jak wage

[...] wyszło, że aby utrzymać wagę potrzebne jest 2689.47 kcal. Nie za dużo uciąłem w tej diecie redukując od razu do niecałych 2400? Jeszcze jedno pytanko, mianowicie jak powinien wyglądać rozkład składników procentowo? Tzn ile procent kalorii z białka, ile z węglowodanów i z tłuszczy. Co do treningów siłowych, myślę że FBW powinien się [...]

To moja nowa dieta ktora sobie ulozylem by zrzucic pare zbednych kg... wczesniej ukladalem dla wagi 70kg ale musze zejsc na nizsza wage(efekty byly bylem zadowolony ale teraz trzeba mi nowej diety z mniejszym bilansem kcal) Waga:67 Wzrost:181 2022 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne + aktywnosc 2022-500=1522kcal 2gx67=134gBx4=536kcal / tyle [...]

Podaj wagę wzrost rodzaj pracy/chyba, że jeszcze się uczysz - inna aktywność fizyczna w ciągu dnia? Rozpisz jak jesz wtedy można coś doradzić. Organizm sam z siebie potrzebuje ponad 1500 kcal (zależnie od wagi wieku płci i wielu innych czynników) na swoje procesy dodaj do tego aktywność fizyczną i wyjdzie na pewno ponad 1800 kcal.

No to zapraszam do McDonald'sa. Tam na pewno zwiększy wagę. Jak w "Supersize Me". pozdro

fajny z was teoretycy.. albo osoby ktore gdzies cos uslyszaly.. jak pocwiczycie pare lat na sali.. i bedziecie zbijac wage.. po 4-6 kg do walki.. to probujcie brac sie za saa.. napewno wam pomoze..

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:13(36) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

[...] watpie by chciala zeby jej sie odlozyl nagle w duzej ilosci w jednym miejscu, co moze sie zdarzyc. znam osobe, kobiete (mezo z domieszka ekto) ktora utrzymuje dosc spora jak na swoj wzrost wage wlasnie poniewaz tluszcz u niej nie odklada sie w ogole w pewnych czesciach ciala, np. brzuchu (co jest niewatpliwie zaleta), a sprawia, ze buzia robi [...]

no grubo grubo,dlatego zbijam wage teraz ,zeby jak do***ie suste na zime to miec w miare dobry start.

ja teraz wagę zbijam i to mega drastycznie i nie zdrowo, nie wiem jak można się tak katować cały czas, jaki jet tego cel? Odpowiednia dieta zbilansowana, trening siłowy i regeneracja i żyć nie umierać :-)

[...] autentyczne i to raczej oczywiste że kolejnego dnia będzie ciężko uzyskać podobną wagę ale wolałem być dokładniejszy i nie zaokrąglać i jasna sprawa że nic nie stanie się jak waga produktów będzie inna od obecnej :) miód tylko i wyłącznie jest dla poprawy smaku i domyślam się że nie pasuje on do diety? Miód pewnie można czymś innym zastąpić? [...]

Mam taki problem, że nie mogę przez długi czas napinać mięśni nóg, (odpinają się) ale postaram się je poszerzyć. Jak na razie jestem na diecie redukcyjnej i zrzucam wagę.

[...] Energon X 1000 - guarana 900mg w tym 200mg kofeiny, tauryna 105 mg, żen-szeń 240mg, wit B6 3mg, magnez 225mg do tego l-carnityna 1000 i mam zajefajne pobudzenie na treningu, dietke trzymam nawet wage stołową sobie kupiłem żeby składniki żarełka odmierzać szajba ale efekty będą.... a jak nie to już nie wiem i zmienie diete na cukry i tłuszcz:)

jak na 14 lat ładną masz wagę:-) możesz dużo osiągnąć ale niestety nie ten dział tutej zajmujemy się odp na temat supli/odżywek. poczekaj moderator przeniesie temat :-)

A co chcesz byc jak zawodnik mma? :D Biegaja bo musza zrzucić wagę(wode) do walki. Zmieniony przez - pawelson w dniu 2013-03-31 20:05:21

za duzo bialka. obetnij do 2g. proponuje sie wstrzymac jeszcze z suplami bo masz za mala wage jak na ten staz, a to daje do myslenia, ze cos jest nie tak.

Pomiary z tanity są średnio wiarygodne. Masz niską wagę jak na swój wzrost. Zapewne szwankuje dieta i źle dobrany trening stąd pewnie brzuch nie wygląda zbyt estetycznie. Tu masz kopalnię wiedzy i odpowiedzi na większość swoich pytań oraz podstawowe zasady funkcjonowania tego działu: [...]

Tak się składa że porównywałem wagę kapsółek HMB u dwóch firm. Nie ważne jakich. Jedna firma pisała, że posiada w kapsółce 250 mg HMB, a druga ok. 500 mg. Zważyłem. I okazało się że obie kapsółki ważą ok. 500 mg. Wniosek jest z tego taki, że w obu kapsółkach jest po 250 mg HMB, a podawana wyższa waga ok. 500 mg jest wagą HMB i kapsółki, a nawet [...]

Ciezko bedzie wypłukac sie z glikogenu na kreatynie, zalezy tez jak sobie to wszystko zaplanowal i na jakim poziomie sie znajduje, jezeli robi treningi typowe depletion i pozniej ladowania to kreatyna tylko na ladowaniach, nie wiem czy zrzuca wage do zawodow czy zeby sobie poprostu miec te 70 czy 75

[...] i błonnika w diecie, deliaktnie(powtarzam, delikatnie! przy problemach z wątrobą to ważne) podbij białko i spożywaj zdrowe tłuszcze, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij z niego 200-300kcal, graj w piłkę nożną na siłowni trening wykonuj nawet taki jak do tej pory, dodaj aero po każdym treningu 20-40min i musi lecieć to tak w mega skrócie

Za dużo białka, za mało tłuszczy, za mało kcal jak na taką wagę i taką aktywność fizyczną. I jeszcze co to ten kruger? Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-11-13 14:57:51