jak wygląda

[...] a także owocową, czekoladową i waniliową wersję, bo coś czuję, że z ryżem może być naprawdę wypasione zwłaszcza,że lubię ryz ( ryż w wersji deserowej jeszcze bardziej),a jakoś o nim zapomniałam Martucca, dziękuję Plan bardzo mi się podoba, bo wygląda na taki, który potrafi sponiewierać. Aktualny trening dociągnę do posumowania,które [...]

no no Przemku, trening nóg masochistycznie wygląda, aż sam kiedyś czegoś takiego spróbuje %-) co jedzenia: i tak wygląda apetyczniej niż moje więc smiało wrzucaj %-) i Panowie jak się w 2 we dwóch pojawicie w krk to może i wpadne na wspolny trening z Wami ;) Chyba że macie cos przeciwko :-(

Vito jest stary i jest szansa że jak zacznie się trochę irytować podczas walki z Adamkiem to złapie kontuzje Może być podobnie jak z Byrdem. ALE, Vito to freak, wygląda jak leśny olbrzym i dalej ma chęci a to najważniejsze. Dba o siebie, wygląda super, zebrał w życiu mało (jak na długoletniego dominatora) więc to też ma znaczenie.

[...] 5. 200g tuńczyka/pstrąga + 50g makaronu 6. 7 białek jaj + 40g orzechów włoskim ( kończe go jeść o 21. a ide spać 23 - 2 godz przed snem a odczuwam róznice w regeneracji i jak spie i zarówno gdy wstaje rano ) A tutaj jeszcze zdj mniejwięcej jak to na dzień dzisiejszy wygląda /SFD/Images/2015/4/24/b7a9855b2c6b4fc3a23574232d610845.jpg [...]

Powodzenia ! Co do białka to nadałem mu pseudonim "szmata" bo smakuje jak szmata pachnie jak szmata i wyglada jak szmata:)

Powodzenia ! Co do białka to nadałem mu pseudonim "szmata" bo smakuje jak szmata pachnie jak szmata i wyglada jak szmata:) sory ale musiałem hahaha ale się osmiałem :D powodzenia:)

Janie, jedziemy walczyć o złoto i tego się trzymajmy. Koniec z tym pesymizmem. Podzielam i daję sogacza. Panie Janku, jak na moje oko, jeden z niższych BF z dotychczasowych zdjęć (a może to prze spięte mięśnie jak sugeruje MaGor). Klasa to wygląda.

Gratulacje Ojan za wystep. Owacje publiczności to chyba większa nagroda niż miejsce na podium i możesz być pewien, że dla wielu obserwatorów byłeś tam zwycięzcą. Dobra, dość słodzenia, nich Ci sąsiadka słodzi. Teraz możesz wrócić do treningów i marudzenia jak to Ci się nie chce i jak to kiepsko wygląda ;-)

Wchodzenie na taką wysokość, to już nie kardio, tylko siłowy trening nóg! Pompki na podłodze - wygląda Pan jak gladiator! Monitor kłamie. Zaczynam wyglądać jak nastolatek (tylko zrobić lifting skóry). Wczoraj tylko brzuch i 25km na rowerze. Dzisiaj nie robiłem brzucha i nie jeżdżę na rowerze - wieje b.silnie. Pójdę na spacer w pola - może nie [...]

[...] mogłaby być lepsza! Jadłem w ostatnim miesiącu ok. 4g białka (oceniam na oko). Nie byłem głodny ale masy to mi chyba nie przybyło. Utrata tłuszczu też szła równie trudno jak przy mniejszych ilościach białka. Może gdybym ważył i spożywał 4,4g jak to było w badaniu gdzie nabierali mięśni przy równoczesnej utracie tłuszczu to byłbym w lepszej [...]

[...] 2tyg.. Zamiast standardowych jajek szamałem kanapki (z wędliną) - waga niespecjalnie wzrosła, ale brzuch wywaliło.. Może dlatego, że ja bez wina.. Wracam do jajek! Jestem jak te tłuściochy na TLC - siedzę przed TV i komputerem ciągle coś przegryzając Ale jak już Pan wstanie, to ciśnie ile wejdzie. Wygląda Pan inaczej niż oni! Kiedyś [...]

Panie Janku i właśnie po tych zdjęciach widać "podobieństwo" w budowie oraz ilości tłuszczu podskórnego z Briaan-em prawie jak brat bliżniak }:-(Nie popuścicie? :-) Wczoraj do północy odwiedziła nas sąsiadka z mężem. Wysuszyłem się mimo picia :-). Moje zdjęcia są z napięciem i wybrane tak aby wyglądać korzystnie a nie aby wyglądać jak najgorzej [...]

Panie Janku ,wiosłowanie widać tylko cząstkowo,oparcia nie widać --więc nie wiadomo jak ruch i dociągnięcie wygląda:-? za to widać jak pan na wszystkich się wypina }:-( ,czy to jest główne przesłanie:-?................żart

Dwie wady mam na pewno. Tak, jak wspomniałem żebra; część obojczykowa wąska a przeponowa szeroka i wygląda jak abażur od lampki nocnej - klatka wąska a brzuch szeroki. Do tego lordoza. Więcej wolę nie szukać ;-) EDIT Poprawa w t2b znacząca. Szybko wchodzi. Będzie krata :-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-04-18 13:05:24

Napisał Pan u Jezoo, że ma 86cm w pasie. A jak to jest zmierzone, tak na wdechu? Rozumiem, że to dobry sposób na pomiar do oceny pod kątem spadku/wzrostu tłuszczu, ale jak Pan idzie kupić spodnie w sklepie i pytają o obwód pasa, to się tak zmierzonego nie podaje. Kiedyś pisał Pan o 100cm. Mój pomiar wygląda tak: 1. talia - nad pępkiem - najwęższe [...]

Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)

Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-) Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być [...]

Panie Janku, w jaki sposób pan kontroluje ilość spożywanych kalorii, jak to wygląda, jak powinno?

sie stresujecie jak nie chce to nie!! kazdy ma swoje zycie i swoje zabawki i skoro bigger sie nie che pokazac to looz!!! a relacja jak zwykle za***iocha Son niedyskretne pytanko jakie sa koszta takiej wyprawy?? bez urazy ale przydalo by sie wiedziec bo wyglada niezle impreska Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [...]

[...] zł za to samo co wcześniej + dodatki typu indywidualny plan treningowy, możliwość uczestnictwa we wszystkich treningach, videoanaliza techniki ruchu (to za 1500), jakaś konsutlacja z trenerem raz w miesiącu. Ceny kosmiczne moim zdaniem. Należeć do klubu i mieć ograniczone wejścia na treningi grupowe to jakaś parodia bo i tak ceny [...]