[...] tez ale juz nie czuje powera wcale, w sobote albo niedziele high carb wpadnie to moze na chwile cos to da ale zarcia malo na codzien to tez nie ma co sie dziwic ze jest jak jest ;P. 24.08.2017 - DNT Dieta: 1. 4 jajka, 95g szynki konserwowej 2. 4 jajka, 95g kury 3.4 50g ryzu, 140g kury, 5g oliwy 5. 30g skorbii, 10g whey, 30g masla [...]
Dziękuję chłopaki :-). Polecieli tak szybko że nie mam pytań. A plany jak piszecie :-P na swoim będziemy jakoś w drugiej połowie przyszłego roku, bo już kompletnie nie mamy na wykończenie w tym momencie. Mały Darek w planach jak przejdziemy na swoje %-). Trzeba zrobić co do faceta należy i można wtedy się w BB bawić %-). Maniek szczerze to ja [...]
Bartuś musisz przyjechac z future malzonka do Wrocka to zobaczysz jak sytuacja wyglada ;-) Marian wiesz co, akurat ceny dzialek sa teraz mniejsze niz byly jeszcze 3-4 lata temu z tego co pamietam, no ale porownujac np jak moi rodzice kupowali dzialke pod Wroclawiem 10 arow za 40 tys (15 lat temu), a moja dzialka 10 arow 105 tys, no to faktycznie [...]
[...] do konca tygodnia dorzuce jeszcze bpc, bo w tej sytuacji to co mi szkodzi... Nie kazali rozszerzac diagnostyki poki co bo wedlug nich nie ma potrzeby, najpierw chca zobaczyc jak zareaguje na leki. Ja mimo wszystko jeszcze sie jutro zapisze do jednego z najlepszych gastroenerologow we Wroclawiu, do niej sa terminy na marzec najwczesniej wiec bede [...]
[...] nieprzypomina i jest Gilberto Silva, który jednak Vieirą nie jest i nie będzie. Cesc Fabregas ma większe szanse być zawodnikiem typu Xavi z Barcelony niż typem zawodnika jakiego brakuje po odejściu reprezentanta Francji. Ciekawostką jest to, że kluby najsilniejszych europejskich pierwszych lig wydały w tej sesji transferowej 691 255 000 [...]
taki cwaniak? to idz do tango&cash albo jest jakis inny przy rondzie de gaulla(czy jakos tak sie pisze ) mam rozumiec ze chodzi o $ ? jesli tak zdecydowanie nie wczoraj wydalem na piwo 30 zl i jeden drink red bull z wodka a wiec razem 49 zl , za wjazd sie nie placilo za dojazd tez nie, czyli razem imprezka kosztowala niecale 50 zl, ja dosc [...]
[...] -rozpiętki 3x10x16kg 10x14kg -wyciskanie na płaskiej 4x8x50kg -przenoszenie sztangielki znad głowy 4x12x20kg triceps: -Dipsy na maszynie (taka maszynka, wygląda trochę jak taczka) 4x5x7sztabek -francuz oburącz 4x5x25kg cardio: 10 minut bieżnia, góra jak sk***ysyn (hr ponad 170) 20 minut rowerek hr około 140 w tym tygodniu cardio wygląda [...]
[...] klatki trenowac nie lubie bo lawa skosna cala sie telepie, a rozbieznosc kg w hantlach tez treningu nie ulatwia - skoki co 6-9kg co serie sa nieraz zbyt duze. Jednak po tym jak tydzien temu Ziomek mnie zmotywowal do 46(na innej silce) dzisiaj szarpnalem sie na 45. Tak wiec hantle silowo, a reszta juz tez ciezko ale z mocną dopiną, szczegolnie [...]
[...] nie ma co patrzeć na kilogramy bo delikatnie inne ugięcie w łokciu powoduje inną "ciężkość" ćwiczenia ja mam zupełnie inną technikę niż wason np, ruch łap wygląda inaczej, zapewne odczucia też są ciu inne, to znaczy ja mam lepszą zdecydowanie bo wyglada jak u niektórcych PRO na YT hahahaah ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-19 13:51:57
Heh przed i po to mozna robic zdjecia jak sie koks jakis zapodaje, albo zdjecia z odstepem rocznym, dwuletnim itd. Efekty treningu sie raczej samemu tylko zauwaza. Swoja droga, mnie wyglada nie interesuje, liczy sie tylko sila, wiec jesli nawet sa tacy ludzie co sobie robia fotki przed rozpoczeciej danego treningu, to ja do nich nie naleze.
niewiem jak to uciebie akurat wyglada ale generalnie powiedzialbym aby sie nienastawiac na takie szybkie powroty ja w styczniu noge zlamalem jak mi sie wydawalo niegroznie i tylko sie pytalem lekarza keidy bede mogl w noge grac znowu jak poszedlem po 2mies do ortopedy ktory wykonywal operacje to mi powiedzial ze w styczniu mi niemowil calej prawdy [...]
