jak trenować

[...] w domu i mam cały potrzebny sprzęt. Będę trenować dalej zgodnie z planem -- mi to zdecydowanie pomaga mentalnie: po pierwsze, to jedna z niewielu rzeczy która została "jak zwykle", po drugie jest to coś co mam pod kontrolą, po trzecie daje mi wrażenie, że robię coś dobrego dla siebie (bo aktywność, zdrowy tryb życia, lepsza odporność, [...]

kiedy zaczynałem interesować się kulturystyką w latach 1992-94 miałem jedynie JACKA i MUSCLE FITNESS a Ty dziś masz nas i suple które 20 lat temu jak kreatyna czy protein80 były rarytasem w dodatku nie posiadasz podstaw ławki czy sztangi bez których trening z samymi hantlami mija się z celem w dodatku masz okazję nie popełniać naszych błędów i [...]

[...] już rozdzielił je - nie ma mowy o tym, że gongu nie słyszała, ALE Aśce też mogli odjąć 1pkt za wielokrotnie palce w oczy. Tj pisałem nie punktowałem walki zupełnie, ale jakbym miał podać po walce werdykt to 29-28 Gadelha. Aśka na bank wygrała 1R - świetny podbródkowy i knockdown. 2R i 3R dałbym na wstępie na Gadelhi - rozcięcie się nie [...]

Waga x 24godziny x współczynnik aktywności Ważysz 92kg więc 92 x 24 x 1.2 = 2650 kcal Jak chcesz trenować na mase dodajesz 500kcal jak chcesz redukcje odejmujesz 300kcal.

Dzis pojechałem uda -wczoraj poszły 2 drinki z soplicy malinowej i trening był powiedzmy taki sobie. 1.przysiad ze sztanga 5s lekko 10-12p 2.prostowanie na maszynie 4s 10-12p 3.zginanie na maszynie 4s 10-12p 4.wypychanie w tył na maszynie jednonóż 2s 10p trening raczej nie udany:( jesien na mnie żle działa ,moje stawy i ściegna gorzej działaja [...]

Mo to będziemy czekać! Nowy Rok - nowe zamierzenia! żadnych zamierzeń nie ma bo to sie nie sprawdza :( dlatego dzis zaczynam przyzwoite treningi,tzn chciałbym zeby były przyzwoite,ale nie wiem czy leń mi pozwoli hihe:) chciałym tez przeprosic sie z aerobami , wszystko na wyczucie,zadnego liczenia ,zadnych tabelek ,nie chce z samego siebie robic [...]

[...] wart. Po walkach w KSW ciężko naprawdę powiedzieć ile faktycznie potrafi. W UFC myślę, że dałby radę obić część dywizji ale mistrzem nie będzie. Nie można też pisać, że jakby gość A wyszedł do walki z Khalidovem jak wyszedł kiedyś tam do walki z gościem B to Mamed by wygrał. To takie czekanie na niedyspozycję przeciwnika. A no i pasowałoby [...]

Reasumując dla Annihilusa jedyni dobrzy zawodnicy to JDS i Cain . Nie, po prostu porownywanie Vovchanchyna do obecnej czolowki to najglupsza rzecz jaka mozna napisać na sportowym forum Barnett - JDS ? Josh stylistycznie bylby w dvpie tak jak z Cro Copem JDs trenujacy kopniecia z Aldo i Barao? on raczej powinien trenować walkę w klinczu z ciezkimi [...]

[...] dodam kilka cykli na regeneracje, na razie nie uwzględniam. Za miesiąc tj. około połowy sierpnia, kupię odżywki. Myślę że dobrym rozwiązaniem będzie kupno: Kreatyna(z 500g jak na pierwszy cykl, 6-8 tygodni na cykl, tyle samo przerwy pomiędzy następnym) + może HMB ?. Oczywiście nie jest to pewne, możliwe że kupię co innego. [...]

tak minimum 60 min jak chcesz szaleć Bubby a co tobie się nie podoba w poście ?? Dużo informacji zostało napisanych jak odpowiednio trenować , co robić a czego nie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-29 09:31:32

Byłem wczoraj, powiedziałem mu, że z ręką lepiej, ćwiczę na WF itd. jednak dalej odczuwam ból przy np. - trzymaniu przez dłuższy czas rąk z przodu (jak do szkolnego przysiadu) - pochylaniu głowy mocno na boki i do przodu, tymbardziej podczas leżenia i schylania się - unoszeniu mocno barków do góry (tak, że dochodzą do szyi) - przy dłuższej [...]

[...] że wszystko już wiem, ale mam dość podstawową wątpliwość: skoro treningiem mam wyrabiać deficyt kaloryczny, to znaczy, że zapotrzebowanie mam mnożyć przez taki współczynnik jak bez treningu (1,0-1,1_ czy przez ten dla podwyższonej aktywności (1,2-1,3)? Jeśli przez ten drugi, to skąd weeźmie się deficyt kaloryczny? Masz trenowac wiec rozsadnym [...]

Witam wszystkich . Mam pytanie odnośnie stylów walki .. Który styl bardziej opłaca się trenować KSW czy UFC ? Czytam różne opinie . Chciałbym bardzo KSW bo jednak zawodnicy tego stylu bardzo często biją UFC w telewizji ( widziałem walki Mameda i Janka ) no i jest bardzo widowiskowy . Co mi doradzicie ? Witam, po Twoim wcześniejszym avatarze [...]

Być jak Goku, wędrować po świecie i mieć wyje bane medytować i szukać oświecenia? I trenować sztuki walki Zobaczy się. Na razie opjerdalanie się :D Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-05-19 23:12:38

nawet split moglbym trenowac 4 dni tylko wlasnie niewiem jak go rozlozyc bo jak widze nogi pozniej bary to odpier... bedzie

Ćwiczę już rok czasu i postanowiłem zacząć trenować na siłę. Niestety nie wiem jak plan ułożyć. Wodyn proszę cię o pomoc.

Nie zapomnijcie zj e b A c arnolda , przeciez bral mete i inne wynalazki, znow poszedl na skroty, jestem zbulwersowany, jak mogl, dlaczego nie trenowac 40 lat do Mr O tylko 1x lat? co za dno, stracil wszystko w moich oczach, sytnetyk

Lukasz jak długo nosiłeś kamizelke ? i po jakim czasie mozna twoim zdaniem zaczac lekko trenowac ?

siema snara.wlasnie tez sie zastanawiam ale przelamac sie nie moge.leb zryty na tyle ze nie chce koksowac jak nie moge solidnie trenowac zreszta wtedy i motywacji do miski nie mam i nie trzyma sie to wszystko kupy. ja po operacji ćwiczyłem na ciężarkach 2-5kg przez 8-tyg i uwierz mi lepiej jest coś robic nisz nic -

Moja pierwsza walka była w podstawówce dóch gości chciało mnie skroić a jako że nie nażekałem na wiele piniędzy postanowiłem je bronic po ciosie od kolesia w nos zalałem się krwią ale wtedy "biała gorączka" i jak mu prostego i kopa w twarz sprzedałem to padł a drugi uciekł .Po tym zdarzeniu zaczełem trenować kicka i już nie miałem [...]