jak trenować

ja też mam zamiar się przenieść gdzieś ze swojego p******nika bo brakuje już tam wszystkiego,linka się zerwie to trzeba nawet samemu wymienić bo by nie było na czym trenować,ale z siłowniami u mnie jest taka sama padaka jak piszesz\-)

Nie ma problemu z tym by trenować codziennie, ale teraz należy sobie zadać pytanie jak wygląda ten plan. Bo jak masz 1 dnia siady, drugiego, jazda na rowerze, trzeciego plywasz, pozniej masz crossfit, następnie akcesoria w postaci biceps/triceps i lydki itp it. To można trenować codziennie, bo każdy dzień koncentruje sie na czym innym i nie [...]

Aż się sobie dziwię, jak dobrze się czuję na tej diecie. Póki co nie ciągnie mnie do węgli aż tak bardzo, a i na siłę nie narzekam Co nie zmienia faktu, że bardzo mnie cieszy perspektywa wtorku (tj. zwiększenia węgli do 60g/dzień), bo to daje dużo większe możliwości na urozmaicenie posiłków. W tej chwili nawet z warzywami nie mogę przesadzać... [...]

to skręcana hantelka :-D Filmik dam następnym razem ale tez nie wiem czy bede takim planem cisnał jak obecnie bo rozmawiałem z Adamem i jakiś mega hardcor ultra training for mass ma mi dać ktorym bede trenować :-D

[...] i wolnym negatywem 3x12 B) Wycisk poziom hantli z supinacja 3 x12 - Krzyzowanie linek 2x15 wyc dolny - Krzyszowanie linek 3x15 wyc.gorny + cardio 30 min Mega ale to mega zaj**isty trening, mocy jak nigdy, moglbym trenowac tego czesta dalej ale juz pompa zaczela znikać :-( Jutro chyba nogi wpadną albo zrobie sobie dnt, zobaczy sie jeszcze ;-)

Nie cierpie trenowac Lap i podchodze do tego jak za kare czesto ale wiadomo wszystko musi byc cwiczone na 100% wiec im tez nie odpuszczam :-)) Haha myslalem ze łapy to każdy chłop lubi robić xD

[...] 100m ergometru 7 min dociagu 3km biegu siła max wiekszosc testow wyszlo calkiem fajnie :) jedynie zawiodlem sie na wynik biegowy . uzyskalem czas 11:11 co jest slabym czasem jak na mnie , fakt ze bieglem raczej po slabej nawierzchni i sie mocno slizgalem. za ok. 3 dni dostane tabele zbiorcza konsultacji i dowiem sie jak wypadlem na tle innych [...]

Mnie równiez siady atg nie rozbudowały czwórek jak należy, siła szła, wzmocniłem mega core, poslady, lędźwia ale rozwój czworogłowych nie szedł proporcjonalnie na siadach, przed kontuzją acl (doznałem podczas gry w piłkę, uprzedzam więc zazuty że to od siadów do 90st) zacząłem trenować wg wskazówek Bena i wreszcie pczułem co anzaczy mieć domsy an [...]

[...] I 6kg x12 II 7kg x12 III 7kg x15 5. Wiosłowanie hantelkami w oparciu R 8kg x12 I 9kg x10 II 9kgx 5 i 10kg x 5 III 10kg x 10 6.ABS -unoszenie kolan do brody na stojaku 3x20 - kolana do brody siedząc 3x20 -spięcia 3x20 3.06 Dzień 2. 1. Push press R2kgx8 i 3kgx8 I 3kg x12 II 4kkg x5 i 5kgx4 III 5kg x 8 (było za ciężko- mogłam zrobić [...]

Kasteta - dzięki za doping ja poprostu nie mógłbym inaczej trenować po takim treningu czuję się świetnie, potem kupa żarcia i nie martwię się niczym a na takim towarze jak NitroE - grzechem byłoby wykonać mniej serii dziś praca 12 ałerów i jutro 10 , więc cały weekend w robocie odpoczywam, jem i szykuję się na pyszną kolację z moją Ninką:* i na [...]

[...] 40x10 60x8 80x6 90x4 100x3 110x3 120x1 Wchodząc na siłownię pomyślałem,że zrobię sobie to ćwiczenie.Robiłem je pierwszy raz w życiu i spodobało mi się \ Wyglądało to tak jak na filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E -wyciskanie sztangielek siedząc 34x12 40x12 40x10 w zasadzie tylko na dobicie po poprzednim ćwiczeniu -unoszenie [...]

[...] by się tak u mnie -ściąganie drążka do karku szeroko 50x12 70x10 70x9 TRICEPS: -wyciskanie wąsko 60x12 90x10 115x8 115x7 słabo poszło bo mają ławki zespolone ze stojakami i nie ma regulacji wysokości,przez to musiałem zdejmować sztangę z dosyć niskiej wysokości do czego jestem nie przyzwyczajony -francuskie jednorącz hantlem zza głowy [...]

[...] o moim trenerze z Brodnicy że jest lepszy od twojego niedouczonego trenera pod względem stójki co o przeciwwadze nie słyszał. Taki fajter. O ile w ogóle istnieje ktoś taki jak twój trener. :-D Masz prawo do subiektywnej opinii ale trzeba mieć podstawy ku temu. A nie niepoparte niczym własne wydumane teorie połączone z ignorancją i braniem tępo [...]

[...] powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak ćwiczę od 4 miesięcy poczułęm wskok siły na klatce , ale w wyglądzie nie specjalnie . Biceps , plecy , tak widzę efekty i nawet sporę bo nawet znajomi mi mówią że chyba [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]

Może nie tragicznie bo to ciut za mocne słowa :-P Jest dobrze jak na okres masy a jak trener też tak twierdzi to nic tylko się cieszyć :-) A pozowanie to ciężka sprawa zresztą sam się o tym przekonałem. Najlepiej jak masz w okolicy jakąś osobę co jest ogarnięta w temacie i może CI pomóc bo warto już trenować ten aspekt wcześniej oczywiście jeśli [...]

Mowil ze kiedys, jak byl mlody, trenowal bardzo, bardzo ciezko. Ktos mu wtedy, powiedzial ze tak nie musi, ze trenuje za ciezko. On mial jednak swoje motto - nie ma zbyt ciezko, jest zbyt lekko. po latach jednak stwierdzil ze faktycznie nie musial tak trenowac, i radzi innym - trenowac ciezko, ale do pewnej granicy i nie przekraczac tej granicy, [...]

Dziś, jak zwykle w niedzielę, trening wszystkich grup mieśniowych. Dodatkowa atrakcja-trenowałem razem z Kolosem Bartkiem- jest zawsze większa motywacja,niż samemu się trenuje. Tempo dobre, cieżary odpowiednie - bo jak tu z Kolosem trenować małymi? :) Dodatkowo przetestowaliśmy Bartka na poręczach z odciążeniem - do lata będzie robił juz z [...]

Pora na trening-siłownia otworta od 9:00. Ciekawe ,kto przyjdzie oprócz starych wyg ? 8-) Waga poszła ostro w górę,choć świętowałem przy stole - kulturalnie :). Zobaczymy jak się będzie trenować z takim wzrostem masy(+ 5 kg )? Chyba ciężko :) Z innych optymistycznych spraw :wychodzimy z mroku-dzieki ustawieniu naszej planety na orbicie wokół [...]

To jest ,można by rzec mój fan z przed 20 lat -zaczynał trenować i chciał wyglądać tak ,jak ja :) Jak widać się przykładał do treningów przez ten czas :) /SFD/2018/5/15/2803d9614219426486012dcdf9d0676b.jpg