jak trenować

[...] Wystarczy davidoo byś zamienił wiosło sztangą na półsztangę i różnicę znów odczujesz. Albo zmienisz zakres w martwym z 6 ruchów na 10 w 8 seriach - też poczujesz. A jak ja zamieniłem 1-2 serie docelowe frontów na 4-6 powtórzeń na suwnicę (której nie robiłem właściwie nigdy- 1-2 tygodnie pod rząd 2-3 razy w ramach odskoczni) 10 x 10 [...]

przecież już dawno było to zdjęcie %-) Przemo - mam identyczną strategię. Jedyne co mi się niepodoba w długich rampach to tylko i wyłącznie to, że do najcięższych serii podchodzimy jak najbardziej zmęczeni, dlatego bardziej lubię regresję :) wraz z poziomem zmęczenia ciężar spada, ale możemy efektywnie trenować.

Potem moje podjaranie upadło,bo widziałem,że ci ,którzy nic nie robią,mają luz,a do mnie są pretensje,że się popsułem,bo już nie chciałem za friko robić tego co wcześniej. Bo jak sie szefostwo przyzwyczaji to mysla ze to kolejny jelen ktorego beda mogli wykorzystac, niektorzy faktycznie po miesiacach doceniaja to i sypna groszem. Ktos powie ze dla [...]

[...] kontekście, że po treningu mnie nie bolą ani nie sprawiają dyskomfortu, przynajmniej nie te które miałem na celu trenować. Typu, wykonuje uginanie ramion podchwytem a czuje jakby to przedramiona pracowały ni jeżeli sam biceps. To samo przy Tricepsie, nie czuję żadnego bólu iż wiem, że jak założę większy ciężar nie dam zrobić 5 powtórzeń na [...]

[...] i unoszenie bokiem sztangielek. A trenuje w taki sposób: poniedziałek - klata, barki, triceps wtorek - motyl, biceps, nogi środa - wolne czwartek - wolne piątek - znów tak jak w poniedziałek sobota - jak we wtorek dwa dni wolnego a potem znów to samo. Czasami na jednym treningu robię wszystkie partię, poza udami i plecami i wtedy na drugi dzień [...]

Iness mówiąc krótko jakbyś uprawiała jakiś sport zawodowo i chciała być osiągnąć jak najlepszy wynik to byś musiała, żeby dogonić rywali którzy biorą. a doping Ci to umożliwia, po prostu możesz trenować 3 razy tyle co normalnie i się regenerować dużo szybciej, stawy mocniejsze m.in. , niestety na BCAA możesz co najwyżej poćwiczyć sobie [...]

[...] 28 sierpnia został pochowany podczas obecności ponad 1000 osób, którzy przybyli go porzegnać, m.in. Kancho Matsui oraz Francisco Filho. Wszystkie media opisywały jego postać jako najbardziej znanego i popularnego nie japońskiego wojownika. Andy miał dopiero 35 lat! Ostatnie tygodnie Andy'ego: w maju b.r. rozstaje się ze swoja żoną. W czerwcu [...]

[...] Ja 20:42:58 kreatyne sie bierze po pewnym stazu Ja 20:43:04 co z tego ze jest nastolatkiem Ja 20:43:23 potwojej rozmowie z toba widze ze chcesz po kreatynie urosnac jak po conajmniej koksie 6329756 20:43:35 Nie... Ja 20:43:41 ludzie dieta jest najwazniejsza, jezeli nie jesz to jakbys sie kuł winstrolem g**** osiagniesz Ja 20:43:56 [...]

[...] RUCHU PRZY WYCISKANIU NA PLASKIEJ WYSTEPUJE TYLKO PRZY FORMIE DO OBOJCZYKOW" już nie rób zemnie idioty , wiem że to inne ćwiczenie , ale w czasie takie wyciskania jak już nadmieniłem , wystepuje podony rodza rozciągnięcia , do tego dochodzi to że sztanga ograniczasz pełny zakres ruchu - dlatego bezpieczniejsze i efektywniejsze są [...]