Ciężko coś mądrego napisać:-D nowy cykl ale tak naprawdę nie wiadomo jaki jest jego cel:-D/ oprócz ogólnej budowy masy jak piszesz/ Z treningu dziwnie to wygląda: Wtorek bicek i przedramiona przed tricepsem i po tyle samo serii? czyli pewnie bicek odstaje? triceps dzień po klatce i bicku i przedramionach88-O jak dla mnie troszkę blee tricek to [...]
[...] wtedy, bo 2180.59kcal oraz 1938.34kcal Jak dla mnie szok z rana, bo zawsze jadlam przeciez mniej Czy moj ruch, ktory napisalam w powyzszym poscie, wystarczy bo to spalic jak i wysmuklic cialo i je odtluscic? Czyli zaczynam od jutra nowym treningiem i dieta. Ciekawa jestem zestawu cwiczen, prosze tylko nie badz dla mnie zbyt surowa [...]
nie robi roznicy, rozkladasz jak chcesz, z tym, ze glowne posilki powinny miec te 3 porcje, a snacki nie wiecej niz 2, reszta rozkladu do wyboru. Ja tam sobie nie wyobrazam zjesc tych 4 porcji warzyw mozna sie zapchac jak krolik , ale zawsze mozna zamiast czeci warzyw owoca i lepiej objetosciowo to wyglada
Kika, leczenie bez wczesniejszych badań to jakaś totalna pomyłka Napiszę, jak to wyglądało u mnie: Otóż okresy zawsze miałam regularne, aż do zeszłego roku, gdy redukowałam się i zaczęłam intensywniej ćwiczyć. Lekarz od razu zlecił podstawowe badania i wyszło, że wszystko jest ok, poza progesteronem, którego było masakrycznie mało. Nie robiłam [...]
Dobra, porobilem pare fot dzis przed treningiem jak to mniej/wiecej wygląda i wg. wrzuce prawdopodobnie jutro wieczorem albo w poniedziałek bo dzis juz watpie by czas znaleźć na pomniejsazanie, wrzucanie na serwer i wg. wrzuce tylko wypiske z nog dzis i o dziwo była moc! (na poczatku) -RDL: po 12p serie 60-80-100-140x10 i wiecej bym zrobil [...]
[...] Mds wygląda dobrze choć ja preferuję stać pionowo niż z jedną nogą do przodu wysuniętą, ten mds ma wywołać palenie na całej klatce i mind muscle tu jest nadrzędne jak wrażenia po ćwiczeniu mdsa? Postaram się nagrać te unoszenia jeszcze z bliższej odległości ale mogę dzisiaj powiedzieć, że w końcu mocno poczułem boczny akton, a w [...]
No nogi to nie powiem wy***..e jeszcze widzę większe od moich ;) A co do lee to mi jego wygląd się w ogóle nie podoba wygląda jak by go z rok nie karmili
[...] Ciężko jest mi określić obiad bo była to mieszanina piersi z kuraka+soczewica+oliwki+dużo czosnku i cebuli oraz pomidory. Wszystko po wymieszaniu wygląda dziwnie i nie wiem jak mam opisać ile w porcji było mięcha a ile soczewicy.. Trening z dziś: ------------------------------------------ Bieg na bieżni: 4 km - 35 minut + 10 minut rozgrzewka na [...]
Santiago, też to widze, ale robie tak żeby jak najmocniej wyrzucić biodro w tył bo wydaje mi się, że gdy dam wolniej to go tak mocno nie wyrzuce, ale spróbuje teraz wolniej w tył dawać Stasiu, masz racje, dla mnie też to dziwnie wyglada, ale jakoś tak przyzwyczailem się do mocnego, szybkiego wyrzutu biodra w tył, zrobie to wolniej następnym razem, [...]
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
