jak wage

[...] - Tego mi najbardziej brakuje. Siła jest bardzo dobra. Nawet powiedziałbym, że jestem trochę za mocny, ale nie potrafię tego na razie przełożyć. Dysk nie lata tak daleko jak powinien, ale mamy jeszcze trochę czasu, by nad tym popracować - dodał. Małachowski ma za sobą już trzy zgrupowania klimatyczne - jedno w RPA i dwa w Portugalii. - Plan [...]

aha link do treningów : http://www.bodyrock.tv/2011/02/08/tik-tok-exercise-challenge/ takie ryżowe z biedronki :P ;] tzn, jak nie wliczamy, to mam wpisać wagę produktu 0, czy w ogóle sobie odpuścić i nie wpisywać do tych obliczeń ?

coś się poplątało w edycji. Jeszcze raz wrzucam zdjęcie z wczorajszego obiadu, który był naprawdę pyszny Trening z 7.03.11: burpee X4 yyy... kurde, muszę przestawić myślenie , tak to jest, jak zawsze na wagę patrzyłam.... Dobra, już nie narzekam Dzięki Ania za ogarnięcie Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-08 10:13:10

[...] oczywiście ****a byłem nawet z 65kg nie umiałem), ale koledzy co ćwiczyli (kto chciał szedł na siłkę i siedział 2h, a kto chciał grał w nogę - ja oczywiście w nogę grałem) jakoś 100 brali raz ale tak że dupa pół metra prze karkiem (wyginanie). skończyliśmy koleś wstawił oceny i mówi. to ja wam teraz pokarze wchodzi na atlas zagłada max czyli [...]

[...] młotkowe na 10 kg hantlach, jeżeli za 2 tygodnie utrzyma się ta tendencja zmniejszę obciążenie na tą partię a zwiększę na inne Udo: 64 cm - zwiększenie o 1 cm. Widać że jakieś efekty są, przy założeniu że utrzymam tempo spadku wagi na poziomie 1,5 kg/ 14 dni planowaną wagę 80 kg lub mniej jak się uda :P uzyskam za ok 80 dni, z tej [...]

Co Ty chcesz? Masz już spory ciężar w klatce jak na swoją wagę z pierwszej strony.:-)) Teraz ile ważysz?

[...] wagę i pas o obniżę tłuszcze o kolejne 25g, wtedy nie będę już tak leciało z tłuszczami(nadal będę obniżał ale nie tak mocno), tylko skupię się, żeby powoli zmniejszyć ilość węgli, ale to wszystko z czasem. Pod koniec tego tygodnia minie pierwszy miesiąc redukcji, powstawiam obwody przed i po, żeby samemu się przekonać jak to wszystko wygląda

jednak odpuszczam trening nóg, wiem, że nie powinienem tego robić, tyle, że dzisiaj nie mam mocy, to żadna wymówka oczywiście, ale uważam z drugiej strony, że jak raz na rok nie pójdę to się nic nie stanie, oby nie częściej wczoraj i w piątek wpadło sporo alko, na maksa się odwodniłem, nawet nie wchodzę na wagę, dieta też kulała, bo prawie cały [...]

dnt, aero 30min jutro tez nie zrobię treningu, dam sobie w piątek i sobotę, dużo do poprawiania mam na koniec roku, cały czas siedzę w książkach i tylko bym spał %-) zawsze sprawdzam pomiary w środę, dzisiaj zapomniałem, także jutro na pewno podam jak sprawdzę na czczo pas/wagę

kosmiczny wynik w pasie jak na tak małą wagę...

akurat ten twaróg z marketu to szału nie robi, jak kupuję w biedro/polo to mam taką papkę bardziej, a nie twaróg, dlatego wolę z jakiegoś spożywczego wziąć na wagę %-) zaraz wstawię jakiś prowizoryczny zrzut, mam nadzieję, że się przekonam do zmian i waga ruszy :-)

olej ta wage, optycznie jak?

[...] Tych punktow o zbijaniu wagi przed zawodami nie chce mi sie nawet czytac bo mi sie wszystko przypomina(kazdy kto ma takie doswiadczenie wie o co mi chodzi). Nie polecam tego nikomu. Wage trzeba ustalac przed zawodami. Zostal mi jeszcze 1 kg to nie wiem: jak juz bede mial wage to stosowac diete na utrzymanie masy a nie na ujemnym bilansie??

[...] taki zelazny ten tdd Holly. Gautan ma racje, Dremor i pare innych osob, reszta po prostu sie cieszy ze Conor przegral. Ja sie troche ciesze ze przegral, oczywiscie wolalbym jakby wygral, ale sa plusy. Conor troche zejdzie teraz na ziemie, ale wciaz jest mistrzem i wciaz w swoim stylu bedzie promowal walki. W dodatku udowodnil ze po wygranej i PO [...]

[...] ruchów, ciosów, kopów, cardio również bo poprzednie cardio w FW wystarczało na leciutkie ciało a teraz trzeba pompować więcej krwi) - KOPY na tułów. Imo super ważne. Diaz to jak Brown - ciało słabsze od szczęki, bo szczęka niezniszczalna (Conor nie wygeneruje rękami takiej siły jak Thomson High Kickiem) - nie walczyć głupio. Czyli tak jak Reem [...]

[...] osiągnąłem przyzwoitą wagę, tzn. poczekałem aż sie w pełni przestanę rozwijać i dopiero wtedy zacząłem ćwiczyć, czyli niedawno. Ta moja masa naturalna mi nie spadnie w razie jakiegoś dłuższego wyjazdu. Nawet jak sie słabo będę odżywiał to i tak zachowam swoją wagę. A to że masa zrobiona na sucho na siłowni sie długo utrzymuje to nie wydaje mi [...]

[...] zrobiłam sobie białkowe ciasteczko bounty (no.. raczej tłuszczowe hehe) ale bez cukrow w każdym bądź razie, chociaż użyłam niedozwolonego słodzika. Wrzucę później przepis jak W KOŃCU będę miała czaaaaaaaaassssssssssss, jak jesteście zainteresowane :). Co do wymiarów sprawa wygląda tak: Waga: 52 kg / nie mam wagi więc nie powiem na teraz/ 51,8 [...]

ważysz 83 kg x 24 czyli twoje zapotrzebowanie na kcal to 1990 kcal nie wiem jak tryb życia prowadzisz czy strikte siedzący czy troche aktywny ale zakładam że troche jesteś aktywna więc te 1990 x 1.1 =2190kcal no nie masz za bardzo z czego obcinać ale te 2200kcal -500kcal =1800kcal(powinno spadać 2kg na miesiąc) doba więc podziel to na 5 to masz [...]

Treningowo spokojnie możesz mieć w granicach 69kg Choć wiadomo, że nabijać na na siłe wodą czy tłuszczem nie ma sensu. Ogólnie fajny dziennik i dobrze idzie jak na tą wagę i wiek

ale kiedy mam dodac ten monhydrat kreatyny,do kazdej porcji cell pumpa?i rozumiem,ze przed treningiem niestosowac kreatyny?(za jakies 2 tygodnie zaczne ten cykl kreatynowy,bo juz ze dwa tyg. temu skonczylem stary tradycyjny z monhydratu i to niemikrorozdrobnionego,piach w gebie,fe).jako,ze niedlugo skoncza mi sie zapasy mojego carbo olimpa i [...]