[...] nie ćwiczy się na 5-10 powtórzeń. 2. Wytrzymałość może być rozumiana na 10 różnych sposobów 3. Maratończycy (nie mylić z "osobami które zdołały przebiec maraton) są chudzi jak patycy 4. Piłkarze nie mają mięśni- który wygląda jak Twój ideał sylwetki? 5. Na poziomie o którym piszesz- czyli o pokopaniu piłki i przebiegnięciu się- nie ma konfliktu [...]
Co do rozpiętek - czy podczas ich wykonywania sztangielki nie powinny znajdować się na tej samej linii co mięśnie klatki? Większość osób robi je po linii prostej do barków, z góry wygląda to jak krzyż, a mam wrażenie, że jak ręce lekko zegnę tak, aby sztangielki były na linii klatki piersiowej, klata mocniej, zauważalnie mocniej pracuje.
[...] garba w odcinku piersiowym - ale moze jestem przewrazliwiony. http://www.youtube.com/watch?v=EPVHUawI13w Nie jest źle ja bym zwrócił uwagę na coś innego, perspektywa dość daleka ale jak dla mnie nie kontrolujesz wygięcie kręgosłupa ale w drugą stronę. Robisz bardzo duży łuk jak dociągasz ciężar . Przynajmniej tak to wygląda z tej perspektywy
[...] nie jest źle ale zobacz, że nogi zdecydowanie mocniej się uginają a to w przypadku rdl nie do końca poprawnie trzeba to poprawić a dodatkowo popracować nad pracą głowy. Przysiad od frontu nie wygląda źle choć jedno ujęcie to zdecydowanie za mało musisz dorzucić ujęcie z boku aby było widać jak pracuje dół grzbietu i jak mocno się pochylasz.
Nie wiem jak to wygląda, a wątpię, żebyś miał ciążę jak zawodowcy. Może po prostu nie umiesz jeszcze kontrolować brzucha do pozowania (sporo pracy) czy się odpowiednio ustawić (dobrym kątem sporo skrócisz talię)? Ćwiczenia brzucha nie powinny Ci go jeszcze bardziej rozbudować- zresztą u prosów to nie mięśnie brzucha tworzą taki efekt, a rozrost [...]
[...] 15s max / 60s odpoczynek / 5 minut schładzania... To chyba HIIT? Jadę tym programem : http://interwalowy.pl/progresywny-plan-treningowy Poziom wytrenowania - ująłbym jako początkujący++ (na siłowni jest jakiś staż, ale więcej go na basenie, bieganiu, rowerze). Źle ująłem pytanie : Moim celem jest jak najszybsza strata BF. Czy lepiej [...]
Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]
[...] Wczoraj klatkę prawię całą zrobiłem na maszynach i linkach, nie miałem weny na wolne ciężary. Ogólnie entuzjazm opadł, wk***ienie sięga już zenitu. Sam sobie się dziwie jak szybko potrafię się zirytować i powiedzieć o kilka słów za dużo... Żeby teraz tak sie chciało jak się nie chce to byłoby dobrze :kickass: Dziś pobudka o 5:50 i [...]
Wczoraj ważyłem się po treningu wieczorem to miałem 92,5kg :-) Na czczo pewnie coś koło 92kg będzie, ale ważenie na debiutach nie bedzie też na czczo bo jest od 13:00. Tomek jak to wygląda w praktyce? Ważenie od 13:00 to mam jechać tam na czczo bez jedzenia wcześniej? Czy normalnie trzymam posiłki i wychodzę najedzony na ważenie? Wiadomo, że jak [...]
Panowie mam wyniki,wygląda jednak odwrotnie jak sądziłem,lab wszystko weryfikuje. Myślałem ,że się źle czuje przy niskim estro bo po prawie 4 tygodniach dawce symexu dwa razy pół tabletki miałem estro 20 przy normie 7-42. Teraz minęło ponad miesiąc i estro mam 60,czyli wzrosło mimo dość wysokich dawek . Wygląda na to ,że lepiej czuje się przy [...]
14.04 wtorek W nocy obudził mnie głód i nie mogłam zasnąć ;-) Rano też wstałam głodna, ale zauważyłam że ciężko mi idzie jedzenia śniadania, jakoś pomimo głodu nie mam ochoty, dopiero przed południem wraca apetyt @@-) Poza tym rano lekki ból głowy, pewnie dlatego że wyjątkowo wcześnie musiałam wstać. Dieta - kawałeczek bułki drożdzowej z masłem, [...]
Narobiło się trochę zaległości ;-) 19.05 wtorek (15t, 1d) Dieta - bułka, masło, indyk - pierogi z borówkami, śmietana + zupa pieczarkowa z klopsami (nie wiem jakie mięso) - ryż, indyk, ananas - zupa koperkowa z lanymi kluskami (jajko, mąka gryczana i owsiana), śmietana - kawałek słodkiej bułki z masłem napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok z [...]
[...] Teraz korzystam z tego, że chodzę na siłkę i są lustra, co ułatwia pilnowanie postawy. W domu nie mam tego komfortu. Tak naprawdę to krzywdę mogę sobie zrobić zarówno w WL jak zrobię mniej powtórzeń z większym ciężarem czy w wiosłowaniu, rdl jeśli nie przypilnuje ustawienia szyi. Nawet zwykłe codzienne czynności są ryzykowne, szczególnie, że [...]
Fit and jump to te trampolinki ?! Nie wyobrażam sobie na tym takiego dzika jak Ty, koniecznie nagraj z tego jakiś filmik %-) Wiesz ja sobie bardziej nie wyobrażam, jak kulturyści nie potrafią przebiec 100-200 m no brak kondycji, kopnąć piłkę, itp. W czwartek prowadzę następne zajęcia to coś nagram :D Poza tym ważę teraz koło 87 kg żaden dzik, [...]
j.w w jednym z HLów wygląda na takiego miśka, a jak się na zdjęcia niektóre patrzy to sylwetka wygląda nawet spoko, w tym filmiku z treningiem Fedora (jak tym młotem w opone nap*****la) to wygląda na fajnie zbudowanego Pozdro
pas wygląda bardzo normalnie, estetycznie. 14 cm w udzie robi wrażenie. king nie rozśmieszaj, strugasz znawcę i namawiasz do trzymania diety wyliczoną co do grama. Ja jakbym robił taki progres to mógłbym jesć frytki przed i po treningu, a pić samą colę . Zresztą, pas jest na 'normalnym' poziomie - sportowa, zdrowa sylwetka, czego chcieć więcej? [...]
[...] wegle tnę. Czuje sie zalana i brzuch - mimo rzekomo niskiego poziomu tkanki tlusCzowrj - wyglada tak : I udo tez jest , także to nie tak ze jestem c huda i narzekam / jak to usłyszałam niejednokrotnie. Szczupła jestem ale mam mankamenty z którymi chce walczyć i szukam porad i pomocy by faktycznie je zniwelować jak najbardziej sie da. [...]
W tym momencie zdanie Tak, białka tyle mi starczy, dobrej jakości nie potrzeba więcej niż 1,5g, a nawet 1g starczy traci calkowicie sens, jako ze dieta nie ustala zapotrzebowania bialka na kg beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to [...]
Kiedy staje na starcie wygląda trochę jak postać z filmu science-fiction. Cienkie i zakrzywione protezy ciągnące się od kolan w dół uciekają nieco na boki, kiedy po tartanowej bieżni mknie najszybszy beznogi biegacz świata. Dlatego właśnie Oscara Pistoriusa, który był pierwszym w historii sportowcem z protezami startującym w lekkoatletycznych [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
