czytałem uważnie, jednakże będę miał problem z podciąganiem(nachwytem), bo po prostu nie mam jeszcze tyle siły, jak się podciągnę z 5 razy będzie dobrze, ja się upewniam czy Wiosło tak wygląda jak na powyższych filmiku i gifie i czy RDL wygląda tak jak na powyższym gifie... Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-07 19:23:07
[...] masę mięśniową to czy spali mi sie przy okazji chociaż troszke tłuszczu?? 2. A skoro muwicie żeby nie rzeźbić, to czy to fajnie wygląda jeśli trenuje się ciągle masę?? (np. jak strongman?? oni przecież nie są wyrzeźbieni) 3. To prawda? Jeśli się po kilki miesiącach (np. pół roku) treningu na masę będe rzeźbić to czy mi się to wszystko zmarnuje?? [...]
Ogólnie fajnie że napisałeś , ale w praktyce wiem że wygląda to trochę innaczej ;) np. w moim przypadku przy mięsach i rybach największe znaczenie ma nie tłustość a jakoś. Parówki kompletnie odpadają. Zalecenia co do diety niskotłuszczowej też nie są najlepsze. Zauwazylem że potrawy o dużej objetosci (ryże, makarony) sprawiaja wieksze problemy niz [...]
Leon tak na marginesie o to w tym chodzi;) Nie o to żeby wrzucić jak najwięcej, a żeby jak najbardziej zmęczony mięsień. Gdybym wyglądał jak chłopy z MrO to mógłbym nawet 50 na klatkę dźwigać;) Barki to mniejszy mięsień jak klatka i IMO jeżeli nie masz na nie priorytetu to dobrze je robić na zmęczonym mięśniu. Barki lubią ból ja robię po klatce na [...]
Czawaj hej};-) Anubis," jak to niektórzy potrafią", to chyba dlatego, że nie mają lustra przed sobą, jak ja %-) ________________________________________________________________________________- PONIEDZIAŁEK prawilnie klatka piersiowa, bicepsy 1. wyciskanie sztanga skos ujemny 10x10x32 kg 2. unoszenie sztangi na prostych rękach stojąc 4serie 3. [...]
[...] itp 500g cycka 400g twarogu chudego/poltlustego 10 jaj 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Trening petarda. w wiosłe polsztangą dołożóne 3p, w prawie wygladają jak wyglądają ale za tydzien-dwa mam nadzieje ze technicznie będzie tak jak w poprzednich seriach bo to 125 to już tak "extra" traktuje z szarpaniną itp %-) Zadowolony za to [...]
Przeczytaj jeszcze raz i jak znajdziesz chwilke to prosze odpowiedz (a jak tam zdrowie dziewczyny mysle ze juz ok)?? Będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień -1 (klatka) .powtó przerwy 1seria 2seria 1-2 tydz..3-4 tydz 7:00 basen 1h 30 razy 50m zaba Rower 5 min , rozciaganie [...]
Jak ciężary małe to się nie dziwię! Objętościowo nie wygląda na mało. Zwiększ ciężar a potem powiedz czy chcesz jeszcze. Ja wysiadam po 3 seriach z ciężarem z którym robię do 6p.
Dokładnie 50% maxa treningowego, czyli wg Wendlera 90% prawdziwego. masz jakiegoś fajnego linka do szczegółowo opisanego tego programu - tak pytam bo jak narazie wszystkie Twoje programy u mnie zdziałały "cuda" więc ten pewnie też by to zrobił. Musze też zacząć nad czymś myśleć za 2 tyg, sugerowałeś pełne 5x5 z jednym ciężarem ale to też wygląda [...]
No cóż Panowie we wszystkim co napisaliście macie rację {{:-(. Zastanawiałem się czy ma sens wrzucać ten filmik, teraz widzę że tak. Choć tak jak kabo9 napisał z tego ujęcia to słabo widać ale rzeczywiście pochył jest za mały i spięcie też liche. Ciężar też jest lekko śmieszny i dlatego wygląda to relaksowo, a właśnie z powodu małego cięzaru [...]
