemale jak ktoś wyciska z nogami na ławce nie na podłodze

A w sumie jak wy tak to spoko... Zrobie to samo co Sad, Mico, Egon, Luks i cała resztą... Co do uszaka to nie ma na to dowodów. To był domysł, a sprawa wygląda całkiem inaczej i też ie zamierzam siedzieć z typami co w to wątpią... Diablo też coś ostatnio pisał, że poziom w chvj tu macie także bawcie się sami. Hou Baniakondo i reszta ochłapków z [...]

No Cwaniaczek a ma Budowe Mega Ekto każdy Ekto fajnie wyglada jak jest nagrywany i sie napnie bo rzeźba ale miec wieksza mase i rzeźbe to jest dopiero wyczyn

uzupełniacie węgle zaraz po treningu,bierzecie antykataboliki na noc,w ogóle wydziwiacie w choj,a i tak 80%wygląda jak placki radze wziązc sie za trening i porządne jedzenie,a nie za suple i ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 1h bo sie nie zregenerujecie

**** ide jesc Luki pozniej Ci pokaze jak powinien wyglada koks trenujacy w kierunku silowym jol

[...] pozorom jest bardzo prosta : czy kiedy uczyliście się pisać wystarczyło Wam napisać 2 litery? lub 1 linijkę? nie. Wałkowaliście to całymi stronami. Czemu więc sądzicie, że jak przyjdziecie na trening to od razu zrobicie 3 serie martwego ciągu poprawnie wykonanego? czy przysiadów? Wiecie jak to wygląda w rzeczywistości? Mamy 7 serii martwego [...]

[...] Trening intensywny ale kontrolowany i nic więcej nie trzeba. Skoro ktoś tak trenował i nie miał efektów to się opier...ał i koniec :-) Po co robić 15 serii po 10 powtórzeń jak można zrobić 5 po 15 powtórzeń, albo 3 ciężkie serie z progresją ciężaru albo regresją po tym można dołożyć jeszcze jedną serię jak pisałem do upadku mięśniowego, nie [...]

Nie wiem, czy bym chciała, żeby ktoś moja twarz oglądał w tym stanie}:-( Oj tam, oj tam, kobieta nawet jak zmęczona wygląda pięknie:-)

Myslalem, ze to porzadny challange, a to jakies polprzykleki z recznikami na karku. Polecam panow wyzej poznac technike przysiadu, a dopiero pozniej brac sie za wyzwania. Tylko ten caly na czarno jakos wyglada. Reszta wola o pomste do nieba. Nie dodałeś, że w pasie ciężarowym. Ciekaw jestem jak mi pójdzie na następnym treningu :-) Nie mam pasa [...]

[...] 3x12 wznosy bokim 3x15 podciaganie sztangi wzdluz tulowia + wznosy przod superseria 4*20 wznosy w opadzie 3x12 przysiady ze sztanga na barkach 3x10 spiecia na lydki 3x10 prosze o opinie czy trening juz jako tako wyglada i czy dieta jest ok a i jeszcze jak dawkowac Tighta, 1 kapsulka wystarczy w ciagu dnia? Dziekuje za pomoc Pozdrawiam