[...] jeżeli skończy mi się gainer mogę suplementowac się samą kreatyna w dni treningowe na czco I przed treningiem a w dni nie treningowe na czco i wieczorem? 3g wystarcza jak na pierwszą suplementacja kreatyna i wzrost masy mięśniowej zwiększy się? Mowa o treningu domatora i treningach piłkarskich. Jeszcze taka jedna sytuacja. Jezeli mam w [...]
[...] :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g kretke z carbo w ilości 20/30g a po treningu 50g! gainer ( między posiłkami ) dawki w zalezności od braków w diecie ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Witam Jak najbardziej możesz używać w tym samym czasie tych substancji. Kreatynę 10gram dziennie (w dwóch dawkach podzielonych ) a anabolic megabola 2 razy dziennie, w tym raz po treningu. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] z glukozą razem w ilości 20/30g gainer między posiłkami (np : między śniadaniem a obiadem ,i obiadem a kolacją ) i 30min po treningu - dawki w zależności od braków w diecie !!! białko na noc oki Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
[...] dieta to nie odzywki i suple a odpowiedni posilek (wiecej w dziale odzywianie).Suple to tylko dodatek ,odzywkami uzupelniasz to czego brak w diecie. Jezeli masz juz jakas ulozona diete to sam powinienes wiedziec jakich odzywek uzywac.z supli to kazdy pewnie poleci kreatyne i rozne stacki kreatynowe. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]
kreatyne bierz bez nasycenia : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g dextroze z kreatyną w dawkach 20/30g i mieszaj z wodą !! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
No nawet nie zauwazylem, ze to, co kolega bral, to byl gainer. Wychodze z zalozenia, ze jak na moj wzrost ta waga jest calkiem okej. Podczas brania gainera jestem pewien, ze waga wzrosnie porzadnie i boje sie zatluszczenia (mam gdzies z 170cm) A co myslicie, aby wziac sama kreatyne? Moze to bedzie lepsze rozwiazanie, niz szprycowac sie bialkiem + [...]
profesjonalnie: jak masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i ulozona diete - to gaionera dorzucasz tam gdzie brakuje CI wegli/kalorii. Mozesz tak ulozyc jaldopis - ze gainer wypadalby potreningowo. Amatorsko: gainerem popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz od mbiedy jako dodatkow posilek - w momencie gdy przerwa miedzy ustalonymi [...]
[...] w proszku. Opakowania na 30 i 60 porcji. 2. Stack po treningowy. Tutaj bylaby calkowita nowosc. Produkt zawierajacy wszystkie potrzebne skladniki w jednym. Proste, a jak potrzebne po treningu. Odrazu przechodzimy do skladu: bialko izolat (30g), weglowodany (50g), BCAA (5-10g), kreatyna (2,5g mono + 2,5g jablczanu). Tez proszek. [...]
[...] odpoczynek sobie i białko do tego dorzucę Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-28 15:08:08 sadzac po wypowiedzi flexa w linku bylo pdane BCAA przez ciebie tak mozesz stosowac aminy, jak czujesz taka potrzebe co do odzywki bialkowej tutaj sprawa jest prosta, jak wystepuja braki w diecie bialka, to ja wtedy wrzucamy rowniez do diety;-)
Czy w kreatynie liczy sie to jaki jest jej poziom przez caly dzien czy to ile jej trafi do miesni miesnie wykorzystuja kreatyne podczas wysilku silowego po wysyceniu czas spozycia ma mniejsze znaczenie :D 2 pytanie brzmi : wiem ze dextroza zwieksza dzialanie kreatyny ale mam dylemat , jezeli biore ja 2x dziennie to dexrozy tez uzywac 2x czy [...]
jak masz przynajhmnie roczny staż to smiało ! kreatyne najlepiej z logiem creapure kieruj się ceną!! do kreki zakup glukoze ( kupisz w spożywczym ) Creapure treca 500 g 95,00 zł - białko (polecam SP 80 olimpu ) 2500 g 136,00 zł w sklepie sfd !! - do tego jakieś witaminki a reszte zainwestuj w diete !! Vita Plus (hi teca ) 30 tab 9,90 [...]
I jeszcze mam małe pytanko czy Jabłczan kreatyny dawkuje się tak jak Zwykłą Mono kreatynę ? tutaj 6 tygodni brania 6 tygodni przerwy ? I czy Ten Reduktor można używac przez caly czas cwiczen czy tez zalecane sa przerwy
kwestia jakich warzyw, skrobiowe, buraki, fasola, groch jak najbardziej tak> jednak faktycznie szczypiorku nie ma co wliczac. . a to u tak szypiorek nie ma duzo tych kcl xd hm a napisalbys mi/ lub ktos inny ile czasu powinien wygladac cykl kreatyna/bcca/beta ile czasu to wszystko [...]
[...] wie), ale moze promowac jej wzrost reszta informacji jest albo malo wazna - albo nieprawdziwa/opisana w niewlasciwy sposob. kreatyna jest fenomenalna substancją. o ile wiemy jak jej uzywac i czego sie po niej spodziewac. A o tym, ze masa rosnie nie od supli tylko od kalorii - powienien wiedziec kazdy ktocwiczy i "ma nadzieje na [...]
[...] pomaga uzupełnić białko w diecie, przy małej dodatkowej objętości. Dużo lepszy produkt do szejków (również z mlekiem) niż masło orzechowe ( które możesz też dodać, ale jako uzupełnienie i do smaku, a białko serwatkowe to byłaby podstawa takiego szejka). Wszystkie, które wymieniłam, są składnikami naszej codziennej diety, tylko w postaci [...]