Grzebiąc dzisiaj po forum natknąłem się na taki temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.13%3A_POMPKI%21-t1106410-s2.html Może zainteresuje jakiś "pompkarzy" ;-) i nie tylko. Ja osobiście muszę się przyjrzeć jak to u mnie wygląda z tymi pompkami. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-10 10:22:41
Uff, aż się spociłem przy Twojej ostatniej serii. Ładnie Ci progres idzie. A brzuch? Brzuch jak brzuch. Wygląda nieciekawie i chyba czas coś z tym zrobić ;-)
[...] - 20kg / 20kg x12p 36kg / 28kg x 10p x 2s 38kg / 30kg x 8p x 2s Rozciąganie :-) Przyznam się że korciło mnie wzięcie udziału w konkursie "Krata na lato 2017" :-D . Ale jak zobaczyłem parametry i zdjęcia chłopaków którzy startują }:-( i porównałem ze swoimi to :)) {{:-( Wzrost: 170 cm Waga: 87,8 kg Pas na wdechu: 99,0 cm }:-( Fałda [...]
Przyznam się że korciło mnie wzięcie udziału w konkursie "Krata na lato 2017" :-D . Ale jak zobaczyłem parametry i zdjęcia chłopaków którzy startują }:-( i porównałem ze swoimi to :)) {{:-( Wzrost: 170 cm Waga: 87,8 kg Pas na wdechu: 99,0 cm }:-( Fałda brzuszna: na razie nie mam czym zmierzyć ale tragedia :'-( a tak to wygląda }:-( [...]
[...] - 4 serie 10 - 12 p 7. Wyciskanie sztangi leżąc, wąsko - 4 serie 10 - 12 p 8. Kółko - 2 serie z kolan, 5 serii ze stania 9. Bear Complex - 5 serii po 7 powtórzeń, ale to jak kondycja pozwoli ;-) Tutaj może ćw. 4, 5, 6, 7 zrobię jako gigant serię ale to się zobaczy w praniu Trening C 1. Rozgrzewka 2. Ćwiczenia na rozruch czyli - Kubany [...]
[...] ławki do wyciskanie, jest też twardsza co mi odpowiada), na odpowiedniej wysokości jest podest pod stopami ( tu jeszcze muszę popracować nad regulacją) no i muszę wymyślić jakieś solidne zabezpieczenie przed "upadkiem" sztangi, bo to które chciałem zastosować się nie nadaje :-(. A czerwone akcenty to raczej dla BHP, żeby było lepiej widać bym [...]
[...] ławki do wyciskanie, jest też twardsza co mi odpowiada), na odpowiedniej wysokości jest podest pod stopami ( tu jeszcze muszę popracować nad regulacją) no i muszę wymyślić jakieś solidne zabezpieczenie przed "upadkiem" sztangi, bo to które chciałem zastosować się nie nadaje :-(. A czerwone akcenty to raczej dla BHP, żeby było lepiej widać bym [...]
[...] kawy ot tak, smakuje Wam to luz ja też nie jem przekąsek, nie potrzebuję bo mam 6 posiłków więc to tez inaczej wygląda z mojej perspektywy kawa z tłustą wkładką dodaje energii bo 1g tłuszczu to 9kcal to jak ma nie dodawać energii :->? jakbyś zjadł łyżkę masła bez kawy to też by dodała energii, choć może pobudzenie byłoby mniejsze bo bez kofeiny
Wizualnie rzeczywiście wygląda dużo, no ale duży nie znaczy silniejszy :-), albo to miało być cięższy ;-). Faktycznie jak patrzę na ten filmik tempo niezłe :-D. Miałem jeszcze dwa ćwiczenia do zrobienia, noga coraz bardziej bolała a godzina była późna, chyba ze ciężar za mały ;-). dzisiejszy trening pod znakiem zapytania {:-(. Noga naparza [...]
FBW Masa, ocena, poprawa
