jak trenować

Witam,pewnie zobacze wiele wypowiedzi typu"dziecko neo" :( bo mam 11 lat i juz z internetu korzystam.Podobnie jak Wy:lubie grac w pilke nozna.Za jakis miesiac,poltora chcialbym zaczac trenowac i tutaj mam pytanie: jaki trening itp ? jakie jedzenie ? na co naciskac najbardziej w moim wieku ? Dziekuje za kazda podpowiedz :)

Witam,pewnie zobacze wiele wypowiedzi typu"dziecko neo" :( bo mam 11 lat i juz z internetu korzystam.Podobnie jak Wy:lubie grac w pilke nozna.Za jakis miesiac,poltora chcialbym zaczac trenowac i tutaj mam pytanie: jaki trening itp ? jakie jedzenie ? na co naciskac najbardziej w moim wieku ? Dziekuje za kazda podpowiedz :) Zacznij już [...]

Body, mógłbyś spojrzec na moj plan treningowy? jesty chyba na poprzedniej stronie. I mam pytanie jak długo trenowac wytrzymalosc zeby potem zaczac przyspieszenie ?

[...] ! Mam taki problem mam 13 lat trenuje w klubie moimi atutami są szybkość (jestem najszybszy z drużyny) i kondycja. Ale krucho u mnie z panowaniem nad piłką, strzałami, techniką i siłą. Poza tym mam słabe warunki fizyczne. Kumple sie ze mnie śmieją. Ale ja chce im pokazać że mogę być 2 razy lepszy niż oni. Powiedzcie co i jak mam trenować.

Cześc mam problem musze koniecznie wyrobić wytrzymałośc i kondycje gdyz gram na skrzydle. Mam do was prosbe czy moglibyście mi podać jakiś trening na te dwa elementy bo musze je jak najszybciej poprawić gdyż miałem złamaną nogę i nie mogłem trenować trenuje juz około 3 tygodni odbudowałem technike i takie tam ale musze popracować nad tymi dwoma [...]

[...] i proszę o napisanie dla mnie treningu na całe wakacje czyli okres przygotowawczy. Niedaleko mojego domu jest małe boisko na którym mogę trenować i mogę biegać po lesie, lecz niewiem ile i jak. Chciałbym wzmocnić strzał poprawić szybkość,(ponieważ często gram w ataku) być bardziej zwinny itp. Wszystko to co powinien mieć napastnik lub ŚPO.

C.Rnld7 jeśli na teście Coopera (12 minut ciągłego biegu) w wieku 13 lat miałeś 3250m to wogóle nie musisz trenować, bo masz taką wytrzymałość jak profesjonalni sportowcy.Ale nie bardzo w to wierze że tyle miałeś (może to na rowerze).Jeśli kłamałeś to poprostu zapisz się do dobrego klubu piłkarskiego gdzie trenuje się przynajmniej 4 razy w [...]

a powiedzcie mi jedno - jeśli kupiłbym sobie te hantle, docelowo do ćwiczenia tylko rąk ( bic, tric, naramienne) oraz ćwiczyłbym tak jak ćwiczę na siłowni tj. poniedziałek - plecy + tric, środa klata + bic, piątek nogi+naramy i bic i tric - czy to miało by sens trenować jeszcze raz bic i trica w inne dni? bo wydaje mi się to już optymalne dwa razy [...]

[...] mozna pozamieniac posilki? Raczej podaruj sobie spining na rzecz aerobow. Z tym nie bedzie problemow. Czy tetno 140-145 bedzie optymalne? Raczej sam Ci podpowiem jak jesc, tylko odpowiedz mi prosze na te pytania. Aha chcialbym abys uzywala wheya i witaminy, czy masz takie mozliwosci? Whey - odzywka bialkowa?? Witaminy stosuje caly [...]

[...] znaczenie. Nic wbrew sobie,nic na siłę,a zwłaszcza bez chorego porównania do osób które są kilka leveli wyżej. Jak jest blok to nie dobrze - blok ogranicza progres. Pamiętam jak kiedyś mówiłem do swojej kobiety-oglądając gazety- że chciałbym tak wyglądać. Choć było to nierealne.Od dawna nie porównuje się do nikogo,zwłaszcza do osób z okładki- a [...]

