jak wage

wg. mnie zaj**iście. ramiona spokojnie wyglądają na większe. a jako tako diete trzymasz? co mniej więcej jesz? bawiłes sie w jakieś wyliczanie, albo makroskładniki, diety typu lowcarb? poza siłką ćwiczysz aeroby, czy coś? pytam, bo mimo, że mam trochę większe rozmiary, to jednak jesteś daleko przede mną ;) aha i co do rozmiarów - może to głupie, [...]

brzucha to ja wgl nie trenuje i nigdy nie trenowałem... waga taka bo mam dane kat wagowe na zawodach w wyciskaniu a wage zwiększe może jak pojde w wyższą kategorie ;)

Mam dobrą dietę na masę, ale pytam czy opieranie treningu o intensywności pomiędzy tą na rzeźbe, a tą na masę, w oparciu o dietę na masę ma jakikolwiek sens? Z nóg jestem zadowolony, aczkolwiek nie oznacza to, że nie chce ich ćwiczyć. Będę nad nimi pracował, ale tylko pod kontem wyrzeźbienia, natomiast chcę złapać parę kilo w górnych partiach [...]

[...] to faktycznie Pudzian i Ronnie to krasnale przy B.Sappie Nawet gdyby miał tylko 193 cm (źródła mówią o 193-200) i 165 kg to i tak sporo wiecej niż obaj mniejsi panowie. No i jak na swoja wage to Sapp ma ładną rzeźbe, niewiele ludzi na świecie przy takiej masie ma doścy dobrze widoczne mieśnie. Kulturyści na masie ze swoimi 150 kg wyglądają czesto [...]

[...] wyzsi i ciezsi od sappa i wymairy maja o 10% mniejsze ) czy taiego colemana ale wieksyz ogolnie napewno te jego ywmiary sa sciemnione 99 w udzie ? ludzie on ma chude nogi jak na sowja wage porownajcie sobie nogi savickasa do nog sappa hehe i gdzie sapp ma 99 w udzie wiecie ile to wogole jest ? kark 69 ??? dajcie juz zpokoj wzrost powyzej 200 [...]

"Ramiona to Ty masz chude i kościste, gdzie jakąś szerokość widzisz? Masa mięśniowa mikro, jak się to mówi: wyglądasz jak meduza, czyli zwisająca, galaretowata masa. Tyle dobitnego komentarza odnośnie sylwetki. " < do tego to się zgadzam w 100%, dlatego też tu przyszłam :] Ta dieta mnie wku.. bo wiem, że będzie ciężko, kupuję jedzenie na mnie i na [...]

U mnie koleś na siłowni sprzedaje mi po 5zł za saszetke - sądze, że bardzo dobra cena! Zupełnie tak jak batonik MRP :) Próbowałem tylko czekolade (z wodą) i jak dla mnie baaaardzo dobry smak i uczucie sytości również było :) Jak dla mnie znakomite jako II posiłek lub posiłek potreningowy! Polecam! Z chęcia bym kupił opakowanie chociaż 0,5kg a [...]

[...] Powodzenia. Na start podziękuje temu 'dietetykowi' Jem białko szczególnie na kolacje żeby organizm nie karmił się mięśniami. Pierwsze zadanie : wskaż mi tutaj, gdzie masz jakieś dobre źródło białka : 2 jajka 139 kcal - jajka są u wg. Ciebie głównym źródłem białka w diecie? Szynka z kurczaka 50g - 58 kcal - a może wysoko przetworzona [...]

Prado jakie gino. jezus marian. A co do Rothwella - trochę ironiczna cała sprawa, bo on przed walką z Cainem, a także nie dalej jak na początku 2012 pierniczył, że tacy jak on, to jest świniaki, które muszą ciąć lub przynajmniej uważać by się zmieścić w limicie 265 zdominują wagę ciężką, a cała reszta szczypiorów w okolicach 240 funtów będzie [...]

