jak wygląda

numer serii napisalem foty tez moge wstawic tylko nie wiem ,jak robilem tak ze fota na innych forach da rade tu sie nie dalo . czyytalem tutaj o trefnych seriach .jak to wygląda z moją? wstawil bym foty tego farmaka, wygląda przyzwoicie i dokladnie tak jak na fotach Eora wazne zeby byly zachowane stezenia i zeby kopal :) :)

[...] oburacz zza glowy12-10-8 piat:plecy szeroko do klatki12-10-8-6-12 wioslowanie sztanga12-10-8 dolny wyciag12-10-8 martwy ciag20-12-10-8-12 i mam pare pytan ,a mianowicie np.jak mam unoszenie ramion20,12,6-8,12 to robie 3 serie ile dam rade miedzy 6-8?no i czy czwarta serie robie tym samym ciezarem co druga? mam jeszcze prosbe abys zweryfikowal [...]

ok dzieki Jacku jak uloze jakos plan w przyszlym tygodniu to wrzuce do oceny myslalem tez o innym troche polaczeniu grup miesniowych od jakos 3 miesiacy wyglada tak 1 dzien: klatka + tricepsy 2 dzien: plecy + kaptury + przedramie 3 dzien: barki + bicepsy nog aktualnie nie trenuje piorytet jak zawsze szerokosc plecow :/ jakas propozycja moze [...]

[...] NA to wychodzi ze jestes ektomrfem,wiec 2.2gbialek /kg a nie 3, 0,5g tluszczu, 6-8g wegli. Wegle nie z chleba ale z ryzu, kasz , makaronow. Bazuj na takich zrodlach bialka jak piersi z kurczat, schab chudy , wolowina chuda, jaja, ryby. Raz dziennie twarog-tj do kolacji. Nie sporzywaj takich produktow jak szynki , chodzi o za mala zawartosc [...]

[...] Pana zdanie jest niepodważalne dlatego co Pan o tym rozwiązaniu myśli? Reszte ćwiczeń w planie niezmienna tylko można by coś pomyśleć o pleckach i tricepsie bo tu nie wiem jak połaczyć ćwiczenia żeby ruszyć ładnie jego 3 głowy Zawziołem się na kulturystyke i chce dać z siebie 101% na przyszłym treningu przy pełnym skupieniu się i technice [...]

jak dla mnie to wyglada bardziej na trening holistyczny Dorian robil 1-2 serie zasadnicze poprzedzone rozgrzewkowymi. Pudzian wg mojej opinii za duzo i za czesto komibinujesz. Jak tak bedziesz skakal z metody na metode to nic z tego nie wyjdzie i sam do konca nie poznasz reakcji organizmu na konkretne bodzce. Masz za krotki staz zeby tak [...]

Panie Jacku jak już tak piszemy jestem ciekaw od dawna takiego czegoś, a mianowicie chodzi mi o trening gdzie mięśnie ćwiczone są 2x w tygodniu, ALE... Np. Pon. Klata: 1. Wyciskanie na skosie 4x 12 10 8 2. Rozpiętki na skosie 3x 12 10 8 3. Wyciskanie na płaskiej 3x 12 10 8 4. Poręcze 3 x 12 10 8 Środa: Klata: 1. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 6 [...]

Dam jedną fotke po kąpieli od razu, sprzed tygodnia chyba. Akurat myśle, że miesiąc i będzie git w sam raz. Tylko panowie, prośba, nikomu nic jak coś nie mówcie, bo miałem nie dawać zdjęć, ale już kij jedno wstawie. Tak to wygląda jak normalnie stoje, bez żadnej napinki itp.

