chyba juz wiem czemu nie czuje palenia w dolnych partiach choćnie jestem pewien , mysle ze pomagam sobie mięsniami lędzwiowymi przy ćwiczeniu i dla tego tak sie dzieje , lub popostu brzuch daje rade a nogi puszczaja pawia i to one wymiekają , jak to wygląda u was?? Chyba ktos jeszcze robi lub przerobił w jakimś stopniu ten trening??
Panowie jest AKCJA Wielu z was robi abs II choć nie wielu o tym mówi proponuje by ukazać i POKAZAĆ jakie transformacje można przejść po tym treningu zdjęć po abs II nie odnalazłem ale myślę ze będziemy pierwszymi którzy udowodnią jego jakość Chętnych proszę by poświęcili 2min i teraz tuż na starcie zrobili sobie fotkę brzucha i najlepiej [...]
A6W powinna pomuc , hehe z daleka wygląda jak kaloryfer:PP abs II buduje miesnie ale nie spala taknki tłuszczowej , jesli chcesz szybko sie jej pozbyć to ćwiczenia A6W powiny być albo rano przed śniadaniem (najniższy wspułczynnik cukru we krwi )wtedy spaajac rezerwy cukru , zaczynasz spalać tkanke tłuszczowa;) Inaczej mówiąć w watrobia moze [...]
hehe moze Ci sie poprostu wydaje:P przy okazji: czy odcinek lędzwiowy kregosłupa usztywniają miesnie brzucha? Pytam bo gdy robie pąpki moj kregoslup wyglada jak litera S i nie moge go wyprostowac w dodatku bolą mnie plecy a dokladniej ten odcinek :/
Co trening. Za kazdym razem, gdy robisz dane ćwiczenie, dodajesz, czyli tak: Pon. Przysiad 70kg Środa 72.5kg Piątek 75kg Ale dla klaty wygląda to tak: Pon Wycisk 60kg Środa nic, bo nie robisz tego ćwiczenia Piątek 62.5kg W następnym tygodniu zrobisz wycisk 65kg w środę. Ważne, zebyś nie dodawał tak dużo, jeśli wiesz, ze mozesz nie dac rady... Z [...]
Witam, skorzystam z tego treningu na jakiś czas , ułożyłem go w ten sposób (hantle 2x2kg) 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc (x15) 2. Wspięcia na palcach na jednej nodze (x20) 3. Przysiady z hantlami (x15) 4. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach (x15) 5. Pompki z szerokim rozstawem rąk na taboretach(x12) 6. Pompki klasyczne na taboretach (x12) 7. [...]
[...] spodobal mi sie ten plan treningu dla poczatkujacych i postanowilem zaczac cwiczyc, i sprawa wyglada nastepujaco. Otóż dawno nie trenowalem, ponad rok to juz bedzie, i teraz jak zaczalem to mi 'puka' w stawach, ale nic nie boli, i pytam czy wszystko jest okej, bo oczywiscie jest to dla mnie niepokojace ?? Mozna powiedziec ze prawie wszedzie, w [...]
ciwcze tym planem juz ponad 2 tygodnie efekty juz sie zaczynaja pojawiac ale mam jeden problem zauwazylem ze triceps mi sie powieksza ale biceps wogole i troche zle to wyglada czy z czasem sie to uformuje jak nalezy czy mam dolorzyc jakies cwiczenia moze na biceps prosilbym o odpowiedz
wcze tym planem juz ponad 2 tygodnie efekty juz sie zaczynaja pojawiac ale mam jeden problem zauwazylem ze triceps mi sie powieksza ale biceps wogole i troche zle to wyglada czy z czasem sie to uformuje jak nalezy czy mam dolorzyc jakies cwiczenia moze na biceps prosilbym o odpowiedz
[...] się nie da i że dieta to 99 % całego sukcesu więc nie chcę niczego pominąć. Apropo parę fotek zrobionych na szybkiego: http://imageshack.us/g/200/image0006c.jpg/ No więc jak sami widzicie wygląda to co najmniej nie ciekawie. Dodatkowo kiedyś już redukowałem z 120 do 75 (tzn głodówką) i teraz trochę skóry zostało jak stoję nawet nie widać, [...]
