[...] dzień 3. Rozchorowałem się trochę, posypały mi się płuca i nerki chyba, kuruję się na razie domowymi sposobami, po sesji ogarnę lekarzy. DIETA: Wczoraj(i dziś rano) jak wspominałem, robiłem dzień bez diety, pochłonąłem swoją ulubioną kiełbasę z białymi bułkami i trochę słodyczy. Od południa micha już trzymana, choć jadłem dziś tylko 3 [...]
Domyslam sie, ze dalej cwiczysz pod rywalem, jak jestes w Szczytnie? Ciekawe, jak to teraz wyglada, z 10 lat tam juz nie bylem za moich czasow najciezsza sztangielka miala 31kg i jeszcze trzeba bylo ja sobie skrecic
Bieganie w słońcu jestem sobie w stanie wyobrazić. A jak to wygląda w triathlonie w czasie roweru? Też tak doskwiera upał (zwłaszcza od asfaltu)? Czy jednak prędkość robi swoje i jest przyjemniej (o ile tak można powiedzieć)? Pływanie jak przypuszczam w majowej wodzie powinno być raczej "rześkie" ;) Nie, na rowerze jest niewyczuwalny dzieki [...]
[...] T1 poszło mi najlepiej ze wszystkich dyscyplin ;) Kalik nas tu ściemnia, że brał udział w tri - fryzura wygląda na nienaruszoną %-);-) O PR trzeba dbać %-) W sumie to chyba jak usiadłem to ręką przejechałem nieświadomie w prawo %-) Głowa spocona to i włosy dobrze się układały %-) Gratki Kalik. Wstęp do tri masz już za sobą :-) Teraz tylko [...]
Żeby było jasne, z tymi nogami, no powiem wprost: mijam po drodze ludzi (kolarzy), a ich nogi jak pupki niemowlaków - takie gładkie ;) Więc aspekt estetyczne. Albo mówiąc inaczej: styloweczka :) A aspekt aero? Napisałem tylko, ze jeżeli można (pewnie przy... "dobrych wiatrach ") zaoszczędzić 10w to fajnie, bo patrzenie na zegarek uswiadomilo mi, [...]
Tsu jak Ty masz tyle siły to nie myślałaś o jakiś zawodach w WL? Albo trójbój? Aż szkoda nie wykorzystać takiego potencjału :-) Prędzej WL, bo reszta bojów u mnie kuleje póki co :-D może jak dojdę do tych 75 kg, to pomyślę... ale to chyba trzeba należeć do jakiegoś klubu, tak samemu nie można. No to próbuj WL skoro lubisz :-) W dziale 35+ jest [...]
[...] W 250 275 275 300 325 325 T 100 130 130 130 130 130 2700 3150 3150 3250 3350 3350 kcal Z nogami jest loteria szczerze mówiąc. Dziś np. jak robiłem te klasyczne siady nie było źle. Zauważyłem że trzymanie jednak kolan wąsko a nie na boki jak robiłem kiedyś jest mniej bolesne. Syzyfki dziś 3 serie bez bólu [...]
[...] Kuby, że lepiej ściągnąć i pilnować techniki, ściągnąłem 20kg i dokończyłem serie. Drugi wniosek z dzisiaj, muszę więcej ćwiczyć brzuch nie ma mocy. Trening 1h50', niestety jak się obawiałem zapomniałem zmierzyć długość przerw. Jedyny odnośnik to odpoczywam tyle ile zajmuje zrobienie serii partnerowi i zmiana bez zbędnego pitolenia. *A tak [...]
[...] z tyłu. Czy wg. Ciebie przysiad powinien wyglądać tak samo? Bez znaczenie gdzie znajduje się sztanga a co za tym idzie, zmienia się środek ciężkości? Na filmikach widać jak to wygląda z przodu, a my potrzebujemy widoku z boku aby ocenić pracę kolan. Fraza: goblet squat 60 kg (można poszukać większych ciężarów) Zawsze można się uczyć. No [...]