Szkoda chłopaków. Tak jak ktoś już wcześniej napisał - nie ma co się dziwić, że później każdy nastolatek na widok policjanta ma nieciekawe myśli i przed oczami napis CHWDP -.- Molder, ładnie wygląda też teraz jaram fat, ale dopiero pierwszy tydzień i jak na razie to tylko wałki widać

UUu orzechów zazdroszczę :) Wyginam śmiało ciało :P Ładnie to wygląda. A propos pleców jeszcze to zwróć uwagę na pozycję jak stoisz, bo masz miednicę pochyloną do przodu. Warto ustawiać ją w pozycji neutralnej i to będzie też bardzo ważne we wszystkich ćwiczeniach również tych na górę ciała

Nom, kumpel jest na krecie aktualnie, do tego gainer i wygląda jak Shit, ale zobaczymy ze dwa miechy, jak przestanie działać%-)

Cos chyba przegapilem ,po tym jak wypadl RDA z powodu kontuzji ,chcieli dac szanse Aldo na rewanz ? Przeciez to by nie mialo sensu ,Aldo dostal na pelnym przygotowaniu KO , to co by mialo byc w tak krotkim czasie ,?do tego Conor dobil miesa i nie wyglada jak z obozu na podwojnej porcji chleba kukurydzianego. Nie przeszlo by to bankowo ,Dana by [...]

Dokładnie! Ta sytuacja z 2x 155 jest czesta, ale zdarza sie tez rownie, ze wchodzi ci do klatki taki 155 po tym 1 dniu i taki Conor 165, ktory wyglada przy tym mniejszym jak starszy brat... Pamietam jak trenowal MT, ze 5kg roznicy odczuwalem dosc mocno przy kazdym uderzeniu.

Plan ogólnie wygląda nieźle. Ja bym dał tam podciąganie podchwytem i na tym poprzestał. Jak masz martwy ciąg to nie dawaj już unoszenia tułowia, tylko później dołóż uginanie na maszynie albo żurawia jeśli dasz radę. W piątek daj push press.

Generalnie wygląda to tak jak na zdjęciach. Wg mnie jest dosyć zadowalający efekt względem tego poziomu, z którego zaczynałem dietę i treningi. Mimo, że przez ponad rok zmalała waga tylko o niecałe 6-8 kg. Co do cardio od zawsze lubiłem rower. Często robię wycieczki +100 km. W sumie to wychodzi średnio 5 godz ciągłej jazdy. Średnio licząc robię [...]

[...] popijam sobie dzieki uprzejmosci kolegi whey coolera Jak dla mnie za słodki i troche mdły ten malkinowy smak. Nie mam zamiaru już dzisiaj nic robić bo mam dość. Co do supli jak narazie zadnych szczególnych odczuć. Tak wygląda porcja NO-CRE-X3 + 100ml wody A tutaj Whey Cooler DZIEKI PANOWIE ZA ZAINTERESOWANIE Zmieniony przez - kasteta w dniu [...]

Dzień 10 z 55 Dzień nietreningowy, kończący 2 z 11 mikrocykli, jak narazie jeste w pełni zadowolony zarówno z supli jak i treningu Szybko czas lecii coraz lepiej to wygląda O 20 trening siatki a jutro rano siłka a później ide na wesele-naszczescie nie moje Rano drobne zakupy uzupełniające diete 200g orzeszków nerkowca - moje ulubione Starczy [...]

bicc jakie masz probki jeszcze inne tak zamkniete jak ten shoot-gun ?? bo ja mam 3 saszety doriana unikaty jak jeszcze były po 8zł sztuka swiezo wprowadzone do sprzedazy, wiec napewno pierwsza partia zadnej jeszcze nie uzylem wiec jak sensownego cos przedstawisz to pomyslimy skłaniałbym sie do tego ze ja Ci dam doriana saszete + anadroxa probke [...]

http://zdjecie.net.pl/zdjecia/d7946d06cbfcb11198d15976a55a8aea.jpg jak to wyglada w shakerze ;p

Tallman Na tym zdjęciu: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c134476e45e402490c989b334d79c00.jpg Biceps napięty wygląda jak by był luźny, czemu? Odpowiedź prosta, jak napniesz tłuszcz? Barki to już chyba w ogólnie nie wiedzą co to obciążenie. U Ciebie brak jakichkolwiek uwypukleń które by świadczyły że jednak masz jakieś mięśnie. Sam mam [...]