jak wage

Włodarek cakiem nieźle się rusza jak na tę wagę

Ale ładne obciążenie do przysiadu! ;) Czekam z niecierpliwością jak przekroczysz swoją wagę. Ja zawsze się dziwnie czuję jak robię przysiady z obciążeniem większym niż ważę. Jakoś tak mi niepewnie. Mimo, że siła jest.

Wagi estrów w necie można znależć. Odejmujesz wtedy wagę estru(o ile jest podana w mg) i wiesz ile czystej substancji masz. Albo, tak jak napisałem, liczenie na piechotę z masy molowej.

Gapa ze mnie - na dwa obiady dałam puszkę tuńczyka, a wczoraj w miskę wrzuciłam wagę całej puszki, więc nie dojadłam białka! Co robić? Jak życ?

[...] ma dostęp. Coś się tam trawi, weźmie to. Nie trawi się, sięgnie bo "zapasy". Ale zużyje energii tyle ile potrzebuje. Nie zero. I bynajmniej nie przelicza potem o północy jaki ma bilans. Powiedzmy że dobowo (dla uproszczenia nie bierzemy pod uwagę snu i zakładamy taką samą aktywność w ciągu dnia) używasz 1800kcal . Godzinowo daje to 75kcal. [...]

Jest róznica jak się podbija wagę z 72kg, a jak z 94kg... jak kiedyś byłem wymoczek to na diecie i dobrych treningach robiłem 1kg na tydzień, potem już przestało byc tak różowo. 5kg ładnej czystej masy po zejściu wody na mecie w 4 tyg. to uważam za bardzo przyzwoity wynik. 12 kg w jednym cyklu to połowa z niej to tłuszcz i woda, po prostu nie ma [...]

[...] będzie się odbywał dwa dni sobota i niedziela ja startuje w sobotę. Dzsiaj na siłowni delikatnie 10 minut pracy 5 pompek 10 brzuchów, 15 przysiadów starałem się zrobić jak najwięcej obwodów później 30 minut Kardio żeby wagę doszlifować, przy okazji robię Sylwetkę hehe jeśli można by to tak nazwać bo założyłem się z moim kolegą z pracy kto [...]

[...] i obowiązkami. Na chwilę obecną jem ma wyczucie (staram się powtarzać posiłki z diety jednak robię to na oko a nie za pomocą wagi i kalkulatora kcal), na wagę nie wchodzę a będę badać stan centymetrem. Zaplanowałam taki kilkutygodniowy spokój od diety, a potem spróbuję jeszcze raz. Co jak co, ale nie straciłam ochoty na zaj**isty wygląd ;)

ja mogę z ostatniego doświadczenia powiedzieć: zszedłem z testa na zero, jem tylko go-nads (jakis tam supel na pct). Niestety jak wspomniałem jest ciężko z systematyką w diecie i treningu z uwagi na obowiazki zawodowe i okazalo sie w srode gdy wszedlem na wage, ze polecialem w dol ok. 3kg. Ale o dziwo siłowo nie spadłem znacząco w dół - operuję w [...]

wszystko sie rozbija o to ze mam hvjowa wage i leci w h**a jak odmierzam takie małe "dawki" typu 10-25g :D

plany są takie żeby zrobić wagę około 87kg na grudzień/styczen, potem zrobić redu do max żyły, obstawiam że po redu będzie z 78/80kg i marzec/kwiecień sucha masa i utrzymanie stosunkowo jak najniższego bf'a. ale pożyjemy to zobaczymy co z tego będzie ;-)

[...] niz sie odchudzac I mniejsza ilosc ruchu potrzebna, i nie trzeba obcinac kalorii, generalnie starczy omijanie "hitow" a reszta nieważna - same zalety Tylko jak widać, dieta na redukcji nie mobilizuje ludzi do kontynuowania w miare czystego jedzenia post factum, czyli zwyczaje ktore prowadza do nadwagi sa trudniejsze do [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Teraz co do Twojego pytania o trening. Powiem Ci szczerze, że nie istnieje coś takiego jak trening na mase i trening na rzeźbę. Tym treningiem jak to mówisz " na mase " mając deficyt kaloryczny będziesz tracił wagę, a treningiem " na rzeźbę " jak dasz nadmiar [...]

[...] anaboliczna" a za cel masz rzeźbę :D i zwiększyć łapkę a wyrzeźbić reszt a na raz będzie chyba ciężko z tego co wiem :D sniadanie- moim zdaniem za duzo białka jak na Twoja wage :D mysle ze piers 200g i 4 białka jaj to okolo 60g białka, pewnie wszyscy napisza ze i tak za duzo :D i dodał bym jakies ww płatki owsiane/ryz paraboloid [...]

[...] .Jeszcze ostatnie tygodnie budowania masy mięśniowej . Witam serdecznie, Bardzo fajna baza do kulturystyki. Biorąc pod uwagę Twoją wagę możesz jeszcze dobudować parę kilo a jak już nie idzie zacząć powoli "ubijać" to co masz. .Jak na juniora jesteś w dobrym punkcie.Widzę też że trzymasz dużo wody.Zwracam uwagę na słabe punkty.czyli plecy [...]

wczoraj z rana waga z rana 78,1 a dzis jak wrocilem z 18 i stanalem na wage 76,1. Najszybsza redukcja

wyjaśniło się wyciskanie skos - pomyliłam wagę gryfu, rąbnęłam się o jakieś 10kg zdaje się :)) także dzisiaj taki samym gryfem jak pozostałe wykroki nadal trudny temat :'-( 6.04.2016r Trening B. A. Martwy ciąg 6:10x45kg, 10x47.5kg, 10x50kg ledwie 5:10x40kg, 10x42.5kg, 5x45kg+5x45kg 4:12x37.5kg, 11x40kg 3:12x35kg, 11x37.5kg 2:15x30kg, 15x30kg [...]

[...] bo faktycznie rysuja mu sie niezle miesnie na plecach. stwierdzam po prostu pewna roznice, miedzy tym co widze, a tym co kolezka deklaruje. wiadomo, ze 125kg to nie jest jakis niesamowity ciezar, ale takich misiow wychudlych to ja widzialem juz nie raz i nie dwa. i wszyscy, jak jeden maz, cisna ponad 100, ale jak przychodzi co do czego, to [...]

A jak mocno wrzyna sie tobie ten centymetr w ciało? No i jak ty to robisz że na wciągniętym brzuchu "tracisz" 7 cm na miarce? Rozumiem że na brzuchu się da, bo sam tyle moge, ale w pasie? Toż tam minimetry sa od kości bioder, i za wiele się nie da wciągnąć, zwłaszcza gy jest się odtłuszczonym. Teraz mam sopro kg ponad [...]

To zależy jak jesz. Zamień chleb na orkiszowy, ryż na brązowy, makaron na razowy, ogranicz fasty i słodycze i nie musisz zmieniać wcale dietyto wystarczy bo 3kg to nie dużo;) chłopaki przed zawodami zbijaja ta wage w tydzień wiec ty masz multum czasu żeby to zrobić zdrowo;)