Mianowicie, co dokładnie oznacza to mistyczne palenie mięśni? Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w ogóle ma to związek ? ) . ad.1. palenie mięśni - dwa [...]
Dzięki za rozjaśnienie %-) Ale jakby się tak zastanowić, to ten co sprzedaje zarobek w końcu wyda, a ten co produkuje nie dość, że zarobek wyda to jeszcze zatrudnić więcej ludzi będzie musiał, więc może te 9 stówek jednak by wróciło :-P Dzisiejszy trening znowu w samotności, wygląda na to, że moi bezdzietni partnerzy zdradzili mnie na dobre. [...]
[...] trochę to dziwnie wygląda. Dobra, to tyle o obserwacjach. Nie kapuję dlaczego miałbym być niezadowolony. wprost przeciwnie jestem zachwycony, że moje pyerdolenie przyniosło jakiś efekt. Bardzo jest to budujące. Ostatnio znajomy powiedział mi ze zobaczył zdjęcia z mojej przemiany i to go mega zmotywowało. Jest to miłe że można być inspiracją dla [...]
CZWARTEK 27.02 Schemat dnia jak praktycznie w każdy DT, oprócz niedzieli. Pobudka 5:20 nawet wcześniej bo już chyba moja głowa była na treningu nóg. Śniadanko skromne 140gww, oczywiście 4 pudełka szamy ze sobą bo cały dzień poza domem. Oczywiście jak to w tygodniu snu mało i to w najbliższym okresie stawiam jako mus do poprawy. Jak wspominałem [...]
Miesnie brzucha podlegaja takim samym prawom, jak wszystkie inne. Oczywiscie, wymagaja odsloniecia spod tluszczu, ale trzeba je rowniez miec, by bylo co odslonic. W miare mozliwosci zamieniaj te cwiczenia na porzadne, ciezkie, tak jak T2B, planki, sklony z obciazeniem. Moze byc ciezko na poczatku, ale nie przejmuj sie jesli zrobisz tylko kilka [...]
[...] jest mniej. Po zdjęciach widać, że u mnie im mniej w pasie tym lepiej to wygląda bo robi się węższa talia. Na kolejnej masie najszerszy priorytet najpriorytetowy hehe. Mam jakąś taka konstrukcję w barkach, ze sztangi nie mogę z tyłu trzymać za głową , taka możliwość występuje przy maksymalnie szerokim chwycie.Objawia się to także tym ze jak [...]
[...] miałem najlepszy czas, a wydawało mi się że nie dobiegnę :) Przede wszystkim muszę zmienić obuwie. Mam dosyć znaczną koślawość stępu, a ślad z testu z mokrą stopa wygląda jak przy prawidłowej postawie. Biegam w jakichś czarno-zielonych butach, które już mi się powykrzywiały. Bardzo mocno obciąża mi to mięśnie łydki, nie wspominając nawet o [...]
A księżyc potrafi doświetlić czasami lepiej, niż jakaś latarenka jedna z drugą na brzegu... czasami jak biegam nad morzem w nocy, to przepięknie to wygląda - gdybym był z kimś dobrze pływającym dla asekuracji, to nie raz i nie dwa bym popłynął do księżyca :)
A księżyc potrafi doświetlić czasami lepiej, niż jakaś latarenka jedna z drugą na brzegu... czasami jak biegam nad morzem w nocy, to przepięknie to wygląda - gdybym był z kimś dobrze pływającym dla asekuracji, to nie raz i nie dwa bym popłynął do księżyca :) Mi raz się to zdażyło :) Płynąłem canoe na wodach Skagerrak. Gdy zacząłem tracić brzeg z [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/29/c5e08a07391043908e01272c786420f0.png Zmieniłem MP z jednym kettlem na dwa kettle. Te pięć powtórzeń to na jakiś czas myślę mój max. Lewa ręka musi prawą dogonić, a trchę czasu pewnie to zajmie. Dorzuciłem powtórzenie w wyciskaniu z podłogi i jak ostatnio wiosłowanie w kombinacji [...]
[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.