[...] razem 200 kg brałem na cyklu 40 mg metki, 500 mg testa i 100 mg trenu e2d i co najlepsze - martwego ciągu nie wykonywałem wtedy po ciężkich siadach, a dzisiaj tak :-> A jak ktoś uważnie czyta to wie, że jestem obecnie na 250 mg e7d i niczym więcej :P No, a potem ekipą przy szefowej wszyscy z Julą ustawiliśmy się na niedzielną wódeczkę ;-D [...]

[...] zaburzaniem stanu równowagi. Oczywiście zaraz powiesz, że mistrz aikido nie musi chodzic bo potrafi sie teleportować siłą woli i, że jest to bezpieczniejsze bo chodząc można się np. poślizgnąć na skórce od banana, co przy teleportacji zdarzyc się nie może. Oczywiście żeby nauczyć się teleporacji trzeba długo trenować podobnie jak aikido.

[...] bo chodząc można się np. poślizgnąć na skórce od banana, co przy teleportacji zdarzyc się nie może. Oczywiście żeby nauczyć się teleporacji trzeba długo trenować podobnie jak aikido." Mniej więcej własnie o to mi chodziło pisząc: "nie wspominając już o Savegnago... Ci tylko uszczypliwi panowie i tak nie zrozumieją..." Cavior: [...]

[...] na K1. Zawodnicy wywodzą się z najprzeróżniejszych styli, a tak na prawdę co widać na ringu? Pomijając techniki bokserskie to same low, front, meadle, high kicki i czasem jakaś obrotówka o ile walczy Karajew ale on akurat niczym innym nie potrafi zafundować KO. Po prostu korzysta się z technik możliwie najłatwiejszych i najszybszych. Finezja [...]

[...] Odparłem- stworzył skuteczny, tyle, że styl przez lata stracił sporo z pierwotnej skuteczności . Ile razy mam powtarzać co powiedział i zrobił Kano? Pytam po raz kolejny: na jaką cholerę by to zrobił jesli nie po to, by jego uczniowie czegos sie nauczyli praktycznego?" Trener judo z dużym doświadczeniem, u którego miałem okazję trenować [...]

[...] okresy między poczatkiem i końcem danego etapu nie pozwoli się przemeczyć a jedynie zachęcić do kontynuowaniu tych i podobnych ćwiczeń ,także w innych porach roku. Cel -jak zwykle jst jeden-rozwój fizyczny i mentalny oraz utrzymanie formy i doswiadczenie nowych wyzwań,które być może pózniej bedą wykorzystywane w kolejnych treningach. Tym [...]

[...] i salę baletową :-D Więc w końcu też powracam na salkę trenować pozowanie, które będzie zawsze w piątki po nogach, czyli najlepsze hartowanie nóg ;-) Chciałam zrobić jak najszybciej video po zawodach, zanim forma była "wyjściowa" {{:-( Na dzień dzisiejszy jem tak dużo, że boję się liczyć :-D Węglę trzymam na stałym poziomie, dodałam [...]

[...] nog na maszynie 2x10powt NOGI - wyprosty nog na maszynie 2x10powt PODCIAGANIE 2x10powt DIPS 2x15 powt FRONT PLATE WOOD CHOPPER 20kg x2serie 12powt SAUNA 2x15min Tak jak pisalem, trening mega lightowy, tak tylko zeby sie troche poruszac Diete wkleje wieczorem shefu jakis wielkich celow sylwetki nie mam, wazne, zeby szlo do przodu w [...]

Co do biegania i ogolnie treningow intensywnych - wlasnie w tym rzecz by osiagnac maksymalny efekt treningowy jak najkrotszym treningiem. Nie jest sztuka zrobic PTE 5,0 na wybieganiu trwajacym 3,5 godziny, ale juz w 50 minut - jest ok. Dzieki temu jesli zwrocicie na to uwage uzyskuje sie doskonaly stosunek PTE do Recovery Time. Maksymalny efekt [...]

@nevalainen Trenuję takim programem już od 6 miesięcy i jakoś nic mi nie jest. Wiadomo ,że regeneracja jest potrzebna każdemu ale nie zapominaj że każdy organizm jest inny. Ja mogę trenować w taki sposób więc to wykorzystuje. Jeżeli czuje się przemęczony to robię przerwę w niedziele a często jest tak ,że w ogóle nie robię przerwy bo tego nie [...]