Wollfpack,pamietasz mnie na Debiutach jak zajęłem czwarte miejsce,a nie pamietasz tego co zajął pierwsze,drugie,trzecie miejsce.Dziwnie wybiórczą masz pamięć,a prawdą jest,że nikogo nie pamiętasz,gdyż na żadnych Debiutach nie byłeś.Gybyś był to wiedziałbyś,że w mojej kategorii wagowej starowało dziesięć osób i była to trudna rywalizacja z racji [...]

elo wlasnie wrocilem z silowni i jestem w szoku wchodze na wage przed silownia i od wczoraj przytylem 1 kg sila mi w chvj poszla dzisiaj [podnioslem 120 2 razy i to na lajcie nawet mi sie reka nie zatrzasla jak bym podniosil 40kg nie odczulem ze cos mam w rekach ten antek jest kozak

[...] + trening pracy skrętowej wszelakie twisty, ale również i trening z młotem, który polecam. Problem leży tylko w interpretacji tego treningu. Wiele osób myśli, by wziąć jak najcięższy młot i nim naparzać w sekwencji kulturystycznych serii na zasadzie 10 serii po 10pow na stronę, wtedy rozwijają się mięśnie, ale na porządną siłę ciosu nie ma [...]

Jak chudy pisze, lepiej w klasyku byś musiał tylko nieco zbić wagę, jeżeli dół taki sam jak góra to masz duże szanse. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-02-15 18:56:10

[...] ostatnich 3miesięcy@-) po przysiadach i WL taka wytrzymka to samobójstwo:-) pompki już po 1szym obwodzie szły 3,2,2,itd. suplementy|: o3, d3, witaminy, castangus miska taka jak wczoraj. 1. owsiane, jaja, oliwa 2. ryż, indyk, oliwa, pomidor 3. j.w trening 4. j.w 5. omlet 6. ryż, indyk, brokuł, masło (mała zmiana;-)%-)) nie jest ta miska moja za [...]

Jak już kilka razy pisałem to bardzo ważne by zaczynać od najwyższej kaloryczności przy której nie tyjemy, więc jeśli po 2 tyg. nie przytyjesz(zbyt mocno przy 1900 kcal i takim treningu to będzie bardzo dobry znak Jeśli utrzymasz wagę lub minimalnie schudniesz to też będzie nieżle. Pomyśl ile póżniej możesz zrobić zmian by stymulować postęp: [...]

swietnie, czekamy na relacje, trzymam kciuki w miedzyczasie proponuje schowac wage- po prostu abys nie zniechecila sie wiele osob ulega pokusie, by sprawdzic, jak idzie im dieta, gdy waga nie pokazuje kilku kg mniej, rzucaja diete w nerwach i przestaja sie kontrolowac pamietaj wiec, ze efekty dlugofalowe sa o wiele lepsze i przyjemniejsze pzdr

Co do diety będę regularnie zwiększał kaloryczność, ponieważ jak kończyłem redukcje to miałem 1900kcal a teraz celem jest masa.Rozmawiałem z jednym kolegą który ma za sobą kilka redukcji i poradził mi startować z zapotrzebowaniem kalorycznym 2300-2400 patrzeć na wagę i jak już będzie stała to zwiększyć zapotrzebowanie o 100kcal-tego będę się [...]

Dawaj zdjęcia, bo mamy praktycznie ten sam wzrost i bardzo podobną wagę, więc jestem mega ciekawa, jak to wygląda u Ciebie :D

[...] dla mnie jest solidnym rzemieślnikiem, który ma serce do tego sportu. Talentu nie ma za wielkiego, Rafał jest bardzo zdeterminowany, jeżeli będzie ciężko pracował i jak będzie trzymał wagę, to go zdobędzie jednak będzie trudno, już pierwsza walka z Zaveckiem pokazała ,że to nie jest prosty rywal. Jackiewicz wygrał po bardzo wyrównanej [...]

[...] do dołu, do pozycji startowej. 6. Ćwiczenie wykonujemy do wybranej ilości powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=CMd-qcUC6hI mięśnie pracujące: brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, uda pomocnicze: barki, dwugłowy, klatka, plecy-odc. piersiowy, przedramie, łydki reszte dodam jak zajde na siłownie Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-02-05 15:43:58