[...] plecami ale podczas podnoszenia sztangi kręgosłup jest ustabilizowany i jego pozycja sie nie zmienia to jest to bezpieczna technika , prawda ? Ja muszę nagrać i zobaczyć jak to z boku wyglada. Mc zawsze przysparza mi najwięcej trudności U osób z rozwiniętym już jakimś gorsetem mięśniowym to często jest złudzenie troszkę. Bo kręgosłup jest [...]
[...] plecami ale podczas podnoszenia sztangi kręgosłup jest ustabilizowany i jego pozycja sie nie zmienia to jest to bezpieczna technika , prawda ? Ja muszę nagrać i zobaczyć jak to z boku wyglada. Mc zawsze przysparza mi najwięcej trudności U osób z rozwiniętym już jakimś gorsetem mięśniowym to często jest złudzenie troszkę. Bo kręgosłup jest [...]
@Solaros tylko :F w praktyce przygotowując posiłek wygląda to dość tłusto :D @MaGor 2,5g/ kgmc to jest maks na jaki wchodzę. W zasadzie najczęściej jest to pułap 2 - 2,3g. Duża ilość białka - ledwo skończyłem pierwszy cykl masowy w życiu i wpadło naprawdę fajnie parę kilogramów. Niestety zaczynałem z lekkim brzuchem i coś z tym trzeba zrobić nie [...]
Ironbabcia! Nie ma to jak przedwojenne zdrowie O zawodach nie słyszałem, ale brzmi interesująco, potężny test samego siebie To nieźle pan biegałeś, a jak teraz, po kontuzji, to wygląda ? Ja z sportów wytrzymałościowych zawsze basen preferowałem, ale i on odszedł na dalszą metę ostatnimi czasy na rzecz rowerka Porównanie poziomów dobre, [...]
Co do ćwiczenia brzucha poprzez ciężkie przysiady i wiosła to mam pytanie jak to się przekłada na estetykę owych mięśni? Bo wiadomo, że urosną od tego, ale patrząc na ciężarowców to przyznam szczerze, że brzuch u nich wygląda bardzo nieestetycznie. Pytanie jak właśnie uniknąć tego efektu gigantycznych, grubych kostek na brzuchu nie rezygnując z [...]
[...] na zajęcia w terminie. Przez cały ten okres zawsze chodziłem w bluzie albo w koszuli. W lecie jedyne tshirty to te z dużymi nadrukami na klacie typu surgepolonia albo jakieś zespoły no i zawsze w lecie białe ręce od rękawa w górę :D Na początku myślałem, że to tłuszcz i idąc na studia od razu zapisałem się na siłownie pomimo tego, że byłem [...]
[...] się u niego nie martwił. On zawsze był zdyscyplinowany na 100% i do każdej walki był wzorowo pzrygotowany, zero lewizny, zawsze pełen profesjonalizm. Nie sądzę, żeby JJ miał jakiekolwiek problemy. Jest młody, lubi hajs i szybkie auta, więc chce wrócić jak najszybciej. DC i Alex to co innego, zwłaszcza ten drugi. DC może być znużony ze względu na [...]
[...] się u niego nie martwił. On zawsze był zdyscyplinowany na 100% i do każdej walki był wzorowo pzrygotowany, zero lewizny, zawsze pełen profesjonalizm. Nie sądzę, żeby JJ miał jakiekolwiek problemy. Jest młody, lubi hajs i szybkie auta, więc chce wrócić jak najszybciej. DC i Alex to co innego, zwłaszcza ten drugi. DC może być znużony ze względu na [...]
langrafia, właśnie ostatnio miałam robić jak zabrakło mi weny na zwijanie rolek, jak smakowo ?:-) Smakowo jest super. Do 750g zmielonej piersi dalam taki sosik:4 lyzki cukru, 4 lyzki sosu sojowego jasnego, 4 lyzki wina bialego wytrawnego, zamiast sake, plus mirin 3 lyzki. Podgrzalam az miesko sie ugotowalo, ostudzilam. Ugotowalam 600g ryz bialy, [...]
Nie no tak nie moze byc, nie wiem jaki telefon musze kupić by dobre fotki robić, albo jakieś filtry dograć muszę, albo zainwestuje zgniłe jabłko %-) aisakdan super to wszystko wygląda. zadnym, takich zdjęć nie zrobisz telefonem, nawet i najnowszym no moze przy manualnych ustawieniach jak ktos dobrze ogarnia tematykę,zbliży się trochę... ale i [...]
Legendarny ABS II