[...] ogólnei za cudowny lek %-) mostek był jeden, wbiłem chyba 10k i.u. hcg przez 4 tygodnie, będąc jednocześnie na mini dawkach testa. to było ok. 5-6 miesięcy temu. dawki, jak to u mnie, niewielkie: test nie przekroczył 500mg/week, meta 20mg ed. zbliżając się do roku, z uwagi na tryb życia i wykonywany zawód który nie zawsze pozwala mi zjeść [...]

[...] 15 półfinałowej. Kończę w tym momencie sezon i nie jadę na Puchar Polski, ani do Moskwy na Mr. Olympia. Zaczynam za to ostro trenować... Jak chcę być Mistrzem Świata to muszę wyglądać jak mistrz... To kwestia czasu, ale na pewno nie poddam się dopóki nie zrealizuję swojego celu... Mistrzowie nigdy się nie poddają! Ty nim jesteś! To kwestia czasu.

nie jestem specjalista , ale ta walka moim zdaniem pokazala , ze pudzin powinien wrocic do podnoszenia ciezarow , walil cepami jak dzieci z podstawowki ,sierpy na prostych rekach , beznadziejna praca nog , nawet nie bylo widac jego sily , przeciez on biega z waliskami po 140kg a chlopa 110 nie mogl *******nac konkretnie na glebe . Mial go w [...]

qrwa zaraz cały doping powie ze widział:D wszyscy po sogi przyjdą :D A dla Manka szacun ,mistrzem w stójce to on nie bedzie nigdy ale jak pocwiczy obalenia i atak z góry to moze być z niego niezły zawodnik:) no ale to trzeba przestać tańczyć i śpiewac i zaczać trenowac ....

[...] mogl brać suple trzymać diete itd (na bierząco "uświadamia" starszą )pozatym w rodzinnym albumie od zawsze lubiłem oglądać jego czarnobiale fotografie, robione w jakiejś piwnicy :) naprawde ładnie tam wyglądał wielkie przedramie,(tez mam predyspozycje do tego) fajna klata i barki, wspaniały kulisty biceps (38-39 ale naprawde wymiata [...]

oj jak bym chciala zeby moj chlop chcial ze mna trenowac ale go to nudzi

[...] wieczornym + na noc Witamina C 3 gram na noc Melatonina 3mg na noc WPC i Izolat według diety Kofeina przed treningiem 300mg Więcej grzechów nie pamiętam Komentarz: Siła jak widać idzie , jest dobrze waga oscyluje 107-109kg . Co do startów nie wiadomo jeszcze nie mam z kim trenować i tutaj jest problem..... Od jutra już zdjęcia jedzenia :-)

[...] Wyciskanie sztangi górny skos: 110kg 5x5powt Dynamiczne wiosłowanie sztangą z ziemi : 120kg 5x5powt Zootman Curl 4x8powt 18kg Wyciskanie sztangielki za głowy jednorącz: 4x8powt 12kg Unoszenie stojąc i w opadzie hantli: 3x15powt 15kg Rotacja zewnętrzna stojąc: 3x8powt 4kg Co do diety nie mam jakoś sprecyzowanej odpoczywam ...

Tylko ze judo ma sto lat jak poczytasz historie. Wywodzi sie z ju jitsu z ktorego usunelo sporo elementow. Poczytaj o swoim mistrzu Jigoro Kano. Kolejny odlam to aikido gdzie postawili na dzwignie. Napisałem, że judo powstało początkowo, jako sztuka walki, że początkow służyło do walki z osobami nie znajacymi judo, ale od jakichs 100 lat jest [...]

Niestety, nie dodałem nic do w/w treningu jak narazie i wczoraj zrobiłem trening A. I niestety wydaje mi się, że Martwy ciąg jest przeze mnie błednie wykonywany. Powinien być angażowany najszerszy grzbietu (a pomimo, że bardzo starałem się go zaangażować w treningu to niestety nie odczuwałem jego pracy) i w efekcie dzisiaj czuję jedynie zakwasy w [...]

[...] piszę. Jeśli chodzi o sprawność przeprowadzenia zawodów było ok. Terminowe rozpoczęcie, nawet nieźle przeprowadzone weryfikacje itd. Choć na pewno złożył się na to fakt, jak wynikało z informacji od ludzi z różnych klubów część zawodników nie dojechała np. 5 osób z GB z Poznania, 1 chłopak ode mnie itd. Pewnie więcej jest takich przypadków. [...]