jak trenować

Hades jak masz zamiar zawodowo TS trenowac no to tak. ale jeżeli tylko tak dal siebie to nie warto, W Polsce to raczej nie da sie zajmowac ts zawodowo, bo nie masz z tego zadnych profitow, a sport ten wymaga nakladu finansowego

Jak czesto mozna trenowac nogi, aby nie narobic szkod ? Czy 3x w tygodniu np poniedzialek, sroda, piatek bedzie okej?? Czy jednak to troche za czesto ??

M4rud3r Możesz przesunąć siłownie i trenować sw-siłownia-sw-siłownia-sw-siłownia-niedziela-odpoczynek. Dużo osób tak robi, tylko nie wolno zapomnieć o odpowiedniej intensywności, za duża prowadzi do przetrenowania, podobnie jak odpowiednia regeneracja.

Aha i jeszcze jedno czy jak trenuje na siłowni 3 razy w tyg. Czy mogę trenować A6W codziennie ???

Myslalem nad tym zeby zaczac od jednego obowdu ale od jakiegos czasu dużo biegam ,utrzymyje się w dobrej kondycji.Wiec mysle ze moze jak zaczne od 2 to bedzie ok. Chce trenowac silowo 3 razy w tyg i zastanawiam sie nad iloscia treningow biegowych chyba zostane 2 razy w tyg po 40-60 min truchtu.

jak masz staż odpowiedni to możesz trenować partię dziennie, ale przypuszczam że to zdecydowanie za dużo , zrób trening 4 razy w tygodniu , ułóż dietę i rośnij zdrowo

to jak byś polecił trenować żeby bicepsa nie przetrenować?

Songo89 - drążek powinieneś uwzględnić w planie jako ćwiczenie na najszersze grzebietu. Jeśli trenujesz FBW jednym wariantem możesz trenować 3 razy w tygodniu drążek, jeśli dwoma- naprzemiennie z wiosłowaniem, jeśli klasycznym Splitem - raz w tygodniu, jeśli Splitem 2x partia to dwa razy w tygodniu. Codzienne trenowanie mięśni nie pozwala na [...]

i jeszcze 1 sprawa: jak mam trenować zestawami: A - klatka + barki + tricepsy i B - nogi + plecy + bicepsy, kiedy mój tydzień wygląda następująco: T-T-W-T-W-T-T (gdzie T - trening, W - wolne). Wolne tzn. trening muay thai gdzie no, zdarza się jednak te mięśnie wysilić. Zależy mi na tym, aby w pn był intensywny trening pleców.

Ehh ... No i wszystko w takim razie w łeb strzelił. Czytalem o treningu rok temu, zacząłem od Weidera no bo uwazam ze jak sie nie ma pojecia o tym to taki Weider w sam raz, w sensie plan na mase Weidera, no i po dwóch miechach, moze mniej sam zauwazylem ze to lipa jak dla mnie, bo strasznie przemeczony bylem w sensie miesnie i zaczalem cwiczyc [...]

[...] operacji,lekarz polora tygodnia temu powiedzial mi,zebym lajtowo jezdzil sobie na rowerze. Zdziwilem sie,ale cos chyba wie co robi.. Miesnie sa mocniejsze,ale mam wrazenie jakby bardziej mi chrzęściło w kolanku niz po operacji,byc moze to przez to,ze wczesniej ruchy kolanem wykonywalem bardzo powoli,a teraz robie je normalnie,zreszta sam nie [...]

Coś maO nas dzisiaj. Kevin to western dla prawdziwych mężczyzn a nie dla chłopcufff. Ziomal flaszką to Ty dostaniesz jak nie pójdziesz do lekarza i nie zaczniesz trenować

Seba nie jest zle ale zawsze moze byc lepiej Napewno ogromny postep Co do wieku to 23 lata jak juz ktos pisal to zadna rewelacja. Sorry ale zobaczcie sobie Emila Kalenskiego albo Szymona Lade. Przeciez oni nas wszystkich wciagaja nosem!! Ja powoli robie swoje. Powoli sie rozkrecam na wrecz profilaktycznych dawkach 250ew. Jakosc rosnie masa [...]

[...] pierwsze posiłki co najmniej 2 przed treningiem powinny być bardziej obfite (pełne posiłki). Będą to niestety posiłki w godzinach rannych Pytam dlatego ponieważ mam dylemat jak dopasować do tego dietę. Jeśli okaże się to mało efektywne postaram się o zmianę godzin pracy (chociaż wolał bym tego nie zmieniać). Dzięki za info prosił bym również [...]

No jak widać zapasiory ciągle rządzą i nic się nie zmienia poza jednym Conorem, który miał bardziej marketing niż papiery na wieloletniego mistrza lw. Chciałbym zobaczyć więcej topowych zapaśników olimpijskich w mma. Ciekawi mnie co by było, gdyby Damian Janikowski pojechał trenować do topowego gymu w stanach.

[...] moim przypadku super ważne). W zasadzie przerwy trwają 1-2 minuty (muszę w tym czasie zmienić obciążenie - gryf ma śrubowe końcówki). Przerwa między ćwiczeniami jest podobna jak między seriami. Następna rozpiska będzie z obciążeniami. Czas treningu zależy od ilości serii i ćwiczeń. Jedna sesja nie trwa dłużej niż 60 minut - kilka lat temu [...]

Rano ugięcia w staniu na rękach + 3x20 skłony na krześle (2 dni nie robiłem brzucha - naciągnięty i bolesny dół; nie da się każdego dnia trenować super intensywnie tych samych mięśni). Potem marsz - nawet próbowałem truchtać lecz było to za trudne w tej duchocie. W ciągu dnia drzemałem dużo i w końcu udało się chociaż coś zrobić: wznos [...]

[...] zakupem tego koła do kręcenia bioderkami to szczerze odradzam! Mam posiniaczoną skórę na biodrze! Wolę już masaże swoimi wałkami! Trochę trenuję: wczoraj nogi (tak jak przedwczoraj), obolałość trochę mniejsza ; barki wznos ramion w bok stojąc 8x12p oraz podc. drążka wyciągu do brody stojąc progresja ciężaru 20-10p ilość serii nieznana! [...]

[...] ciała przy powolnej utracie tłuszczu podskórnego - pomiar wykonywany palcami!:-) Gwid , masz rację! Dieta dopasowana indywidualnie! Produkty uczulające zastępujesz innymi. Są kucharze chudzi! Pilot tak jak kulturysta może zabierać posiłki o określonym składzie ze sobą - przecież w pracy też je! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-25 11:00:46

[...] do oglądania zawodów - nie było czasu! Święta: siedzenie, jedzenie i picie. Czytam dzienniki treningowe i oczom nie wierzę: prawie wszędzie dieta i abstynencja! Spięcie jak przed najważniejszym konkursem w życiu. A tu już po świętach: trzeba wyjadać to co się nie dojadło w czasie świątecznym (i to szybko - aby zachować zdrowie!). Jeszcze [...]