jak ułożyć diete

heh jakotako diety nie prowdze jem na co mam ochote tylko ze to jest "zdrowe" no i staram sie trzymac wysoki poziom bialka ale czytając www.dobradieta.pl sprubuje sobie ulozyc podobną diete i zobaczyc jak sie bede czul jak co to dam znac thx za pomoc

myślisz,ze na 1 raz bedzie dobrze?jak mam sobie diete ułożyć?

nie sztuka siegac odrazu po proch tylko poprostu ułozyc sobie diete , białka masz duzo w piersiach kurczaka , rybach jak i innych miesach tak samo twaóg itp nie tylko w jajkach ;-)

nie no ja zara oszaleje co to kur.. internet czy sedniowieczny pług nie chce ku waszej dietyn tylko podstawcie moje dane tak jak wy bylibyscie mna i juz skoro ułozyles sobie diete toczemu nie mozesz ułozyc mi z tymi moimi kur.. danymi do hu...a pierd....ide spac

a jak nie mam dostępu do siłki narazie to moge tak: pompek porobić potem brzuszki a potem na rowerek wsiąść?? i czy musze ułozyć specjalną diete czy może być taka ramowa, że obcinam kalorie, jem w mniejszych ilosciach, a na noc nie spożywam weglowodanów??

Lekarz zabronił mi robić nogi :/ Co sądzicie o tych 3 cm w miesiąc? Na wadze przybieram, ale trochę tłuszczyku jest na brzuchu. Wolałbym żeby była to masa czysto mięśniowa. Nie wiem jak dobrze ułożyć tamtą dietę. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-23 13:48:04 ale dlaczego zabronil?;-) napisz nam

A mało masz tematów podwieszonych jak samemu ułożyć plan czym się kierować itp? Tu za Ciebie nikt nie ułoży poszukaj ACT lub FBW wejdź na odżywianie ułóż sobie dietę. I ćwicz ale bez przesady bo mięśnie też potrzebują odpoczynku. Chcesz to podeśle Ci link z moim ACT. Napisz coś o sobie wiek jaki sprzęt masz czy na siłke chcesz chodzić itp.

Witam. Dietę najlepiej ułożyć pod zapotrzebowanie twojego organizmu białko/węglowodany/tłuszcze i najlepiej ograniczyć tłuszcze do minimum. Treningi :polecam dużo biegania najlepiej Interwały no i oczywiście basen. Jak zaczynasz swoja przygodę z odchudzaniem to na początek polecam na sucho.

Nie wiem jak mam ułożyć tą dietę. :/

[...] w twoim wieku lepiej sobie narazie odpuść wszelkie suplementy, białko może być stosowane jeśli widzisz ze masz wyraźny problem z uzupełnieniem go w diecie. Pierwszą rzeczą jaką powinieneś zrobić to ułożyć sobie diete. tutaj masz kalkulator bmr https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie, a [...]

Już wcześniej przeczytałem porady w tych linkach. Chodzi mi jednak o to co mam jeść i ile, aby zbudować sobie suchą masę mięśniową. Nie chce się zalać. Poleci pewnie fala krytyki, że chce gotowca. Nie oczekuje tego. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć swoją dietę, albo powiedział jak mam to zrobić

z dietą to wolał bym konkrety Ale o co chodzi? Mamy Ci diete ulozyc czy jak? Wejdz w atlas cwiczen i zobacz jakie sa cwiczenia na odpowiednie grupy.

ja radzilbym ci po pierwsze ulozyc dobra diete a dopiero poizniej myslec o odzywkach, jak juz pisalem i pisano wiele razy odzywki to tylko dodatek.

[...] dopiero drugi miesiac leci,narazie bez diety,i przytyłem 2 kg,obecnie ważę 75,może ja jutro sprubuje ułozyc dietke i wrzuce tu link do niej,i zobaczycie jak ona wyglada,.ps mam troche fatu na bżuchu i moja propozycja jes aby najpierw zrobic dietke -300kcal zeby fat spalic,a dopiero puzniej z miesiaz na bilansie ujemnym albo [...]

[...] ręce i większej sile,staram się także ułożyć sobie dietę.To jest taka wprawa przed siłownią na która zacznę chodzić od początku roku szkolnego Bardziej by mi zależało na jakiś dobrych ćwiczeniach z hantlami i drążkiem PS: Dzięki za info z ołówkiem :D Zmieniony przez - Dragon132 w dniu 2013-07-21 13:00:34 Trochę na siłę chyba chcesz zostać [...]

Może być, ale nie rozważajmy tego, że jeden umie dietę ułożyć, inny nie. Liczy się sam niepodważalny fakt - na mięsie mamy większe możliwości i jest łatwiej. Nigdzie nie napisałem, że nie da się dobrze wyglądać bez mięsa. Tak właściwie to nasza dyskusja spełznie na niczym po przeczytaniu tematu "trening siłowy" - możliwe, że autor miał [...]

Ułożyć konkretny plan treningowy na masę i dietę z dodatnim bilansem kalorycznym Jak kiedyś trenowałeś ?

Jak wyżej. Najpierw idż do działu odżywianie, wypełnij tam ankietę. Jak bedą mieli juz wszystkie potrzebne dane o Tobie to pomogą ułożyć Ci dietę. Wtedy można dobrać jakieś odżywki.

Trochę za mało jesz :-P Musiałbyś poczytać troszkę na ten temat, bo jak Ci pewnie powiedzą albo gdzieś doczytasz to 'krate' robi się w kuchni! :-) Jakkolwiek to zabrzmi ale musiałbyś sobie jakaś dietę ułożyć w oparciu o podwieszone, skoro grasz w piłę to pewnie pomoże Ci w uzyskaniu celu. Skoro nie masz dostępu do siłki to może domator?@@-)

to chcesz nabrac czy chyba chcesz nabrac.. jak chcesz nabrac to staraj sie ułozyc w miare odp diete.. nie pisze ze musi byc zapięta na ostatni guzik tylko mniej wiecej zeby dobrze jeść.. no a gainera to mozesz zapodac.. jak masz mało posiłków... a przypominam tylk oze gainer to tylko zarcie w proszku.. wiec cudów sie nie spodziewaj.. choc i tak [...]