[...] w tym sporcie chodzi. Zazdroszczę Ci barków, są po prostu przeogromne, szczególnei w pozie bicepsy tyłem Cold Fusion ma kolor zbliżony do jagodziany na kosciach , smakuje jak jakieś chemikalia, ale trzepie całkiem fajnie revenge v. 2 to już w ogóle towiec pierwsza klasa pewnie po tym cyklonie przeskoczysz moją wagę powodzonka i wpadnij też [...]
Tym razem musiałem zacząć od podciągania ponieważ stojak pod przysiady był zajęty na 2 kolejki a nie w miarę się spieszyłem, więc zrobiłem podciąganie jako pierwsze ćwiczenie. Podciąganie: 8,9,8,6 Przysiad(gryf olimpijski 20kg): 0kgX12, 15kgX12, 25kgX12, 35kgX12, 40kgX12 na przysiadzie zauważyłem duży progres siłowy co mnie bardzo zmotywowało do [...]
[...] osiągniesz lepszą syntezę białka. Optymalizacja swojej przemiany materii poprzez regulację tarczycy jest najważniejszą nie-odżywczą , nie – treningową rzeczą, jaką sportowiec może zrobić. Ciężko pracująca osoba będąca na diecie z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma [...]
[...] pytania ... Trenuję już dosyć długo bo od 1990r, nakłonił mnie do tego już nie trenujący właśnie od tego czasu mój starszy brat i tak się zaczęło ... Początki były ciężkie jak we wszystkim, trenowało się w piwnicach na starym samo zrobionym sprzęcie, nic się nie wiedziało o takim czymś jak technika treningowa, nie patrzono na proporcje, a tym [...]
[...] duzy to fakt jezeli Ci sie to podoba to ok mnie to w sumie wisi - po prostu powinienes teraz to wyrzezbic jest dobrze ale nie jeste rewelacja i po prostu rozwala mnie jak wszyscy sie tutaj podniecaja - lape masz ladna ale jak juz tu powiedzial ktos na taka wage to zadna rewelka - zacznij scinac talie bo to jednak strasznie odstaje im [...]
[...] aktywność fizyczną poza siłownią. Mój typ budowy to endomorfik , strasznie łatwo odkłada mi się tłuszcz , więc dieta jest dla mnie najważniejsza. W dietę wliczam takie coś jak białka z ryżu , orzechów , tłuszcze z piersi z kurczaka itd. Moja dieta , zapotrzebowanie kaloryczne , kalorie z diety oraz rozkład makroskładników : Dzienne [...]
Tak mierze m.in wage ale tez poziom tłuszczu, wody jak i tez mierze obwody. Co do poziomu tłuszczu to tez wiem że wagi domowe bazują na pewnych wzorach a nie faktycznych pomiarach jednak jest to tez jakiś punkt odniesienia. Otwarte pytania: - czy w dni nietreningowe moge ok 15 km do pracy? - jesli tak to czy w dzien nietreningowy jesli zrobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 300 kcal na poczatek i obserwuj. Jak waga przestanie spadac to stopniowo obcinaj kalorie. Musisz korzystać z pełnowartościowych produktów a nie z byle czego. Spalacz możesz spokojnie odstawić. Na tym etapie jest najzwyczajniej zbędny. Poczytaj w podwieszonych tematach jak ułożyć dietę i próbuj. Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-08-11 01:48:56
[...] Maia ma o wiele większe szanse na obalenie i poddanie. Masvidal imo nie poradzi sobie z Maią. Khabiba niech wyp******ą do welterweight albo postawić ch**owi ultimatum, za miesiąc masz ważenie na UFC 210 zrób wagę, walcz z Fergusonem a zapomnimy o sprawie a jak nie welterweight = wp******. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-03-06 14:18:36
[...] pod biustem 82 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę być „zdrowa, silna i piękna”. Pełna energii. Tak jak kilka lat temu, kiedy podciągnięcie nachwytem 5 razy nie było problemem, a wypad rowerowy 50 km bez przerw był taką zwyczajną przejażdżką. Teraz nawet nie mogę smętnie [...]
[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zredukować na tyle, żeby zacząć fajną masę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Zdrowa jak rybka. PRZEBYTE KONTUZJE: Żadnej. WADY POSTAWY: Być może będzie coś z miednicą, ale niczego stwierdzonego nie mam. ALERGIE: Żadnej. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] BRZUSZNEJ: 20mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 14-15mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 11mm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 95mm WYNIK TOTALNY BODY FAT: ?? tam gdzie jest ?? to sorki, ale nie wiem jak to wyliczyć. ****POMIARY SIŁOWE (dane pochodzą z ostatniego splita, 3 powtórzenia z rzędu)***************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki - niestety [...]
Hels do rekordy mi sie nie śpieszy hehe jak walne 110 x 5 to bedzie gites dziś sie zważyem pierwszy raz od wakacji ... wchodze na wage a tam 90kg jutro 15 bedzie moc Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-02-12 20:06:09
Śmiem twierdzić, że to jedyny i najrozsądniejszy model żywienia w sporcie takim jak kulturystyka. Jedzenie śniadania, jest wbrew tysiącom lat ewolucji. Człowiek odbiegł od tego modelu dopiero jak jedzenie zrobiło się ogólnodostępne. Kiedyś zanim zjedliśmy posiłek musieliśmy się namęczyć, jedliśmy w nocy. Teraz dieta wygląda tak, że ww proste rano [...]
[...] mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]
łoooooooooooooo ale urwał :D na jego wage to prawie styknie ale zaloze sie ze 100 na klatke nie wypchniesz ziomek ;) golenie to masz jakies bydlackie raczej w porownaniu do reszty smieszna dawka ogolnie zwieksz wymiary naturalnie przez dobre 2-3 lata odzywki kupisz jakies pompujace i bedziesz mial efekt jak na tej mecie jak je dobrze wykorzystasz
Sfihu, wrzucam fotke. Faktycznie wage mam ok ale po pierwwsze nie potrzebuje masy miesniowej, bo gram w pilke, a po drugie mam tluszcz, sam zobaczysz, najbardziej w okolicach opony i klatki piersiowej. Fotke wrzucam taka, poniewaz jak stoje prosto to tak bardzo nie widac tego :) Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-10-16 09:19:53
Ja w sumie tłuszcz złapałam wcześniej jak jadłam 1250 kcali, ale nie martwiłam się o makroskładniki. Teraz i tak trochę już spadłam. Liczyłam bmr * współczynnik aktywności fizycznej i trochę odjęłam kcali, żeby zacząć zrzucać wagę. Jeśli chodzi o treningi, to zasugerowałam się tym, że podobno kobiety powinny trenować tak jak faceci, a nie z [...]
jak na wiek , wage i staz jestes bardzo silny, no i sylwetka bardzo estetyczna ;-) wez sie za jakies zawody trojbojowe , 2x waga ciala w przysiadzie w tym wieku to jest bardzo dobry wynik. wgl jak wyglada twoj sposob zywienia, pomijajac to ze nie liczysz kcal ?