jak wage

wątpliwe wg mnie. Burterbean to teraz boczek, który ledwo co się rusza. nie zapomnę jak przewalił go Pudzian na bok a ten był tak gruby, że nie mógł się przetoczyć ten judoka widać, że mimo brzucha - jak na swoją wagę potrafi się jeszcze ruszać

Masz niską wagę jak na swój wzrost, to że jest jakaś tkanka tłuszczowa na brzuchu to niewiele mówi. Trzeba by było ogarnąć jakiś sensowny trening i dopracować dietę bo piszesz, że wspomagasz się białkiem tylko po co jak nie wiesz jakie masz makro? Chcesz budować sylwetkę czy tylko jeszcze bardziej redukować?

Trochę się zapuściłem przez ostatni czas. Mało ćwiczeń, w pasie ok. 99 cm, nie wiem jak z wagę, ale od poniedziałku cisnę tak ostro jak się tylko da!

ale Panowie, jak wy to obliczacie? mam wszystko na wage rzucać?

dziękuję. za wszystkie odpowiedzi :) inspiracje do swojej, jak piszecie 'diety' czerpałem z internetu (ale jak widać nie z tego forum :P ) i od koleżanki, która dużo schudła w ten sposób i udało utrzymać się jej wagę. planuję zejść jeszcze do 76kg. mam nadzieję, że jeśli niebawem dołożę więcej ruchu i będę zwiększał stopniowo kcal, to uda mi się [...]

Dzisiaj wziąłem pierwszą kapsułkę HydroxyCut. Wziąłem na czczo, zgodnie z zaleceniami Muscletech. Zobaczymy jak będzie ... Zażyłem o 8-mej, potem od 8.30 do 9.15 pojeździłem na rowerku, potem o 9.30 śniadanko. Teraz jest 11.45 i czuję się dobrze za wyjątkiem lekkiego pocenia i jakby podniecenia. Zresztą zacząłem robić sobie taki dzienniczek, w [...]

Dla mnie to sie wydaje ze pod koniec kariery dla Fiedzi daja ochlapy, zeby odszedl z twarza, a kase taka sama dostanie a moze nawet wieksza bo kto nie chcialby zobaczyc jak Fedor rozwala leszczow w 5 sekund ;-P. Fedzek ma bodajże 30 lat dopeiro, to spokojnie z 6 może walczyć, jak mu się będzie chciało to 8 lat a może będzie chciał walczyć jeszcze [...]

Z tym zakładałeś na początku a teraz piszesz to coś nie halo. Ciężko będzie utrzymać Tobie taką forme jak piszesz a już wage na pewno. Pod Twój cel 2 substancje max bym dał i spokojnie takie cobo sobie ciągnął.

To zrobię jw Ale bez Antka najwyzej. Nie wiedziałem że on "az" tak pompuje wage w gore. Jakoś nie ciągnie mnie do tego antka.. nawet lepiej dla mnie, jak będę leciał sama iniekcja.

[...] razie po co te kalorie, gramy białaka, ww, diety na masę skoro są osoby, które na niby ujemnym bilansie kalorycznym potrafią mieć wage cięzką i takie, które są chude nawet jak pochłoną masę kalorii. Może coś nie tak z tą dieta na masę.Ktoś chciał zarobić na odzywkach białkowych i producenci mięsa też zacierają ręce a masa dalej wielu idzie [...]

[...] Mam kumpla(na treningach) ktory od pewnego czasu cwiczy na drazku i robi pompki, i powiem szczerze ze bylem w lekkim szoku widzac go po pewnym czasie, do tego wzial sobie jakis czas temu HMB i mowil ze efekty jakie odczol tez nie byly byle jakie, co prawda ciezko bylo mu zbijac wage ale bardzo duzo zyskala jego wytrzymalosc i sila miesniowa. I [...]

bcaa jest sypie wiec tak moze byc ... inaczej jest z glutamina tam mozesz na lyzeczke nabrac nawet 15g hahha jezeli cala miarka od bialka to mysle ze ponad 10 ... 15 bedzie ale na ta wage i teraz intensywnosc treniongow to jak najbardziej ok

[...] tren 75mg ed z tym , że zastanawiam się czy to nie przesada jechać antka w dwóch cyklach pod rząd... z drugiej strony drugi cykl miał bazować na trenie - 10 tygodni długim i potem 4 tygodnie ace, a 14 tygodni na trenie też pewnie zdrowe by nie było (choć znam ludzi którzy twierdzą że jak tren E to optymalnie 10-12 tyg trzeba) Proszę o rady

masz racje oczywiscie nie pomyslelm ze 3100 na dzien dobry to bardzo duza ilosc. chociaz i tak jak na jego wage to cos mi tu nie gra za duzo tych kcal

wpadlo czytaj...zamowilem...zwal jak zwal.bobol: a dla kogo sa sterydy? pewnie dla rycerzy jedi. potrzebuje podbic wage do zawodow i tyle...zadalem pytanie i mialem nadzieje ze ktos mi kokstruktywnie odpowie. tyle ;) nie jestem osoba ktora sie wczoraj zapisala na silownie i uslyszala o magicznej metce. jakas tam wiedze mam, troche artykulow na tym [...]

[...] układasz na dzienniku żywieniowym potreningu.pl, generujesz zrzut (zapisujac go na pulpicie), nastepnie dodajesz, wybierajac opcje ,,wybierz plik,,. Po drugie: Nie wiemy jak ty wygladsz, czy ci jest potrzebna redukcja czy masa ? Jak ijest twój %bf ? Jesli chodzi o kcal najlepiej abyś obliczył to za pomoca tego wzoru: [...]

[...] bez zadnej odpowiedzi. Mleko 2%, zmiejsz troche ilosc max 150. Słucahj bo z dieta to jest tak, niewazne z czego dostarczymy b/t/w (tu mam na mysli dobre produkty, nie tam jakies smieci), czy ww dostarczymy z ryzu czy z kaszy to jest najmniejszy problem, wrecz przeciwnie mamy raz z tego dostarczac a raz z tego. Tak samo jest w przypadku białka, [...]

Jedz tak jak Ci pasuje. Jednak na początek wypełnij ankietę działu. Przy 30% tkanki tłuszczowej nie potrzebujesz tyle białka. Właśnie nie jestem przekonany co do tego ze mam 30% tkanki. Ale tak mi wyszło na kalkulatorze z sfd. Z tym ze tam tylko pyta o wagę i rozmiar w pasie a ja mam spore rozmiary ręki obwód klatki czy barków. I nie wiem tak [...]

I od "utrzymać wagę" 200-300 kalorii obcinam, czy jak to mam zrobić? Przy 1-2 ćw/tyg , wychodzi 3,4k a ja ćwiczę 4-6 (jak daję radę z czasem to 6) Te 228gr białka mogę jeść czy to za dużo? Powinienem zmniejszyć białko kosztem węgli? /SFD/Images/2015/7/20/c771cce53e7243078910a527f69ca68b.jpg Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-07-20 17:43:01

[...] a patrzac na Twoja wage jest ona stanowczo za niska. Najpierw powinienes zdobyc troche masy (nawet nie troche - masuj co najmniej do 80kg - to i tak bedzie dosyc malo jak na Twoj wzrost) i dobiero wtedy mysl o rzezbie. Nie przejmuj sie tym ze zaczniesz troche obrastac tluszczem (wiaze sie to z nadwyzka kaloryczna) - przez jesien i zime i [...]