jak trenować

A masz moze fotki jak wygladałes w trakcie cwiczen i jak wygladasz teraz?? Bo zawsze mnie ciekawiło jak zachowuje sie organizm kidy sie przestaje trenowac.

Plan jest w porządku jeśli można tak powiedzieć o połączeniu nóg z barkami;-) ale śmiało możesz nim trenować i za kilka tygodni albo jak się progres zatrzyma zmodyfikować.

Słuchaj... to jak będziesz ćwiczył zależy tylko od Ciebie. U każdego mięśnie inaczej reagują. Najlepszy sposób to taki: Rób po 8 powtórzeń podnosząc np. hantle, lub cokolwiek innego(żeby tylko zginać ręce w łokciach) i co każdą serię po te 8 powtórzeń zwiększaj obciążenie np. pierwsza seria-8 powt.6kg druga seria-8 powt po 7 kg. Jeżeli masz [...]

Nie mam uwag. Możesz tak trenować. Czy się sprawdzi i czy Ci się spodoba to pokaże czas. A czy dietetyk zna ten plan? (Chociaż podobno trening nie zżera aż tak dużo kalorii jak sobie myślimy ). Ps. MC dałbym jednak za pierwszy podobnie arnoldki. czy trening sobotni-barki nie ma za duzo bo tak mi sie cos nie podoba :) Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

No wlasnie cwiczylem juz przez 3 tyg. ACT.. za krotko... zrob jak radzi chomson 2-3 miechy ACT to przygotuje Twoje miesnie do wiekszego wysilku i poprawisz technike co zaowocuje w pozniejszym czasie np. bedziesz mogl intesywniej trenowac stosujac ciezszy plan, mniejsze prawdopodobienstwo przetrenowania itp.

No dobra, z mamą nie ma już problemu. Teraz jest problem z dojazdem więc chyba zapisuje sie na Muay Thay i jak urosne to se będe jeżdził tam na mma. Kilka lat MT napewno w mma nie zaszkodzi. A takie pytanie. Gdzies indziej w krakowie nie ma klubu MMA?? Najlepiej gdzieś w nowej hucie. Z góry dzieki Słyszałem od mojego brata że na zgody jest MMA bo [...]

[...] trening , jednemu więcej drugiemu mniej ;-) Myślę , ale na pewno są tu osoby bardziej kompetentne które już na nie jednych matach walczyły , myślę że pierwsze zawody jak ktoś chce startować - to 6- 8 miesięcy i traktować to jako praktykę - część treningu . Trzeba też spojrzeć na sytuację , że spotkasz w GRAPPLINGU wielu przedstawicieli [...]

[...] fajny ,,cement" (suplementy) teraz czas na ,,cegły" (jedzenie). Jak zaczynałeś trenować ile ważyłeś? Kaloryczność, którą podałeś może być rzeczywiście dla Ciebie odpowiednia na tą chwilę. Jednak nie znając Twoich nawyków żywieniowych nie jestem w stanie tego sprecyzować. Rozpisz jak się odżywiasz. Wtedy postaramy się coś poradzić.

[...] skupiały się bardziej na wydolności (wtedy trenowałem SW ) i po za tym mala wiedza o trenowaniu zero diety i tryb życia nastolatka, dlatego efekty nie są zadowalające jak na taki staż. na poważnie zacząłem trenować 2/3 lata temu w warunkach tzw piwnicznych . ale też nie było to pełne zaangażowanie małe dziecko i upierdliwa robota. Nie [...]

No ok panowie , to sie biore do roboty :) A co do sezonowcow , Heh przestalem trenowac 3 lata jak mi sie corka urodzila , Zostaly mi tylko rozstepy po dawnych osiagach. Heh wogole duzo sie zminilo, pracowalem w dziwnyh miejscach i nie mialem czasu na silke .. Heh ale nie wazne :) ?Dziekuje slicznie za pomoc. Pozdro :) Heh , za 2 miesiace wam [...]

To powiem Ci tak. Dojdz do tego co ja bez suplemenow ( nie moziwac o koksach) to bedziesz dla mnie bogiem. zalozmy ze zrobisz to bez zadnych odzywek i innych to jak przestaniesz trenowac chocby na 2 miesiace to leci odrazu np. z wycisku min 20kg. Nie wspominajac o obwodach i wadze. organizm ma juz genetycznie zaprogramowana budowe ciala i nadmiar [...]

Zacząłeś trenować jak ja niewiedziałem co to jest ring

Mówisz że trenować możesz we wtorek i piątek a w sobotę basen to myślę że jak masz czas na basen w sobotę to i znajdziesz czas na trening, a jak nie to zrezygnuj z basenu, albo tak jak ci radzi grimgir para hantelek i drążek w futrynie wiele by tu pomógł.

[...] to, że nie wolno uderzać w twarz (oyama). A czy nie ucząc się uderzeń na głowę ani uników przed ciosem będziesz czuł się bezpieczny? Bo mi się wydaje, że te umiejętności są jak najbardziej pożądane... Mam do wyboru boks, mma, kick boxing, k1, muay thai i karate. Kickboxing japoński - połączenie technik boksu tajskiego i karate. Kickboxing [...]

[...] naczytałem na forum i się nawkręcałem ale jednak nie! Z natury jestem bardzo spokojny, znaczy się za łebka byłem bardzo pyskaty ale zaczołe trenować karate, potem boks i stopniowo się wyciszałem, bo cała agresja zostawała wyładowana na sali treningowej! Ogólnie jak nie jestem na cyklu to cięzko mnie zdenerwować i często obracam wszystko w żart

[...] i ustalenie hierarchii, po której judo idzie w odstawkę. Tylko garstka osób ma szansę na "karierę"- co z resztą? Nie każdemu zależy by być tym trzecim, czwartym, a jak już mu zależy to, co go czeka potem? Zbyt mało ludzi zostaje przy judo, dlatego, że mogą robić rzeczy w życiu dla nich ważniejsze czasem bardziej dochodowe lub po prostu [...]

znowu sie spotykamy :D po 1 wypelnij profil ;] po 2 jak zaczynasz trenowac nie potrzebujesz takich butow ;] wazne zeby byly wygodne w moim przypadku sprawdzaja sie zwykle halowki ;]

Jak dla mnie sztanga, hantle (kettle), drążek, poręcze i materace, tak by można było zrobić małą matę do TGU, burpees itp. Ile metrów to nie wiem, zależy ile osób ma trenować. Takim zestawem możesz ułożyć mega ilość treningów.

[...] drugi WL i trzeci gimnastyka po czym off. Czy lepiej wykonywac dwa treningi jednego dnia rano gimnastyke a wieczorem WL? pewnie zalezne to jest od mojego organizmu jak bedzie sie adaptowal do tego? ale chodzi mi tutaj o kwestie raz przetrenowania,zajechania miesni? a dwa no zeby ten bodziec byl taki aby ta sila rosła a cw z treningu na [...]

[...] mnie trafiają zazwyczaj to kaleczenie nie crossfit im wychodzi. ;-) Ale poczytaj dział temu poświęcony i powodzenia. ;-) A dodanie sera białego niekoniecznie będzie dobrym jakościowo ruchem gdy zaczniesz trenować, wywalić teraz - śmiało możesz, potem - sugeruje dodać mięso, lub nabiał bogaty w wapń - mozzarella np, bo tego wapnia w [...]